Vă arătăm cum este o dietă sănătoasă care vă poate face să slăbiți

Peste 50, metabolismul nostru încetinește semnificativ, ceea ce ne face mai greu să slăbim câteva kilograme. Nu putem preveni schimbările în corpul nostru, totuși, o dietă care omite următoarele alimente vă poate ajuta să pierdeți în greutate. O dietă eficientă conține cât mai puțin zahăr și grăsimi.

arătăm

Legume si fructe

Este adevărat că acestea sunt părți esențiale ale unei diete sănătoase, cu toate acestea, unele dintre soiurile lor merită evitate dacă scăderea în greutate este scopul. Cartofii sunt plini de amidon, deci merită să-i consumăm cu măsură. În schimb, mâncați broccoli, varză, fasole verde și sfeclă, deoarece sunt pline de substanțe nutritive și sărace în calorii. De asemenea, încercați să evitați bananele, portocalele, strugurii, ananasul și cireșele, deoarece aceste fructe sunt pline de carbohidrați.

Grăsime și zahăr

Nu mâncați pui cu pielea! Îndepărtați pielea după gătit sau cumpărați pielea care este deja fără piele. Încercați să reduceți la jumătate consumul de unt, margarină și ulei. Evitați alimentele și băuturile bogate în zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare carbogazoase, prăjiturile și dulciurile. Acordați atenție etichetelor de pe mâncare. Zaharul poate fi, de asemenea, menționat prin alte nume, cum ar fi îndulcitorul de porumb sau siropul de porumb. Acestea fac, de asemenea, parte din condițiile pentru o dietă sănătoasă.

Ia in considerare!

Consumul de cinci sau șase mese pe zi în loc de cele trei obișnuite vă poate ajuta să vă mențineți digestia în funcțiune, oferindu-vă mai multe calorii sau putând arde. O dietă sănătoasă bogată în substanțe nutritive, care poate ajuta la scăderea excesului de kilograme, include și legume, cereale integrale, pește, carne de pasăre, fasole și ouă. Trebuie să fii atent nu numai la ceea ce mănânci, ci și la motivele pentru care mănânci. Mâncăm adesea pentru că suntem nervoși, triști sau pur și simplu plictisiți. Încearcă să te rupi de mâncare atunci când nu ți-e foame!