Vafe dietetice la cuptor

Pentru mai multe sfaturi și sfaturi personalizate privind stilul de viață, dieta pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul, vizitați pagina mea unde puteți găsi pachete de dietă personalizate! CLICK AICI!

Ingrediente pentru 6 vafe:

1 ou
100 g piure de dovlecei
50 g proteine din zer naturale Dénes
150 g făină de tort Safi Reform
1 dl lapte de migdale fără zahăr (sau orice lapte vegetal)
aroma de vanilie (optional)
50 g de apă

Ingrediente pentru blat: (pentru 1 portie)

15 g pudră de crema de vanilie Safi Reform
1 dl lapte de migdale fără zahăr
polen
afine uscate
amestec congelat de fructe de pădure
Topping de ciocolată Waldenfarm
turtă dulce paleo (rețetă AICI)

Pregătire:

Faceți mai întâi piureul de dovlecei. Curățați dovleceii și radeți-l pe o răzătoare cu găuri mari. Apoi piure într-o tocătoare. Se amestecă toate ingredientele până când nu se formează bucăți și apoi se completează matrițele din silicon pentru vafe. Am copt la cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 30 de minute. Când s-a răcit, l-am scos din matriță și l-am consumat așa cum s-a descris mai sus. Budinca budinca de vanilie cu laptele vegetal si putina apa. Îmi ung asta deasupra vafei și apoi pun celelalte ingrediente deasupra. (desigur că poate fi orice în funcție de gust și dietă)

Valoare nutritivă în 1 porție (2 vafe goale)