Bătrânii bătrâni/panglici și tendoane

Uneori puteți găsi realizări umane uimitoare, răsfoind cărțile mai vechi ale omului puternic. Întrucât majoritatea vechilor înregistrări sunt autentice - un cuplu valabil și astăzi, ceea ce este o nebunie - și sunt disponibile fotografii ale acestor oameni, se poate spune ceva: arată incredibil de puternic, dar nu depășesc standardele moderne de culturism. De aceea, mulți consideră că numerele pe care le puteți citi mai jos de mai jos sunt imposibile:

Herman Goerner - 329 kg - deadlift - CU O MÂNĂ

Louis Cyr - 182 kg - butoi de stoarcere peste cap

Thomas Inch - Stoarcere cu gantere de 78 kg INCH - CU O MÂNĂ (De altfel, Inch a făcut acest lucru la vârsta de 60 de ani ...)

Arthur Saxon - 168 kg - Presă îndoită

Sig Klein - 168 kg - Presă îndoită

George Hackenscmidt - 89 kg - rupere - CU O MÂNĂ

Majoritatea erau în mod distinct musculari și la standardele actuale, dar nu erau în niciun caz în categoria gigant. Cum este posibil ca multe dintre înregistrările de mai sus să fie mai vechi de o sută de ani și turnurile moderne de carne încearcă să le reproducă?

Ei bine, cheia este aceasta:

Bărbații puternici din vechime nu și-au dezvoltat mușchii, ci în primul rând tendoanele și ligamentele. Tendoanele și ligamentele sunt unitățile care transmit forța musculară sistemului osos și fac posibile înregistrările de mai sus. Degeaba ai cel mai bun motor, cel mai bun șasiu, sistemul de frânare și chiar cea mai bună caroserie din mașina ta. Dacă nu există un sistem adecvat care să transmită puterea motorului către șasiu, este vorba doar de vedere. Și asta s-a întâmplat cu antrenamentul în ultimii 5-6 ani.

Am început să antrenăm mușchiul. Din ce în ce mai mult, am început să folosim dispozitive care sunt din ce în ce mai puțin un test al tendoanelor și ligamentelor și al mușchilor adânci. Am aruncat - pentru că am considerat că este periculos - instrumentele și metodele de instruire care i-au făcut puternici pe oamenii puternici din vremurile de demult. În afara sălii de sport se aflau Kettlebell, Clubbell, dar și sacul de nisip, butoiul și ciocanul. În schimb, am proiectat mașini care sunt potrivite pentru antrenarea nu doar a unui singur grup muscular, ci 1-1 mușchi izolat. Am început să ne antrenăm în timp ce stăteam sau culcat, ne-am stabilizat într-o asemenea măsură încât a devenit aproape imposibil să întărim mușchii și tendoanele profunde.

Cei vechi s-au antrenat cu greutăți uriașe, totuși nu au citit că le-au rupt bicepsul, li s-au rupt mușchii pectorali, li s-a rupt ligamentul genunchiului, în timp ce aceste legende au rămas teribil de puternice pentru tot restul vieții. Sandow și-a proiectat performanța fizică maximă la vârsta de 4o pentru vârsta de 55 de ani! Sunt sigur că majoritatea leziunilor din multe sporturi sunt cauzate de lipsa antrenamentului de izolare și de întărirea planificată a tendoanelor și ligamentelor.

Dar să citim ce spune Saxon, care este favoritul meu absolut cu Sig Klein, despre acest lucru:

„Nu contează ce mărime are mușchiul, dacă nu ai capacitatea de a transmite forța coordonată prin ligamente și tendoane, dimensiunea nu are sens. Tendoanele și ligamentele mențin contactul cu mușchiul și osul care permite exercitarea forței. Fiecare persoană cu adevărat puternică avea tendoane grozave, puternice și spectaculoase. ”

Ceea ce s-a scris despre el confirmă acest lucru:

„Există un număr de oameni mai mari decât sașii, dar sunt puțini care rivalizează cu puterea sa. Tendoanele de pe încheieturi, coate și genunchi pot fi pur și simplu asemănate cu cabluri groase. Cu toate acestea, toți oamenii ca săsești au tendoane la fel de puternice, care este cheia puterii lor. Aceste tendoane groase permit sistemului osos să reziste la sarcini uriașe ... ”

Este exact ceea ce este minunat la metoda RKC, că toate exercițiile sale întăresc tendoanele și mușchii adânci în același timp.

Sig Klein „Am considerat întotdeauna că Kettlebell este unul dintre cele mai bune instrumente. Este la fel de utilizat pentru a construi corpul ca orice alt dispozitiv. ”