Variații pentru diete

Dacă intenționați să slăbiți, puteți alege deja dintr-o serie de metode. Există recurente mari, cum ar fi cea de 90 de zile, sau pentru totdeauna adevărate, precum contorul de calorii, dar apar din când în când alte metode.

Această metodă este populară de ceva timp. Se bazează pe o dietă bogată în proteine, cu aport scăzut de carbohidrați. În cele patru etape ale sale, trebuie să mănânci conform unui anumit set de reguli. Etapa inițială este mai strictă, aici pierderea în greutate este mai rapidă, aceasta se extinde constant cu grupurile de alimente care pot fi importate.

Este o adevărată vedetă astăzi, deși cucerește de câțiva ani. Se bazează pe consumul de alimente pe care omul preistoric le-ar putea consuma deja. Deci carnea, legumele, fructele, semințele. De exemplu, exclude strict cerealele, porumbul, zaharurile rafinate, cartofii. Dezavantajul este că poate fi costisitor, având în vedere gama de prețuri a produselor paleo de astăzi.

Noua dietă Atkins

Este foarte asemănător cu cel vechi, jucându-se cu privarea drastică de carbohidrați. Este diferit prin faptul că gama de alimente care pot fi consumate este mai largă și oferă sfaturi mai practice celor care fac dietă. Cu această metodă, se pot obține succese rapide, dar în etapa inițială sunt frecvente efectele secundare neplăcute (mirosul gurii, performanțe slabe, oboseală).

Alcalinizarea are, de asemenea, mari fani printre vedetele americane. Această metodă determină acidificarea corpului din cauza creșterii în greutate și a altor probleme de sănătate. Metoda ar trebui să reducă aportul de substanțe acidifiante precum carne, grâu și alte cereale, zahăr rafinat, produse lactate, cofeină, alcool și alimente procesate.

Această metodă include șase planuri dietetice diferite, al căror conținut caloric depinde de obiectivul stabilit de scădere în greutate, de la 415 kcal la 1500 kcal. De asemenea, combină mâncarea cu shake-urile care înlocuiesc diferite mese.

Pe lângă pierderea în greutate, această metodă are și un efect benefic asupra hipertensiunii arteriale și asupra nivelului de colesterol. Cantitatea de grăsimi din dietă este redusă, ar trebui evitate vieți bogate în colesterol, bogate în calorii și pot fi consumate în schimb multe legume, fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi și produse din carne.

Această dietă se bazează pe consumul normal timp de 5 zile, urmat de două zile de post. Desigur, o masă normală nu este o mușcătură de mâncat. Cu această metodă, aportul caloric săptămânal total poate fi redus și poate fi potrivit pentru cei care altfel ar avea dificultăți de a suporta săptămâni întregi cu o formă de dietă de slăbit.

Nu trebuie să mâncați alimente prăjite, gătite, procesate, doar crude, presate sau uscate. Astfel, mai ales rămân doar fructe, legume, nuci, leguminoase. Experții spun că este greu să faci bine, deoarece în multe cazuri, numărul de calorii pe care le consumi este redus într-un mod nesănătos. Ca să nu mai vorbim de ce perseverență este nevoie.

Există mai multe moduri de a cerceta internetul. Cu siguranță, merită să căutăm ceva care să fie compatibil cu personalitatea noastră, cu obiceiurile noastre de bază și cu sens. În prezent, cele mai promițătoare rezultate sunt reducerea caloriilor și reducerea carbohidraților, spre deosebire de teoriile privind pierderea de grăsime din anii precedenți.

Alimentația corectă este cheia succesului și vă putem ajuta în continuare dacă nu uităm de exerciții.!