versiuni pentru interceptare și amânare

Este o postare față în față pentru cei care intenționează deja să înceapă, dar ... voi arunca o privire la sugestiile tipice ale statutului de aproape sportiv.

Iată veșnica dezbatere sportivă: cum antrenament funcțional sau termic-este bine. Propria mea greutate, TRX, exerciții asemănătoare calisteniei sau frământarea cu o abordare complet diferită: construirea în masă cu gantere grele și mașini. Este inerent: acel „bun” este ceea ce ați vrut să fiți exclusiv salvator și că sunteți-sau. Și votează: urăște frământătorii.

(Ei bine! Ați căzut pentru videoclipurile promoționale, amestecând reprezentarea cu realitatea.)

Bineînțeles, se gândește la mine ca la frământare și ceartă cu ea, ascunzându-se în spatele principiilor. Ceea ce se află în afara orizontului său vorbește de la sine (este și un efort evolutiv). El argumentează frumos, pare a fi în regulă să-i dai această părere. Dar, de fapt, el doar se apără de imperativ: să se facă ceva deja.

Toată lumea îi place băieții din parc, antrenori fără instrumente, băieți cu aspect modest, de dimensiuni normale. Pentru că sunt aproape intelectuali, drăguți și o fac „singuri”, nu cu discuri, nu cu droguri. La urma urmei, sunt ca niște gimnaste care au o bună reputație.

Întrebarea nu este cine îți place. Este un detaliu complet irelevant și mai mult un aspect. Ceea ce îți vine în minte despre un tip fără cămașă dintr-un parc, un tip majordom, nu prea are legătură cu caracterul, habitusul, ci mai degrabă cu ce vrei să crezi despre ele. Toate acestea sunt irelevante pentru noi. Nu alegem o identitate.

Nu ești în această poziție.

Nici mie nu-mi plac aceste păreri grozave, pentru că oricine o începe nu joacă de obicei sport, doar cunoaște pe cineva, a auzit ceva, îl vede pe Facebook - nu cunoaște obiectivele și aspectele frământătorilor sau funcționalistilor. Cele două forme de antrenament sunt diferite prin zeci de variante - și puteți învăța de la fiecare.

Nu este nevoie să soluționăm această dezbatere. Trebuie să te antrenezi. Este destul de comic faptul că persoanele cu o postură proastă, care se sufocă de la alergare timp de trei minute („Nu-mi place să alerg”), persoanele cu susținere de slănină au o părere atât de specifică a celor în formă mult mai bună decât sunt.

Oricum, nu-ți dorești cu adevărat un balans suspendat, un mâner cu o singură mână, orice sentiment de succes, o mișcare serioasă până când nu ai mușchii și conștiința corpului corecți. Degeaba îți place, ca începător nu vei merge, nu va exista nicio intrare în aceste mișcări pentru cineva care nu poate sta în pod, de exemplu.

Poți să te întinzi în parc, desigur, dar cu atâta putere în cameră.

Nu aveți mușchi pentru că lucrați sedentar de ani de zile. Nu aveți mușchi pentru că aveți o viață urbană confortabilă. Pentru că te uiți la un film și gustare seara.

Ai mușchi pentru că ai rămas, dar nu îl poți folosi: nu ai conștientizare musculară, nu ai control. Este, de asemenea, un rezultat al învățării.

Sau: ai avut mușchi, la fel ca mulți, ai început să alergi, ai alergat mai departe și ai alergat ceea ce era. Durata exclusivă și lungă mănâncă mușchiul.

De ce ai nevoie de mușchi? Pentru că te face puternic, potrivit și îți menține metabolismul ridicat. Pentru că mușchiul este un succes în sport. Pentru că nu ai de ales: în ce constă corpul? Există oase, piele, țesut conjunctiv, organe, grăsime și mușchi, pline de vase de sânge, sânge. Trebuie să constați în ceva și de preferință nu ar trebui să fie gras.

Și ce vă face muschiul greu relativ curând? De la un mare antrenament greu - oriunde îl faceți - deci de la opt, douăzeci, douăzeci și cinci, patruzeci de kilograme de ridicare, tragere, împingere, desigur cu execuție precisă, conștientă de corp. Veți găsi astfel de instrumente în cameră.

Acesta este punctul. Ceilalți plâng, bârfă și snobism intelectual.

Căutați o cameră exigentă, cu o atmosferă bună, pentru că nu toată lumea are fața albă peste tot. În starea dvs. actuală, aproape că nu contează pentru ce mergeți. Doar fă ceva. Serios. Salvați ceea ce puteți salva.

Am auzit această nebunie și Freeletics, cred că sunt bune ...

Este entuziasmul celor care sunt mereu noi în metodele care nu fac nimic tot timpul. Sunt buni pentru că le-a plăcut. Metode, cu jargon propriu, marketing profesional, miros de culoare.

Ceea ce îți place cu adevărat la acestea este gamificarea.

Gamificarea este atunci când totul este ca un joc de societate. A Gestionați inteligent!, Cu o aplicație inteligentă, comunitate, widget-uri sau dispozitive. Progres, sub-obiective, elemente motivaționale spectaculoase. Puteți arunca două. La sfârșitul cercului, puteți muta un nivel. Sunt deja pe al patrulea pachet! Și tatăl metodei este foarte faimos, dar adorabil, asta trebuie să spui întotdeauna pentru a o face autentică. Există, de asemenea, comunitate, atmosferă strictă, conștiință de grup.

Nu citiți din aceasta că gamificarea este proastă. Mi se pare așa pentru că sunt un pustnic care se antrenează cu un foc interior împotriva lumii, chiar și într-un mod care nu se potrivește nici măcar în viața lui. Gamificarea este un instrument util, este prezentă în multe domenii ale vieții noastre: atunci când facem cumpărături, adunăm puncte pentru recompensă, păstrăm un tabel din care dintre copiii noștri au făcut ce treburile casnice și punem un autocolant sub numele lor. Vă poate ajuta să vă simțiți conștienți, la modă, să controlați și să documentați procesele, să vedeți detaliile și să nu vă pierdeți în marea afacere. Este, de asemenea, obișnuit ca auto-motivație: să ne obișnuim cu o țigară ca o provocare, un test de forță de zece zile și să ne recompensăm atunci când atingem sub-obiectivul. Chiar și în cazul donațiilor cu plasmă, există mai multe beneficii la fiecare patru ori.

Dar sunteți atât de entuziasmați de aceste sisteme, care sunt variații de plictiseală și reambalări grozave ale binecunoscutelor exerciții de tesio și aerobic, pentru o sumă mare de bani, deoarece nu vă place foarte mult sportul. Mirosul de culoare este îmbătător, nu efortul și sentimentul de succes, obiectivul tău sau doar bucuria jocului.

În plus, te gândești la sport ca la un hobby opțional, nu vezi clar rolul său și, atât cât ai nevoie de el în mod elementar, această nevoie nu îți permite să te plângi, să te plângi. Asta am spus, nu sunteți în această poziție.

Nu-mi place asta, nu-mi place (pește, trăgând, înot ...), nu-mi suport stomacul, spatele ...

Cel care continuă să vină cu acestea și se întâmplă să nu-i placă orice nu va obține niciun rezultat. Evident, aștepți să fii sfătuit: oh, nu face ceva ce nu-ți place! Doar ceea ce inspiră. La urma urmei, acesta este timpul liber!

Știi, nu-mi place să înot. Iubita mea Kata afirmă și ea de fiecare dată pe piatra de start: Am spus că nu-mi place să înot? În fiecare miercuri.

Și sare. Și în fiecare miercuri înot și mai des, fără să mă opresc patruzeci și șaptezeci de minute.

Ne-a plăcut acest ne iubitor. Incomod. Meseria este sportul. Se confruntă cu granițele noastre, miroase, trebuie spălat, ambalat și consumator de timp.

Cu toate acestea, ca o treabă bună, poți fi mândru de realizările tale. Pot să-și bată joc de mine pentru aspectul meu, pot suspecta că sunt o mamă proastă, cam asta e despre ei. Nimeni nu-mi ia ceea ce simt acolo. Mândria de cât de ușor este să mergi cinci minute pentru a scândura, cum să nu-ți fie greu să te ghemuit regulat, cincizeci de lire pe sută.

Așa că nu, nu începe prin a-ți rupe picioarele, acea muzică tare, că nu îți place echipamentul și, Doamne, ce unghii artificiale are puiul recepționerului! Rezolvați-le, adică care este o problemă reală din aceasta: găsiți o cameră care să fie o adunare de oameni mai puțin albi, faceți tălpi interioare, tăiați-vă mâinile etc., dar nu o faceți, opriți comportamentul copilăresc.

Indiferent ce faceți: dacă faceți, vă obișnuiți. Ca cineva căruia i s-a îndepărtat tencuiala și crede că este exagerat, abrupt să mergi fără băț. Apoi îl înveți și nu mai este dificil. Așa am învățat să fugim înapoi.

Dacă te uiți la ceea ce iubești, tot se va dovedi: nimic. Și asta este doar o scuză. Sau vei iubi un sport pe care, din păcate, nu îl poți juca, ți-ar plăcea cu adevărat, dar este închis/accidentat/nu ai bani acum ...

Nu face asta. Fii disciplinat și începe ceva.

Nu vreau să fiu ca ei

Cum este? Mania de antrenament. Dogmatic. Prea valet, venă. Prea musculos ...

Nu te vei liniști. Doar cei mai buni vor fi cei cu muncă grea. Tu, dacă o faci bine, vei fi ceva mai subțire, mai strâns, mai bine conturat.

Nu-ți plac fețele, corpurile din cameră? Când Swollen Fuck, legenda alergării, a început deja menționatul miros de culoare numit Freeletics și a fost foarte fericit pentru el, pentru că era o figură atât de gadget-appos, a obținut acest lucru:

Aceasta nu este o poziție mică, dar face lumină asupra detaliilor importante. Și prin asta, nu spun să taci pe cineva care nu are un corp de model de fitness (nici nu spun pentru că nici eu nu am).

Nu spuneți ce fel de corp nu doriți pentru că habar nu aveți cum este corpul vostru actual. Cât de departe este de proporțional.

Poate că ești mare, mare, dar nu vrei să știi.

Și nu spun asta din punct de vedere estetic.

Pentru că mergi la DEXA, așa cum au plecat mulți oameni în ultima vreme și toată lumea, dar cu adevărat toată lumea, a devenit mai scurtă decât ai crezut. Este o fată subțire, foarte drăguță, un antrenor disciplinat de luni de zile și un model de fotografie sexy. Nici nu era niciun fel de sportiv de elită la orizont.

Faceți față cu ceea ce aveți: faceți un control de sănătate. Atunci fă-o. Nu comentați, nu fiți deștepți și nu comparați. Nu te uita la ceilalți. Ascultă-ți propriile sentimente, experiențe și crește.

și el a oprit în cele din urmă autotorturierea

Aceasta este următoarea noastră meme: să percepem sportul ca auto-tortură și să-l oprim ca eliberare. Muniția excelentă de auto-justificare pentru toți leneșii este o astfel de poveste aproape groaznică: vezi? Și-a dat seama!

Această femeie era o cursă. Se numește Taryn Brumfitt și este australian. Ea spune că se simte mai bine, deoarece nu urmărește formularul și promovează acest mesaj pozitiv ca campanie:

Îți place povestea pentru că te justifică să începi? Vai, să nu fie o exagerare? Dar nu ai început încă. Această femeie poate pretinde asta. Pentru că a făcut-o. Nu văd atât de mulți dependenți de antrenament obsedați. Ca o problemă socială, nu le percep. Cu cât este mai compasional, mai ineficient, cu atât mai mult. Și îi văd pe unii care sunt exact, frumos, pe măsură ce steaua merge pe cer. Și toți au înflorit, s-au îmbunătățit și au crescut pentru această sarcină.

Evident, sportul nu rezolvă toate problemele, dar cine a promis asta? Aceasta este, de asemenea, o așteptare copilărească.

Cred că aceasta este oricum o poveste slabă și înșelătoare, din cauza următoarelor:

Taryn a venit și cu ideea acestui alt entuziasm, retragere și obezitate, care la rândul său este slabă. Este ca și cum ar fi vorba despre asta: el dorește fiecare afiș, devine un produs. Mărimea plus este, de asemenea, o preocupare: exploatarea persoanelor disperate în scopuri comerciale. Și o astfel de poveste servește drept justificare pentru mulți care „se acceptă”.

Taryn s-a antrenat și a urmat de la început o motivație externă: pentru competiție, pentru aspect, la fel de mult ca pentru el. Are puțin de-a face cu un stil de viață sportiv durabil, vesel, de fapt, este cea mai tremurată bază. Nu are nimic de-a face cu sănătatea sau înțelegerea de ce este important să vă mențineți corpul cu înțelepciune.

Ceea ce a făcut este un gen cu adevărat auto-torturat, cu adevărat nesănătos. Fitnessul competitiv nu este sinonim cu sportul. Este doar pentru cei care au abilități foarte bune ȘI sunt foarte puternici mental. Taryn nu era suficient de bun: nu era un corp perfect, nici judecătorii. Nu puțin nu, dar nu foarte. A ars și el în el, pentru că a pus prea mult în el pentru a ridica din umeri cu ușurință. (Văd același lucru când douăsprezece modele se plâng că au fost făcute de industrie. Ce fel de ochi este profesia, agenția, designerul. Mergeți după modelul care se poate descurca. Modelul frumos este de acord să spunem, să zicem, 49 de lire sterline - nu este o sarcină atât de mare la vârsta de douăzeci de ani, fără un copil, dar atunci, dacă nu o poți suporta, nu ai succes, atunci „îți dai seama brusc ce este totul despre „…?! în spatele pufului noname imediat ce„ atrag atenția asupra cât de inuman este acest sistem. ”Dacă ai avea succes în el, nu ai fi inuman imediat.” Katinka ar putea protesta și scrie noi reguli în sportul ei, rămânând în ea pentru că este destul de bună. pentru modele și concurenți de fitness, totuși strugurii sunt acri.)

În lumea anglo-saxonă, apropo, amatorii concurează din ce în ce mai mult, mămicile plictisite din orașul grădină trăiesc singure în masă: sunt pe scenă! Vă arăt! Cu o burtă dungată, nu o postură frumoasă, un buric de furnicături, acoperit, doar mușchii. Cu greu va exista vreo justificare pentru acest lucru. Nu, acest corp nu este perfect, este un fel de corp de plajă.

Lumea cursei este crudă, dar nu va fi vesel, frumos, sănătos sau vechi să devii obez sau divizat. Este foarte viclean că „nu am vrut acea urmărire extremă de sine, în cele din urmă m-am oprit”, dar nu ar trebui comparat cu extremul, ci cu un stil de viață sensibil sportiv. Dacă te antrenezi pentru motivația intrinsecă, dacă nu te interesează cum arăți, nu te-ai fi oprit. Este foarte norocos că s-a îngrășat pe un mușchi oarecum dezvoltat, un corp întreținut.

Și asta îi încurajez pe toți să facă: nu țineți minte poveștile de groază, nu poveștile foarte strălucitoare, nu mușchii abdominali perfecți, ci

cunoaște-ți propriul corp
stabiliți obiective realiste
ascultă înăuntru
și nu explica, nu comentează: fă-o, fă-o.