Schimbarea stilului de viață a fost reîncărcată

Regimul este imposibil.

„Poți mânca, poți bea orice, nu este doar să înghiți”. Știi această zicală plină de umor? Cu toate acestea, o persoană care face dietă nu are chef să glumească. Nu poți mânca ceea ce fac ceilalți sau nu tu și nu atât cât vrei sau de multe ori nimic. dacă îmi aduc aminte de niște diete de fulgere prostești din reviste. de exemplu:
"un pahar de apă cu lămâie la micul dejun"
"jumătate de măr pentru cină" "
"două ouă fierte la prânz"
„Un smoothie pentru a înlocui o masă, știi că trăiești bine din ea”.
Slăbește cu asta, slăbește cu el, cumpără tot felul de echipamente sportive cu care nici nu trebuie să te ridici de pe canapea - desigur, deși ar fi! Și totuși de câte ori ai dat de ea?

Dar aș putea vorbi calm la plural, și eu sunt printre ei. Pentru că nu știam cum să începem, sau am început și ne-am oprit, sau am început, nu ne-am oprit și totuși rezultatul nu vine. Apoi renunțăm și înfășurăm șalul de plajă în jurul nostru.

Regimul este atât de greu.

Ciocolatele umplute, gustările sărate, delicatese cu zahăr, puțină chipsuri sau biscuiți cu ciocolată te ispitesc din rafturile magazinelor, ai nevoie și de lichid lângă el, într-o zi ar trebui să existe cola, pentru că uneori se potrivește băutura răcoritoare. Se potrivește astăzi?

Am mâncat înghețată cu mult timp în urmă, tocmai am văzut acea bomboană plină de iaurt în reclamă ultima dată (ce coincidență). alunele sărate nu pot fi rezistate oricum. Și am cumpărat bastoane de brânză pentru copil, abia am mâncat din el. care sunt cele 5 muscaturi. și deja se făcuseră apeluri la locul de muncă de două ori pe săptămână, era indecent să spui nu cookie-urilor colegilor. El este familiarizat cu situația?

Apoi seducem. Și mâncăm ceea ce nu trebuie și nu putem opri. Fiul meu de patru ani și-a amintit acum că am mâncat o pungă cu bomboane în weekend și, când m-am întrebat dacă am fost de acord, el mă privea nevinovat și mi-a spus: „Mamă, am fost repartizat”. Suntem așa uneori, de multe ori. Apoi vine prosopul de plajă.

Dietele sunt atât de dezgustătoare.

Dacă am avea atâtea milioane câte auzim zi de zi, cuvântul înțelept „se schimbă stilul de viață”. Urăm deja să pronunțăm acest termen. Pentru că ce înseamnă? Că nu există prăjituri, nici ciocolată, nici nokedli pentru tocană, nici pâine, nici carne prăjită, nici băuturi răcoritoare, nici măcar alcool. Și atunci ce mănânc când familia ia prânzul duminică? Și când bunica mea oferă serbo-ul?

Bună schimbare a stilului de viață, nu am chef. unde serbul acela, eșarfa de plajă va fi la modă și anul viitor.

Regimul este atât de complicat.

De multe ori simt că motivația dispare repede: vin la mine pentru sfaturi, ne așezăm, le spun, le arăt blogul meu, vorbesc cu multe rețete, înnod, îi ajut, numărăm, calculăm, noi scrie calorii, brusc pare atât de ușor, dau din cap cu entuziasm, înțeleg, „va funcționa”. apoi 1-2 săptămâni și entuziasmul dispare. Se aliniază la casă cu cerealele și biscuiții zaharoși pentru micul dejun, iaurtul zaharat care a fost declarat dietetic și își cer scuze imediat când văd: „Oh, nu am avut timp să mă uit la DVD-ul de gimnastică pe care mi l-ai arătat încă! "

La urma urmei, dieta nu este atât de grea. Nu? Nu!

Poate că nu am avut un bikini cu prietenul nostru în această vară, dar uniforma de vară este iarna - avem o nouă oportunitate. Este nevoie de puțină voință și perseverență și un plan bun! Să vedem:

De acum înainte, vei face pentru tine (sau cel puțin înțeleg, dacă îți scriu deja atât de mult, în timp ce cei doi copii ai mei mă învârtesc aici în fiecare minut pentru ceva) să schimbi făină albă cu ovăz: tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, cu excepția cazului în care sunteți sensibil la ceva. Dacă nu, o făină de ovăz universală bună poate merge în cutia dvs. făinoasă. Puteți coace prăjituri cu ovăz, carne de pâine, îngroșa legume și face găluște cu brânză de vaci. După aceea elimini zahărul acasă și treci la un îndulcitor natural, acesta poate fi xilitol, zahăr de mesteacăn, stevie, eritritol, am încredere în tine.
Creșteți treptat cantitatea, altfel vă veți petrece cea mai mare parte a timpului la toaletă și nu doriți să slăbiți atât de mult.

Nu cumpărați mai mult ulei de gătit, în schimb cumpărați o găleată mică de ulei de cocos, ulei de măsline sau cel puțin o pungă de prăjit.

Odată ce ai, urmează următoarea sarcină! Atunci nu te voi mai întreba, promit.

Selectați o trupă din ziua dvs., de preferință în același timp. Nu, nu o poți muta la altă dată, nu o poți muta a doua zi, nu o poți dubla mâine în loc de azi.

O bandă liberă. Ar trebui să fie 40 de minute. Acest lucru se întâmplă atunci când mergeți cu bicicleta, cu bicicleta sau faceți mișcare acasă dacă sunteți mai antrenat și nu aveți prea mult jogging în greutate, dar dacă aveți chef, mergeți la sală sau cel puțin mergeți pentru o oră într-un ritm alert, de preferință pe un munte. Dacă ai noroc, partenerul tău practică deja sport, dacă nu, îl vei lua cu tine.
Data în sală la ora 18:00.

Regimul este ușor!

Decizi în capul tău și pășești pe această cale. Incepe! E o direcție bună! Aceasta duce la omul pe care vrei să fii. Uneori ieși din drum și da, uneori mănânci brânză de vaci cu plăcinta cu mere a tatălui tău și există un Crăciun sau o nuntă în timpul fiecărei diete, dar a doua zi te vei regăsi înapoi unde ai încălcat toate regulile. Și continuați.

Deoarece dieta este bună!

Schimbarea stilului de viață este un cuvânt frumos, iar un prosop de plajă nu este o opțiune.
Vă doresc multă putere, multă răbdare, multă determinare, obiective variate și noi, perseverență constantă.!
M-am dus să fug.