Vă vom spune de ce aleargă femeile

În timp ce mulți ar sublinia că majoritatea femeilor fug să slăbească, pierderea în greutate este doar a treia în lista cauzelor. Aproape jumătate dintre sportivi au identificat intențiile de sănătate, 43 la sută au menționat ameliorarea stresului drept motive și doar patru din zece au spus că vor să slăbească.

Un alt factor motivant este că alergarea regulată îți oferă încredere, te ajută să treci prin crize de confidențialitate și, de asemenea, îți îmbunătățește foarte mult rezistența. Pentru prima dată, cercetarea națională a Biroului Sportului din Budapesta și a Fundației 21 Femei pentru Sănătate au evaluat de ce aleargă femeile.

Cine și în ce termen

Vârsta medie a celor 1.900 de femei care au completat chestionarul a fost de 38,6 ani. O treime se răsfățează cu pasiunile de alergare de 1-3 ani, o altă treime de 4-10 ani, iar 10% au gustat acest sport doar în ultimul an. Șaizeci la sută dintre cei chestionați aleargă de 2-3 ori pe săptămână, iar alte 25 la sută aleargă de cel puțin patru ori pe săptămână. Patru din zece respondenți parcurg 11-25 kilometri, trei 26-45 kilometri, doi efectuează mai puțin de 10 kilometri în medie săptămânală, în timp ce o persoană aleargă mai mult de 46 de kilometri.

Consecințele fiziologice și psihologice ale lipsei de mișcare sunt întâlnite de individ în fiecare zi, experimentând efectele sale negative. Alergatul și mersul pe jos sunt o formă de mișcare la dispoziția tuturor, al cărei efect pozitiv este aproape imediat și vă poate oferi bucurie și un sentiment de succes în timpul mișcării. Răspunde la această tendință de sănătate a Biroul de sport din Budapesta (BSI) si 21 Femeie pentru sănătate Foundation, inițiatorii primului sondaj național de chestionar asupra femeilor și alergării.

BSI organizează competiții sportive locale și naționale de 25 de ani, adesea cu 20.000 până la 30.000 de participanți, din ce în ce mai multe femei se înscriu la competiții în fiecare an.

„Cel mai în vârstă pilot a început la 82 de ani și cel mai tânăr avea 7 ani, care a parcurs distanța de 5 kilometri. Cercetarea chestionarului ne încurajează să subliniem în continuare faptul că rolul femeilor în sporturile de agrement este la fel de important ca cel al bărbaților, acestea ar trebui să aibă același timp în sport ca omologii noștri masculini. Da, o familie poate fi relaxată și de sprijin dacă o mamă, soție, bunica alege uneori să meargă la fugă în loc să facă cina fierbinte și să călce

- a declarat Árpád Kocsis, directorul competiției al BSI.

Alergarea este bună - astăzi nu mai este o problemă

Cea mai frecventă schimbare este o îmbunătățire a rezistenței: 85% dintre cei chestionați au raportat acest lucru, indiferent de vârstă, dar chiar și cu câți ani în urmă au început să alerge. Efectul sportiv de ameliorare a stresului crește de-a lungul anilor: în timp ce doar 38% dintre cei care aleargă de mai puțin de un an au raportat un astfel de efect, 61% dintre cei care aleargă de mai bine de zece ani l-au experimentat. 58% dintre respondenți au raportat că încrederea în sine a crescut de când au început să alerge. Această proporție este ușor mai mare în sate și orașe mici (62-63 la sută), în timp ce mai mică în Budapesta, 55 la sută. Nici rolul de a alerga în construirea comunității nu este neglijabil, 40% dintre cei chestionați își fac noi prieteni datorită acestui sport. Și relațiile de prietenie nu numai că vă ajută să vă sporiți performanța și să vă mențineți motivația pe pistă - distanță sau viteză - dar pot fi, de asemenea, o protecție împotriva singurătății sau depresiei în viața de zi cu zi, de exemplu.

Nu ne acordăm suficientă atenție încă

Pe lângă efectele pozitive, faptul că alergarea poate tensiona corpul nu poate fi neglijat. Chestionarul a evaluat, de asemenea, ce fac sportivii pentru a atenua și a evita posibilele efecte adverse. În acest sens, nu putem fi prea optimiști pentru moment: doar jumătate dintre respondenți se încălzesc, două treimi înguste din alergători acordă atenție unei hidratări adecvate, iar proporțiile sunt mai încurajatoare în rândul tinerilor.

Cercetarea a fost efectuată de dr. Zsuzsa Menczel psihologul spune un început promițător. „Rezultatele, printre femeile care au răspuns, arată că vârsta este însoțită de un fel de creștere conștientă de sănătate. Pe măsură ce se apropie de patruzeci de ani, femeile acordă din ce în ce mai multă atenție sănătății lor fizice și mentale. Utilizarea conștientă a mișcării, de exemplu, pentru combaterea stresului este o informație care poate fi transmisă și persoanelor mai tinere. Cercetările confirmă, de asemenea, un factor deja cunoscut în alte domenii că educația este asociată cu niveluri mai ridicate de sport și de viață sănătoasă. ”