Balanță; fobie dolofană Revoluție dolofană

Mi-am petrecut anii în dietă pe cântar cel puțin de două ori pe zi, dacă nu de mai multe ori. Nu o neg. A fost principala cauză a schimbărilor mele de dispoziție, întrucât uralele eruptive și letargia profundă au alternat rezultatele de mai multe ori pe zi. Eram furios - mai ales pe mine, dar nu pentru că nu mi-am dat seama cât de greșit era, ci pentru că am crezut că toată lupta nu are rost. La urma urmei, oricum nu slăbesc, oricum nu există nicio schimbare.

Majoritatea persoanelor care vor să slăbească eșuează la început. Majoritatea oamenilor. Când nu există niciun rezultat care să fie încă tangibil sau identificabil într-o oglindă. Atunci când obiceiurile nou construite nu sunt încă transformate în rutină și când sunt eliminate, lipsesc inervațiile proaste (de exemplu, mâncarea neînfrânată seara).

Când la sfârșitul unei zile perfect asamblate, ați putea rezerva că aveți totul azi și în sfârșit bifați prima zi, dar vă aflați mental și fizic în fața frigiderului sau căutați pomană în dulap. nu înșelați.), Atunci NU DECIDEȚI ÎNTOTDEAUNA. Nu vrei suficient.

La început, nu simți de ce merită totul. La urma urmei, rezultatul este foarte îndepărtat și nu numai că vine, dar TREBUIE SĂ FIE LUCRAT. Dacă vei termina din nou, renunță, nu vei ști niciodată de ce ai fi capabil. Și nici nu știi cât de mult îți este dor de tot.

Eșuați din nou și din nou pentru că doriți să treceți dincolo de știința biologiei. Dar nu vei reuși niciodată, te vei îndepărta tot mai mult de obiectivele tale. A trăi la umbra dinților de măsură (l) este cea mai mare greșeală pe care o puteți face, deoarece greutatea corpului nostru provine din 3 părți distincte: grăsime, mușchi, grăsime și greutate corporală fără mușchi (os, apă). Când stai pe cântar, nu doar excesul de grăsime iese din el. Când nu vedeți dimineața că rezultatul este minus, vă panicați și vă mâniați în același timp, deoarece tot acest circ pare o luptă inutilă. Dar nu luați în considerare partea biologiei.

Mușchiul este mai greu decât grăsimea.
Când țineți post (mâncați în timpul metabolismului), pierdeți în mare parte mușchii și mai puțin stocarea grăsimilor.
Organizația se va strădui întotdeauna să conducă supraviețuirea. Când te chinui prin post, începi să te panichezi și să acumulezi și să realocezi munca (funcția) hormonilor în zonele în care este necesar pentru echilibru. Astfel, echilibrul hormonal este răsturnat și încep o serie de cauze: de ex. probleme menstruale, caderea parului etc.

Din anumite motive, s-a răspândit în mintea noastră că există schimbări numai dacă sunt susținute de cântare. Pentru că BAREMUL NU ESTE MENTIOS! Ei bine, dar. Cel mai mare mincinos din lume. Dimineața, nu arată încă că organismul și-a revenit din fluctuațiile de greutate rezultate din vremea, dieta și stresul din ziua anterioară. Seara, meniul întregii zile arată cu mai mult de 1-3 kg mai mult datorită cantității de lichide consumate. Prin urmare, este complet inutil și chiar inutil să ne tachinăm dacă suntem pe cântar de mai multe ori pe zi.

Echilibrarea fobiei și maniei este un focar de obiecții. Cu toate acestea, știm că totul se va schimba în capul nostru atunci când ne dăm seama că adevărata voință începe atunci când scuzele nu mai au loc astăzi. Pierderea în greutate va dura doar dacă are loc într-un cadru uniform, lent și echilibrat. Dacă vă grăbiți și pierdeți un ritm suplimentar, cu siguranță vă aflați în spatele reducerii în plus a caloriilor. Și acesta este un motiv bun pentru organizație pentru a obosi și a cere bunuri suplimentare. Așa se întâmplă, după o perioadă semnificativă de malnutriție, o serie de atacuri de mușcături preînvelite care sunt pe cale să erupă ca un vulcan. Și într-o zi va izbucni. Și apoi devorarea, căderea din nou și remușcările îți vor inunda viața ca o lavă.

Nu e nevoie:

deficit de calorii ridicat, deduceri,
orice minune sau supliment alimentar,
potențatori de aromă/zahăr adăugat/aditivi,
jurămintele,
zilnic (de mai multe ori) pentru a echilibra,
rata sechestrului,
obiecții,
la opiniile altora, la cosurile lor,
vânturi de cap, relații proaste care se opresc,
obiceiuri vechi, rele.

Pe de altă parte, este necesar:

scopuri,
plan de acțiune,
pentru a stabili repere și pietre de temelie,
mediu de susținere,
reguli de viață conștiente,
cadre în care încetează teama de a mânca,
granițe pe care nu le putem trece pentru a ajunge la destinație,
pași și acțiuni durabile,
la obiceiuri noi în locul celor vechi,
pentru o vreme.

Schimbarea stilului de viață devine o parte a vieții noastre atunci când înțelegem că problema nu este legată de metode, ci de factorul de eroare.

Nicio metodă rea, cu excepția postului (în timpul metabolismului).
Orice dietă va duce la rezultate dacă respectați cu adevărat regulile de bază ale schimbării stilului de viață și o faceți într-un cadru sănătos.
Am răbdare. Dacă nu vedeți o modificare imediată, aceasta nu este egală cu nici o modificare.
Dezvoltarea și schimbarea dvs. în sens biologic nu sunt întotdeauna vizibile cu ochiul liber - în timp, veți percepe și voi.
Dacă ceva nu funcționează, nu trebuie să dați vina pe metodă, trebuie să vă adânciți de ce nu funcționează?!
Când crezi că faci totul și faci bine, te înșeli în mai mult de 50% din cazuri. Pentru că te înșeli.

Când crezi că faci totul bine, dar nu se întâmplă nimic:

Pune-ți mâna pe inimă 100% păstrezi totul. Ai o dietă. Nu mâncați o mușcătură mai puțin sau mai mult decât ar trebui. Nu mănânci resturi după copil. Nu folosiți condimente și ustensile de gătit pe care nu ar trebui să le folosiți (cuburi de supă, marinate rapide, sosuri confiate/sosuri etc.). Nu beți băuturi răcoritoare ușoare. Nu folosești mai multă mâncare plăcută decât ar trebui. Nu înșeli. Bei suficiente lichide, adică apă limpede. Nu cumpărați alimente care au adăugat zahăr și/sau amelioratori de aromă. Lucrezi cu ingrediente curate. Nu scoateți din raft alimentele cărora li se interzice în mod clar să piardă în greutate. Nu fluturați câteva grame de zahăr într-un aliment (câteva valuri sunt egale cu o porție mare plus zahăr pe săptămână). Nu ai mâncat 3 prăjituri cu mama ta în weekend. Nu ați intrat în niciun restaurant fast-food săptămâna aceasta. Într-o noapte nu ați mai mâncat mâncare înșelătoare. Ați făcut totul așa cum ar trebui și nu ați făcut nici o greșeală, repet nici un factor.

!Dacă acesta este cazul, dar echilibrul sau centimetrul nu se mișcă, este necesar un control medical, deoarece există probabil cauze hormonale ale incapacității de a pierde în greutate. Puteți citi mai multe despre acest lucru în seria mea de hormoni!

Dacă sapi adânc și știi că există leagăne, verifică-l:

Uneori nu urmez totul în dieta mea.
Uneori seduc o prăjitură sau câteva felii de ciocolată.
Am băut niște cola într-o zi.
Bine, am copt clătite în weekend.
Poate într-o noapte am mâncat niște burgeri în drum spre casă.
Nu-mi place să arunc resturile (5x copii mănâncă într-o zi).
Trebuie să beau doar 1 litru de apă pe zi pentru că uit să beau.
Uneori nu am timp să mănânc toată ziua, dar mă machiez seara.
Uneori mă grăbesc atât de mult încât nu mănânc nimic. A doua zi mi-e foame de lup.
Mă ajut. Dar numai uneori.
Am mâncat pizza o singură dată din cauza constructorului de echipe în weekend. Poate chiar am prăjit cu o sticlă de șampanie.
Cred că fac totul bine, uneori nu puțin.