Fără val de căldură

Pentru ginecologi, un fenomen extrem de rar până acum, aproape necunoscut, a devenit remarcabil în ultimii ani, cu aproximativ 20% dintre femeile peste 30 de ani care au simptome de menopauză: bufeuri, bătăi inimii dezordonate și rapide, dureri de cap de migrenă și tulburări ale ciclului menstrual normal. Mulți oameni intră în panică și se tem că nu pot avea nici măcar un copil. Mai jos, vrem să trecem în revistă originile simptomelor climatice premature și să oferim câteva sfaturi simple pentru a evita totul. Sperăm că cititorii noștri de vârstă mijlocie vor găsi, de asemenea, sfaturi utile pentru a le atenua simptomele.

PMC înseamnă „criză perimenopauzală” (criză care însoțește menopauza). Aceasta se referă la grupul de fenomene care tind să se dezvolte în jurul vârstei schimbării, adică în jurul ultimei perioade menstruale. În condiții normale, acest lucru începe cu 5 ani înainte de menopauză, adică 49-52 la majoritatea femeilor. ani de viață. Cu toate acestea, în unele cazuri, acești 5 ani pot crește până la 15-20 de ani, ceea ce înseamnă că PMC poate începe în jurul vârstei de 35 de ani. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă în niciun fel că fertilitatea a fost pierdută sau redusă semnificativ. Mai mult, practica arată că mai multe persoane rămân însărcinate în timpul menopauzei normale. Adesea, anomaliile hormonale în timpul PMC sunt atât de minime încât femeile rămân asimptomatice mulți ani.

SUFLETUL ȘI HORMONII

Simptomele PMC nu sunt responsabile pentru anomalii hormonale practic incomensurabil minime, ci mai degrabă pentru starea mentală. Nivelurile extreme de stres, tulpina mentală constantă și conflictele majore blochează producția unui hormon ovarian, progesteronul, care este, de asemenea, important în gestionarea căldurii. Ca urmare, sunt generate valuri de căldură.

Dacă aceste fenomene care amintesc de punctul culminant apar prematur, majoritatea femeilor intră în panică și își asumă probleme serioase în fundal. Panica afectează în continuare echilibrul armonic al hormonilor, rezultând schimbări și mai mari. În cele din urmă, meniscul este complet lăsat în urmă și, odată cu aceasta, cercul vicios este închis, criza este completă. Deci, nici măcar cele anterioare nu sunt în cea mai mare parte asimptomatice! PMC este principala problemă, dar și stresul persistent, anxietatea și anxietatea. Pierderea unui ciclu menstrual nu este ușor, dar nu complet imposibil! soluționarea situației și restabilirea fertilității.

PUTEM INFLUENȚA ÎNCEPUL KLIMAX?

Nu este posibil să se prevadă când cineva va avea PMC, deoarece modificările hormonale care duc la dezvoltarea simptomelor sunt mai mici de o milionime de gram. Și acest lucru nu poate fi testat într-un laborator.

Cu toate acestea, originea și gravitatea reclamațiilor pot fi influențate de toată lumea. Căci atunci când trăim într-un mare stres, plini de anxietate și frică, literalmente „ne inspirăm”. Acest lucru reduce conținutul de oxigen din sânge, ceea ce împiedică preluarea hormonilor de către țesuturi. În plus, funcția sistemului nervos autonom și a sistemului hormonal se pot schimba. Ca urmare, apar simptome tipice caracteristice menopauzei.

Deci, este extrem de important să vă relaxați în mod regulat, să faceți exerciții de respirație (yoga, antrenament autogen) și să reevaluați situațiile care ne pun din ce în ce mai multă tensiune mentală. O perspectivă optimistă asupra vieții, încredere în sine adecvată și o față curajoasă cu care se confruntă problemele (și nu le înăbușă!) Pot contribui la crearea și menținerea echilibrului fizic și mental.

Esența terapiei hormonale este de a încerca să înlocuiască artificial hormonii produși de ovare în cantități mici în menopauză. Potrivit agenților de publicitate, facilitează în mod semnificativ soarta femeilor și previne osteoporoza și infarctul care se acumulează mai mult cumulativ după menopauză. Oponenții săi spun că interferează artificial cu un proces biologic spontan, încercând astfel să mențină o stare nefirească. În plus, procedura nu este complet sigură, deoarece poate provoca obezitate, dureri de cap, greață, hipertensiune arterială, tromboză și deteriorarea funcției hepatice. În plus, cei care iau preparate cu hormoni artificiali sunt mai predispuși să dezvolte cancer de col uterin și de sân.

METODE DE TRATAMENTNutriție

O dietă de reformă regulată și completă este foarte importantă: consumați cât mai multe alimente abandonate natural, reduceți consumul de carbohidrați (dulciuri, produse de patiserie, pâine și paste) și carne.

Dintre produsele lactate, recomandăm în principal variantele acidulate (brânză de vaci, iaurt, chefir, brânzeturi degresate), deoarece calciul din ele este absorbit mai eficient decât din laptele crud. Pentru a preveni osteoporoza, este important să mâncați una sau două mână de semințe oleaginoase (nuci, alune, migdale) și pește o dată sau de două ori pe săptămână.

Există, de asemenea, mult calciu în legume, dar spanacul, măcrișul, rubarba, mazărea de zahăr, broccoli, rădăcina de fenicul, sparanghelul și citricele reduc absorbția calciului, deci ar trebui consumate doar cu moderare! Amintiți-vă că un corp în vârstă are nevoie de și mai multe lichide, dacă nu doriți la început, beți încă cel puțin 2-2,5 litri de apă minerală, ceaiuri din plante, suc diluat proaspăt stors sau suc organic.

Managementul greutății

Nici scăderea, nici supraponderalitatea nu favorizează sistemul hormonal, deci este foarte important să vă străduiți să vă atingeți greutatea ideală.

Dacă sunteți predispus la îngrășare, luați un post de 7-10 zile o dată sau de două ori pe an (în caz de boală sau un post mai lung doar cu supraveghere medicală!) Și o zi de legume/fructe sau lenjerie în fiecare săptămână. Consumați în mod regulat alimente bogate în fibre sau luați tablete care conțin fibre ca leac. Activatori eficienți ai metabolismului grăsimilor și zahărului în preparatele care conțin crom și L-carnitină.

Dacă sunteți subponderal, mâncați de 4-6 ori pe zi, întindeți-vă frumos, luați suficient timp pentru a mânca, dacă este posibil, relaxați-vă în fața acestuia. Mănâncă cel puțin 2-3 banane, 2-3 mână de semințe uleioase și fructe uscate. Cu o jumătate de oră înainte de mese, vă recomandăm fructe acre, citrice sau ceaiuri amare. Extractul de semințe de grepfrut, pelinul alb, coada șoricelului și păpădia sunt un excelent stimulent al digestiei și al apetitului.

Sporturile de anduranță (înot, jogging, ciclism, yoga, taichi) îmbunătățesc bunăstarea, performanța, reduc șansele de a dezvolta osteoporoză și ajută la menținerea echilibrului hormonal.

Acest lucru nu este necesar de dragul „slăbiciunii”, ci pentru drenarea tensiunii zilnice, gândirea calmă la probleme și completarea rezervelor de putere. Dacă poți, dormi jumătate de oră după-amiaza, dar măcar mergi sau mișcă-ți membrele. Închideți ochii, eliberați-vă mușchii și încercați să-i opriți puțin. Masajul este, de asemenea, o metodă excelentă de relaxare. Du-te la culcare seara cât mai devreme, deoarece două ore de somn înainte de miezul nopții este cel mai relaxant. Dacă aveți probleme cu somnul, faceți o baie relaxantă în ulei esențial seara: insuflați 5-10 picături de salvie muscat, mușcat, lămâie sau lavandă în apa băii. Înainte de a merge la culcare, pregătiți-vă un ceai din hamei, flori de pasiune, lămâie și sunătoare sau luați un preparat care conține un extract din ierburile de mai sus. Acestea nu devin dependente, iar somnul va fi mai relaxant decât cu somnifere artificiale.

Hidroterapie

Dacă ai ocazia, mergi regulat la saună la sfârșit de săptămână, baia uscată cu aer cald relaxează mușchii și ajută la golirea substanțelor care s-au acumulat inutil în corp. Dușul cald și rece folosit între fiecare sesiune de saună revigorează circulația, întărește vasele de sânge și, de asemenea, stabilizează sistemul nervos autonom. Acest lucru reduce, de asemenea, transpirația, frecvența bufeurilor, tensiunea arterială și durerile de cap. În plus, utilizați un duș alternativ cald și rece în fiecare dimineață pentru a stabiliza circulația.

(Plante medicinale

Rodia, soia, țelina, broccoli și varza de Bruxelles îmbunătățesc nivelul de estrogen deoarece sunt pline de estrogeni naturali. Urzica, iarba de mantie și ginsengul sunt, de asemenea, surse excelente de estrogen. Primula de seară este importantă în principal datorită conținutului ridicat de prostată-glandină, deoarece această substanță joacă, de asemenea, un rol semnificativ în formarea și acțiunea hormonilor din organism. Piperul iubit ajută la rezolvarea meniscului cu plângeri neregulate și mai multe. Lemongrassul și sunătoarea au efecte excelente de îmbunătățire a dispoziției, de stabilizare vegetativă și de calmare a stresului, combinate cu hamei și catnip pentru a asigura somn odihnitor și ameliorarea durerilor de cap.

Perlele înțepătoare reduc în principal bătăile inimii dezordonate și violente, iar vâscul, păducelul și morunul ajută la controlul tensiunii arteriale ridicate sau fluctuante. Dacă gleznele sunt puțin umflate seara, beți o ceașcă sau două de ceai de plante de hibiscus și tijă de aur pentru a ajuta la scurgerea excesului de lichid din țesuturi. Salvie ameliorează transpirația, consumând câteva căni timp de 4-6 săptămâni ameliorează o mulțime de plângeri. Sistemul nervos este stabilizat și se stimulează producția de hormoni: ananas, papaya, lucernă, fulgi de ovăz, fenicul și lăptișor de matcă.

Vitamine, minerale, oligoelemente

Vitamina E este deosebit de importantă, bufeurile pot fi reduse cu 30 de miligrame pe zi. Conține o mulțime de soia și uleiuri presate la rece.

Calciul a fost menționat mai sus, magneziul este necesar în principal pentru funcționarea normală a celulelor nervoase, a mușchilor și a inimii. Principalele sale surse naturale sunt semințele oleaginoase, legumele verde închis, porumbul și citricele. Lecitina protejează celulele nervoase și este implicată în prevenirea aterosclerozei. Deficitul de zinc și seleniu reduce dorința sexuală, recomandăm consumul regulat de germeni de grâu, drojdie de bere, semințe oleaginoase, ouă, roșii, broccoli și pește.

Adesea metodele enumerate care pot fi realizate de noi înșine nu sunt suficiente. În acest caz, avem nevoie de ajutorul profesioniștilor. Acupunctura, homeopatia, terapia neuronală, chiropractica și reflexoterapia sunt în primul rând capabile să restabilească ciclul și să atenueze sau să elimine simptomele PMC sau ale menopauzei. Și kinesiologia, antrenamentul autogen sau metodele psihoterapeutice individuale ameliorează tensiunea, anxietatea și ajută la procesarea problemelor atât mai vechi, cât și zilnice.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.