Vă puteți aștepta la aceste consecințe dacă sunteți treaz mult timp noaptea

Există puține lucruri mai bune decât atunci când cineva se poate relaxa într-adevăr cu un somn bun. Singura problemă este că, în afară de muncă, studiu, petreceri, diverse evenimente amicale și vizionarea unei serii, de obicei nu avem suficient timp pentru a ne pui somnul. Totuși, cumva ar trebui să ne adormim la timp, altfel ne putem aștepta la o serie de efecte secundare asupra sănătății.

Vom enumera cinci dintre acestea acum și probabil este suficient pentru a încerca să adormim la timp de astăzi.

1. Glicemie ridicată - Un studiu din 2015 a constatat că persoanele care s-au definit ca „bufnițe de noapte” au mult mai multe șanse să sufere de un anumit tip de problemă legată de diabet decât cei care s-au descris ca „bufnițe de dimineață”.

2. Obiceiuri alimentare dăunătoare - În 2013, cercetătorii au observat două grupuri distincte. Membrii unui grup s-au culcat la ora 22 după ordinea și modul său, în timp ce membrii celuilalt grup și-au pus capul la culcare doar la ora 4 dimineața. După ce au observat obiceiurile alimentare, s-a dovedit că cei care s-au culcat în zori au luat în medie 550 de calorii, în timp ce cei care s-au culcat la timp au dormit, datorită cărora au luat un kilogram suplimentar în 5 zile.

3. Probleme cardiace - Cercetătorii din somn au descoperit că poate fi nesănătos să ai o rutină normală în timpul săptămânii, dar apoi în weekend este complet supărat din cauza nopților petrecute. Pe lângă toate acestea, se presupune că în fiecare oră în care vă schimbați somnul crește riscul de a dezvolta unele boli de inimă cu 11%.

4. Vei fi mai susceptibil la boli - Potrivit Clinicii Mayo, lipsa somnului vă slăbește și sistemul imunitar. Cercetările au arătat, de asemenea, că, dacă nu dormi suficient, ai șanse mai mari să primești tot felul de infecții virale și chiar o recuperare mai lungă.

5. Depresie - Dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, chiar și starea ta de spirit ar putea fi afectată de lipsa de somn, deși probabil ați experimentat acest lucru înainte. În orice caz, a fost efectuat și un sondaj care a arătat în mod clar că cei care rămân treji mult timp au prezentat mai multe simptome de depresie, indiferent de vârstă, sex și calitatea somnului.

Deci, poate avea consecințe destul de grave dacă cineva nu doarme suficient pe termen lung. Având în vedere acest lucru, nu este o exagerare să spui că, dacă vrei să ajungi într-o formă bună, primul pas ar trebui să fie să fii atent la obiceiurile tale de somn. Poți începe în seara asta. Apoi, dacă ați reușit să vă culcați devreme, următorul pas ar putea fi: