Urmați-vă propria cale către victoria TSC (Derek Toshner, șef de echipă SFG)

Tragerea mea de 280 kg pe toamna 2015 TSC.

Cu toate acestea, TSC nu este disponibil doar elitei. Este o competiție cu fostul dvs. sine - o șansă de a învăța și de a vă îmbunătăți. La TNT, îi încurajăm pe toți să se încerce la TSC și am instruit pe mulți să facă acest lucru. Pentru un novice, obiectivul este de a evalua nivelul inițial pentru viitoarele TSC. Pentru alții, îmbunătățirea acestor valori de bază este o sarcină. Alții încă vor să fie în top 10 și să încerce să intre în „elita” TSC din medii diferite. Iată povestea mea despre cum curse TSC au devenit punctele mele forte - dar vreau să te gândești la povestea ta pe măsură ce citești. Care sunt punctele forte sau experiențele care vă pot ajuta să deveniți un concurent TSC de elită?

Cum lupta a pus bazele pentru TSC pentru mine

Alergare, alpinism și rupere

Cățăratul mărește și puterea de aderență și de tragere.

Cred că tot ce am experimentat de când eram copil până la vârsta de douăzeci de ani m-a pregătit pentru un TSC de succes. Datorită istoricului meu de antrenament și a receptivității, mi-am dat seama imediat că am talentul de a sparge clopotele. Am urmărit rezultate excelente pe SSST (Secret Service Snatch Test) și UST (Ultimate SSST). În timpul antrenamentului pentru aceste teste, despărțirea a devenit cel mai bun număr de curse al meu la TSC. De asemenea, am mers la universitate pentru a studia știința formării, pe care am aplicat-o și în timpul propriei formări. Faptul că mi-am folosit propriul corp ca subiect de test în ultimii 15 ani m-a ajutat să înțeleg destul de bine cum ar trebui să mă antrenez. Îmi periodizez programul astfel încât să pot oferi performanțe maxime la momentul optim - începând de la un nivel de bază, crescând volumul care se accentuează până la sfârșitul exact al ciclului de antrenament. Pentru aceasta, folosesc exerciții intense, pe termen scurt, cu câteva seturi, inclusiv pauze lungi.

Mă pregătesc pentru următorul TSC

Antrenament Kettlebell cu fratele meu.

Îmi iau câteva săptămâni libere după fiecare TSC înainte să încep din nou să mă pregătesc pentru următorul. Am observat ca dacă nu mă pregătesc pentru o cursă, antrenamentele mele sunt aleatorii, ceea ce duce la o stare fizică slabă. Ryan m-a convins să încerc programul „Even Lighter Power” între decembrie și februarie. Apoi, în februarie, vă veți alătura programului pe care l-am creat special pentru TSC. Anul acesta intenționez să încep la TSC primăvara și apoi să particip la curse de cursă de obstacole din vară până în toamnă. Cred că acest lucru va avea un efect negativ asupra pull-up-ului meu înainte de toamnă, dar sper să reușesc o pull-up de 320 kg în 2-5 ani.