Vafe de ovăz - cea mai simplă rețetă dietetică de vafe!

Vafe de fulgi de ovăz, nu puteți găsi o rețetă de waffle dietetică mai simplă!

Configurarea durează doar cinci minute și abia trebuie să o spălați după aceea!

Pur și simplu îl arunci în blender a vafe de fulgi de ovăz ingrediente, te răsuci, coaceți și gata!

În plus, această vafe este extrem de similară cu făina albă, o vafe tradițională și poate fi chiar confundată cu ea! (Testat! 😉)

dietă
Vafe de fulgi de ovăz

Rețetă de vafe cu fulgi de ovăz

Ingrediente (5 buc):

  • 12 dkg fulgi de ovăz sau făină de ovăz
  • 20 g Dia Wellness un sfert de îndulcitor
  • 7 g (1,5 buc.) De praf de copt
  • 110 g iaurt natural grecesc
  • 60 ml lapte sau lapte vegetal 1,5% (lapte de cocos pentru mine)
  • 3 M ouă
  • 15 ml ulei lichid de cocos
  • 10 g de eritritol vanilat
  • spray de ulei de măsline extravirgin sau puțin ulei de cocos pentru prăjire

Pregătire:

  1. Ingredientele sunt amestecate într-un blender, apoi 5 vafe sunt coapte într-un filtru de vafe suflat cu spray de ulei de măsline extra virgin (sau ușor pătat cu ulei de nucă de cocos).

Calorii și conținut de carbohidrați:

100 de grame de vafe

  • 184 kcal,
  • 19 grame de carbohidrați conține!
  • 9 g de proteine ​​și
  • Conține 10 g de grăsime!

În cazul a 5 vafe de aceeași dimensiune 1 db

  • 180 kcal,
  • 18 g carbohidrați
  • 8 g proteine ​​și
  • Conține 10 g de grăsime!

Aceeași rețetă de vafe cu dietă cu carbohidrați mai mici >>> Rețetă de vafe cu reducere de carbohidrați

Aceeași rețetă de vafe cu pudră de proteine ​​>>> Vafe proteice

Puteți găsi mai multe rețete de fulgi de ovăz AICI >>> Rețete de fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz AICI >>> Rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe idei pentru micul dejun dietetic AICI >>> Idei pentru micul dejun dietetic

Pofta buna!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Cei care au făcut deja această rețetă dietetică:

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat formei, astfel încât acestea să fie cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!