Echipament sportiv Echipament de fitness Sărituri de corzi

O frânghie este un accesoriu esențial pentru curțile școlii, pauze și lecții. În școala primară, fetele sunt adesea grupate în funcție de cine este priceput, persistent și tehnic în coarda de sărituri. Cu toate acestea, aceste accesorii colorate pentru copilărie servesc și ca echipament sportiv excelent.

Coarda de sărit este, de asemenea, un instrument popular printre boxeri și alți practicanți de arte marțiale, deoarece, pe lângă îmbunătățirea rezistenței și performanței, dezvoltă și abilități de coordonare.

În plus, îl puteți folosi pentru a lucra cu un sistem real de feedback, deoarece nu putem exagera fără a face efortul de a întrerupe, întrerupând astfel secvența de mișcări.

Dar nu doar din cauza acestei trăsături, el favorizează artele marțiale. Pe lângă condiția fizică, gradul de concentrare mentală și simțul ritmului sunt, de asemenea, extrem de importante pentru ei.

Pentru a regla lungimea corectă a frânghiei, așezați piciorul în centrul frânghiei și ridicați mânerul de lângă corp. Pentru începători sau antrenament ușor, atingeți mânerul de umăr! Pentru avansat, atingeți mânerul până la înălțimea coastei inferioare sau a buricului!

Când săriți, strângeți abdomenul și strângeți mușchii abdominali, menținându-vă bazinul strâns și drept: acest lucru vă va împiedica talia să ia o formă arcuită, care poate fi o sursă de durere și rănire. Pentru a învăța tehnica corectă de sărituri și pentru a vă menține echilibrul, este recomandat să sari de două ori pe fiecare frânghie: sări de două ori cu piciorul drept, apoi de două ori cu piciorul stâng!

Pentru absorbția șocurilor, se recomandă purtarea de pantofi de antrenament.