V-ați întări părul? Căutați aceste vitamine și minerale

Părul este un indicator excelent al malnutriției. Regimul alimentar excesiv, lipsa nutrienților cheie, aportul redus de vitamine și minerale au ca rezultat deteriorarea părului. În plus, este, în general, adevărat că, pe măsură ce se apropie iarna, tot părul nostru are nevoie de energie și întărire.

Mătreață, păr subțiat, mâncărime a pielii capului, căderea părului și multe altele. Fiecare cauză este lipsa unor vitamine, minerale, nutrienți sau lichide. Dacă aveți o problemă și doriți să vă schimbați starea părului, nu aveți nevoie decât de câteva vitamine și minerale vitale care sunt constructorii unui păr sănătos.

Pentru căderea părului

Există momente în care, desigur, părul nostru cade într-o măsură mai mare, dar dacă durează mult timp și apar și pete chele, merită să ne ocupăm de problemă. Vă recomandăm Biotina sau Vitamina B7, care promovează sănătatea foliculilor de păr, remediind astfel problema de la rădăcina foliculilor de păr. Căderea părului este, de asemenea, un simptom tipic al deficitului de fier, care are ca rezultat o circulație sanguină inadecvată la nivelul scalpului, de aceea este recomandată și o cură de fier.

Știați? Puteți reduce pierderea părului cu ierburi, printre altele. Multe ierburi pot restabili puterea părului și sănătatea bulbilor, dar primele 3 le recomandăm: urzică, cânepă, hrean.

Împotriva mătreții

Deoarece există și factori genetici în spatele ei, acesta nu poate fi complet eliminat. Deși putem inhiba creșterea ciupercilor cauzate de mătreață, acestea nu pot fi eradicate definitiv deoarece aceste ciuperci sunt actori permanenți în scalpul normal păros. În principal vitaminele primare din păr, complexele B se luptă împotriva problemei și o tratează imediat. Vitamina F hrănește părul și pielea capului, contribuind astfel la reducerea mătreții. Dintre minerale, zincul este cel mai eficient în tratarea problemei.

Creșterea energiei generale a părului

Vă recomandăm acest lucru chiar dacă nu aveți o problemă gravă cu calitatea părului. Se știe că aceste vitamine și minerale stimulează creșterea părului, întăresc părul și luptă împotriva decolorării și pierderii luminii. Adică, vă susțin sănătatea optimă a părului. Printre altele, cele două vitamine antioxidante foarte puternice sunt capabile de acest lucru: vitamina E și vitamina C. Primul susține creșterea părului prin creșterea activității capilarelor și întărirea peretelui, iar cel din urmă promovează absorbția fierului și crește rezistența părului.

Nóra Petri, sfatul consultantului în nutriție:

Pe lângă vitamine, recomand și formulărilor care conțin siliciu clienților mei. Este excelent pentru unghiile fragile și căderea părului, deoarece silica din ea este un element vital pentru corpul uman. Siliciul este denumit și sarea frumuseții, deoarece întărește și osul, pielea, părul și unghiile. De asemenea, recomand să consumați alimente bogate în siliciu: fulgi de ovăz, orz, orez brun, sfeclă, pătrunjel. Dintre ierburile noastre, hreanul de câmp are cel mai mare conținut de siliciu. Cantitatea zilnică recomandată: 20-50mg.

Pe lângă aportul de vitamine și minerale, hidratarea adecvată este, de asemenea, extrem de importantă. De multe ori, uscarea scalpului, capetele subțiri ale părului și mătreața sunt cauzate de lipsa de hidratare. Pe lângă lichid, proteina este, de asemenea, extrem de importantă, deoarece părul în sine este alcătuit în mare parte din acest material. Când nu consumați suficiente proteine, corpul dvs. trece la modul economie și oprește creșterea părului. Ca urmare, este garantată căderea părului după 2-3 luni. Sfatul nostru principal: nu începeți o dietă dăunătoare părului dumneavoastră.