Legământul de sfârșit de an: slăbesc în noul an!

Mulți oameni iau următoarea propoziție după mâncarea gustoasă de Crăciun și eșecurile dietetice din anul precedent: chiar vreau să-mi schimb silueta anul acesta! Anul Nou este o perioadă de reporniri, nu lăsați unul sau două obstacole să vă distragă atenția de la obiectivele dvs.! Vă voi ajuta cu câteva sfaturi utile pentru ao ușura:

Continuă detoxifiantul

Merită să ne ușurăm puțin corpul datorită obiectelor suplimentare consumate la sfârșitul anului, precum și a zgurii și toxinelor acumulate, pentru care un pat de 2-3 zile poate fi o soluție excelentă. Aceasta înseamnă că consumăm diferite sucuri sau sucuri de legume doar în câteva zile. Cel mai bine este să le facem noi înșine și să le amestecăm. Puteți alege doar suc pe cont propriu, dar merită amestecat cu unele legume, precum clasicul măr + sfeclă.

Este important de menționat că nu merită detoxifiat mai mult de 2-3 zile deoarece organismul nu obține suficiente substanțe nutritive: grăsimi, proteine etc. Acesta nu este secretul pentru pierderea în greutate cu succes!

Obiective stabilite

Este dificil să obții rezultate fără obiective! Merită să vă stabiliți obiective lunare pentru a face calea către obiectivul dvs. final mai lipicioasă și mai motivantă. Ar putea fi orice obiectiv: mă deplasez 3x1,5 ore în fiecare săptămână în această lună sau scap 3 kg până la începutul lunii viitoare, poate fac o provocare de 30 de zile FittAlak etc.

Alimentație corectă

Alimentația corectă nu înseamnă post! Vrem să obținem rezultate durabile fără a compromite sănătatea. Și acest lucru necesită o nutriție conștientă, ceea ce înseamnă să pătrundem cât mai multe ingrediente în corpul nostru la momentul potrivit. Carbohidrații trebuie consumați în principal dimineața și prânzul, apoi după-amiaza târziu și seara, completând cu alimente mai bogate în proteine, legume și puțină salată. Beți 2 dl de apă înainte de fiecare masă principală, acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentarea, deoarece ne vom simți plini mai devreme. Mesele zilnice trebuie să depășească întotdeauna aportul de 1000-1200 kcal, cu sporturi active regulate, această linie de bază poate fi chiar mai mare.

Mutare

Poți pierde în greutate fără exerciții fizice, doar că nu merită. O figură corect decorativă, în formă, nu poate fi obținută doar prin dietă. Nu vă scuzați că nu îmi vine să fac mișcare sau că sunt obosit. Desigur, există zile de acest gen, dar chiar și cu o plimbare ușoară sau jogging, câteva minute de gimnastică acasă ar trebui să se potrivească cu timpul dvs., chiar dacă cineva este cu adevărat serios în această privință! Și apoi în celelalte zile, merită să te arunci în bucuria de a te juca cu cea mai mare vigoare. Cel mai bine este să faci din mișcare o parte din viața ta neobservată!