Te doare genunchiul? Aceste 5 metode vă vor ajuta

Dacă genunchiul vă doare în mod regulat, ați văzut un medic, dar ameliorarea durerii nu este recomandată, următoarele remedii la domiciliu pot fi eficiente:

1. Relaxare, dietă

genunchii

Relaxarea nu înseamnă doar să te culci, să ridici picioarele. De asemenea, este important ca atunci când stai în picioare, să pui mai puțin greutate pe genunchi, să nu fii supraponderal.

Începeți să utilizați forme blânde de exerciții pentru a scăpa de câteva kilograme în plus pentru a nu vă supraîncărca articulațiile. Încercați înotul, yoga, Pilates, gimnastica ușoară acasă. Reduceți aportul de carbohidrați, treceți la o dietă mai sănătoasă.

2. Compresă caldă și rece

Compresă rece: În caz de durere severă, inflamație, umflare, aplicați o compresă rece pe genunchi. Poate fi o pungă mai rece sau o porție de cuburi de gheață, înfășurate sau chiar mazăre verde. Păstrați frigul pe picioare de 1-2 ori pe zi timp de 10-20 de minute.

Compresă caldă: dacă genunchiul devine rigid, soluția este o compresă caldă. Cu cât îți vei economisi mai mult genunchiul, cu atât va fi mai rigid. După puțină apă caldă relaxantă sau compresă pentru furtun fierbinte, mișcați-o, exercitați-vă puțin genunchii. Gradualitatea este utilă și aici.

3. Oțet de mere în interior și în exterior

Datorită efectului său alcalinizant, oțetul de mere ajută dizolva depozitele de minerale, elimina toxinele care s-au acumulat in genunchi si cauzeaza durere.

Băutură zilnică: Se amestecă 2 lingurițe de oțet de mere în 2 căni de apă. Bea o băutură în timpul zilei.

Baie: turnați 2 căni de oțet de mere în apă caldă de baie, scufundați picioarele până la genunchi timp de 30 de minute pe zi.

Masaj: Se amestecă 1 linguriță de oțet de mere cu 1 linguriță de ulei de măsline. Masați genunchiul dureros cu amestecul de două ori pe zi.

4. Tratamentul cu gelatină

Tratează local genunchii care se mișcă prost cu gelatină. Pregătiți pulberea de gelatină pe măsură ce citiți pe plic și apoi acoperiți-vă genunchii încă calzi. Se acoperă cu folie de plastic, apoi se învelește cu un prosop. Fixați cu grijă folia pe genunchi. Cel mai bine este să stați pe el toată noaptea. Gelatina pătrunde în genunchi prin pori. Astfel puteți compensa sucurile articulare pierdute de-a lungul anilor sau ca urmare a rănirii.

5. Unguente și uleiuri

Extractul de scoarță de salcie este, de asemenea, utilizat ca antiinflamator, analgezic și antipiretic, deci merită și lubrifierea genunchiului. Cu toate acestea, nu este recomandat celor care iau un diluant de sânge sau sunt alergici la aspirină.

Ghimbirul conține substanțe antiinflamatoare. Prin urmare, poate fi folosit în toate formele sale ca un remediu pentru durerile de genunchi. Faceți ceai de plante din el, puteți face o folie din el. Masați-vă genunchii cu ulei de ghimbir de 2-3 ori pe zi.