Urmărind umflătura

Este cu adevărat necesar pentru dezvoltarea musculară?

Ultimele serii. Sângele se dezlănțuie în vene, mușchii se încordează, se rotunjește ca și cum ai vrea să-l rupi ... da, asta e sentimentul pe care-l doresc toți prietenii noștri care frământă fierul: magia izbucnește. Senzația că, chiar și uneori, în cele mai deprimate zile, vi se face sânge pentru antrenament. Dar, pe lângă o reglare excelentă pentru sufletul tău, poate exista vreun beneficiu pentru corpul tău? Afectează câștigurile musculare sau de forță? Și dacă da, această experiență poate fi promovată în vreun fel?

Înainte de a ajunge la momentul adevărului, să vedem într-un pic de biologie ce este cu adevărat acest fenomen foarte motivant din punct de vedere optic.!

umflătura

Care este procesul de „izbucnire” deloc?
Pur și simplu: o explozie este un semn că mai mult sânge circulă în mușchi decât ralanti. Munca musculară este un proces care necesită mai mult oxigen și substanțe nutritive, astfel încât în ​​timpul antrenamentului intens corpul furnizează mai mult sânge grupului (grupurilor) muscular (e) implicat (e).

Bumbacul poate crește temporar numărul de centimetri în secțiunea transversală a mușchiului - motiv pentru care tuturor le place să privească fenomenul cu o panglică, într-o oglindă, cu un telefon mobil.

Momentul adevărului: dacă este necesară o umflătură pentru dezvoltarea musculară?
Joe DeFranco (antrenor de forță și fitness din New Jersey) cu un răspuns simplu și concis: „lovirea NU ESTE NECESARĂ pentru construirea mușchilor!„Experiența a vorbit și de la DeFranco, întrucât el spune că antrenamentele cu greutate mare, repetarea redusă i-au adus întotdeauna o creștere impresionantă a forței și a masei musculare - dar greutățile maxime de închidere și timpii mai lungi de odihnă nu vă oferă, de obicei, o experiență furtună. .

Cu cât ridici mai multă greutate (în mod regulat, desigur!), Cu atât tensiunea musculară este mai mare, care este unul dintre stimulii cheie pentru creșterea musculară! Mușchii folosiți sunt deteriorați, dar reconstruiți prin asigurarea unei nutriții și regenerări adecvate, mai puternici pentru a putea rezista mai bine la aceeași sarcină data viitoare.

Explozia este un indicator important al aportului de substanțe nutritive din corp!
Oricine a urmat o dietă știe că, în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, mușchiul este plat și nu există știri despre o umflătură în cazul alimentării inadecvate cu nutrienți sau lichide - totuși, dacă mușchiul este umplut corect cu carbohidrați, este brutal! Că umflătura depinde în mare măsură de aportul de nutrienți al corpului. Adică, traducerea lucrurilor: dacă reușești să realizezi această experiență extraordinară în timpul antrenamentelor, este, de asemenea, un semn că corpul tău se află într-o stare "anabolică" (adică construirea musculară), care este un mare teren de reproducere pentru creștere.

Senzație musculară adecvată!
Dacă te afli în rândul culturismului, știi că nu este un lucru inutil să te antrenezi nu numai în lumea oarbă, ci să simți practica acolo unde ar trebui. De exemplu, dacă bicepsul dvs. apare în timpul zilei, este posibil ca brațul dvs. să vă ia cea mai mare parte a încărcăturii de pe spate și este recomandabil să schimbați tactica. Să presupunem că toată lumea are un mușchi care este mai greu de „simțit”, dar adecvat o săritură vă va ajuta să lucrați cu zona țintă cât mai mult posibil.

Aș menționa în mod specific că o cantitate extremă de lovire poate dilata banda musculară - țesutul conjunctiv dens care înconjoară mușchii - lăsând astfel loc pentru o creștere ulterioară. Există planuri de antrenament special ascuțite (de ex. FST-7), care este vizat cât mai mult posibil umflatura mai mare, prin urmare întinderea bandajului muscular promovează.

Tuning spiritual! De ce acum? Să admitem sincer că nu este un sentiment rău să vezi și să simți roadele muncii imediat, chiar dacă durează doar câteva minute. Nu este nimic în neregulă cu asta, explozia este „orgasmul” antrenamentului. Nu generalizez, dar nu cred că mulți sunt fericiți dacă antrenamentul dispare fără el ...

Ce promovează săritura?
Prin stimularea circulației sângelui mai mulți nutrienți, vitamine, minerale și hormoni anabolici pot pătrunde în celulele musculare. Totuși, amintiți-vă, și dvs. aveți o responsabilitate! În plus față de transportul eficient al nutrienților, trebuie îndeplinită o altă condiție de bază: trebuie să obțineți din ce în ce mai mulți nutrienți valoroși în corpul dumneavoastră! Așadar, și aici eșuează importanța mâncării!

Mulți au devenit, de asemenea, dependenți de produsele NO boosting. Datorită efectului creșterii circulației sângelui, puteți obține cu ușurință senzația dorită, iar prin stimularea fluxului sanguin, acestea permit produselor reziduale să vă părăsească corpul cât mai repede posibil. Și o cantitate mai mare de substanțe nutritive permite o regenerare mai rapidă - astfel încât să puteți fi între fiare de călcat cât mai curând posibil cu o forță reînnoită. Dar, așa cum am spus, mâncarea potrivită este pe primul loc!