Vești bune despre ciocolată

Ciocolata este unul dintre cele mai mari și mai populare dulciuri din industria cofetăriei. Acest lucru se datorează faptului că în zilele noastre este disponibil într-o mare varietate de arome și forme, astfel încât toată lumea poate găsi cea care se potrivește cel mai bine gustului lor.

Ciocolata este o mare ispită pentru majoritatea oamenilor, indiferent dacă se mișcă regulat sau nu. Dacă acordăm atenție calității și alimentației echilibrate și urmăm câteva reguli de bază, nu trebuie să simțim remușcări după ce am mâncat o felie de „baton de ciocolată”.

_______________________________recomandat____________________________

Ține-ți burta plată!

Majoritatea oamenilor se îngrașă pe burtă și, adesea, după o dietă reușită, nu își pierd scutecele de grăsime abdominale sau plutitoarele. Aici este ceva care arde grăsimea și aplatizează burta!

Îl putem consuma în cantități mici de 2-3 ori pe săptămână cu inima calmă. Alegeți întotdeauna un produs de calitate: cu cât este mai mare conținutul de cacao, cu atât mai bine! Nu mâncați ciocolată în locul meselor principale, ci mai degrabă ca fel de mâncare de închidere, desert după mese! Ocazional, o porție nu ar trebui să fie o placă întreagă, ci o felie sau câțiva cuburi. Nu mâncați niciodată ciocolată în loc de fructe și legume! Când mâncăm ciocolată, o mâncăm încet, ne bucurăm de efectul gustului! Dacă totuși simțiți remușcări pentru că ați mâncat câteva mușcături de ciocolată, mergeți la sală, alergați sau mergeți 30 de minute în aer liber.!

Ciocolata din punct de vedere nutritiv

Dintre bomboanele de ciocolată, facem distincția între bomboanele de bar și cele goale, de mâncare și de lapte. Atât ciocolata neagră, cât și cea cu lapte pot fi aromate (de exemplu, cu cafea măcinată) sau întărite. Alunele, migdalele, stafidele și fructele uscate sunt de obicei folosite pentru îmbogățire. Umplerea bomboanelor de ciocolată umplute poate fi de ex. fondant, nuga.

Numeroasele minerale, vitamine, acizi grași nesaturați și fibre găsite în semințe oleaginoase (migdale, alune), care sunt adesea folosite pentru a îmbogăți ciocolata, sunt toate părți importante ale unei diete echilibrate. Este bogat în vitaminele B1, B2, B6 și E, iar mineralele conțin cantități semnificative de magneziu, potasiu, calciu și cupru. Vitaminele B sunt vitale pentru a asigura funcționarea sistemului nervos. Vitamina E este un puternic antioxidant (joacă un rol în protejarea împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi din organism) și are un efect benefic asupra sistemului imunitar. Cuprul ca oligoelement este esențial pentru hematopoieză și funcția sistemului nervos central. Atât alunele, cât și cacao sunt surse bune de cupru. Pe lângă aceste substanțe valoroase, semințele oleaginoase conțin și cantități semnificative de fibre dietetice.

Includerea prafului de cacao și a ciocolatei în dietă crește aportul de ingrediente active antioxidante. Cu toate acestea, diversitatea alimentară, alte surse de antioxidanți (fructe, legume etc.) și utilizarea proporțională a unei largi varietăți de alimente pentru a crea o dietă echilibrată și sănătoasă rămân considerente primare.

Este o precauție importantă ca aceste articole de plăcere să fie folosite cu înțelepciune și înțelepciune, în niciun caz nu se poate fi de acord cu consumul excesiv de ciocolată. În nutriție, diavolul se află în cantități în plus față de calitate, prea mult este la fel de dezavantajos ca prea puțin. Consumul de cantități proporționale de produse fabricate cu cacao, cum ar fi ciocolata, nu prezintă un risc de obezitate. Mai mult, li se promite beneficii atunci când sunt integrate într-o cavalcadă de diverse alegeri alimentare care pun în aplicare o nutriție adecvată.

Ciocolata conține substanțe nutritive valoroase ușor și rapid absorbite și energie considerabilă într-un volum și o masă relativ mici, de aceea este potrivită și pentru înlocuirea lor rapidă și poate chiar salva viața în situații de dezastru.