Dieta flexitară

corp

O dietă flexibilă este o tranziție între o dietă vegetariană și un stil de viață care nu restricționează deloc consumul de carne sau produse de origine animală. Numele său provine din combinația de cuvinte flexibile și vegetariene, întrucât este într-adevăr o versiune mult mai flexibilă a acestei diete.

Dacă sunteți în căutarea unei diete pentru a pierde în greutate, vă recomandăm să încercați o dietă flexibilă, care să ofere posibilitatea de a mânca mai conștient și de a completa meniul cu cât mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii și vegetale.

Cum funcționează flexicura?

Dieta nu interzice consumul de carne și produse de origine animală, este limitată la anumite zile din săptămână. În prima etapă, scopul nu este să mănânci carne timp de cel puțin două zile într-o săptămână și poți obține maximum 750 de grame de carne roșie sau de pasăre pentru zilele rămase. În faza a doua, lăsați carnea complet trei sau patru zile pe săptămână și puteți lua maximum 510 grame de carne în total, în timp ce în ultima fază, lăsați cinci zile pe săptămână și nu mai mult de 255 grame în două zile.

Dieta te încurajează să folosești cât mai multe materii prime și să consumi alimente vegetale. Când pregătiți mâncare, fie că este vorba de orice masă, utilizați până la cinci ingrediente și examinați produsele din magazin și pe baza acestora. Acest lucru nu numai că face gătitul mai ușor, dar elimină și cele mai multe alimente prelucrate cu aditivi.

Puteți comuta între etapele dietei după cum doriți. Prima fază poate fi suficientă după o săptămână, merită să continuați a doua timp de aproximativ două săptămâni și apoi să treceți la nivelul trei.

Cantitatea de mișcare este, de asemenea, recomandată pentru fiecare etapă. Începeți cu 30 de minute pe zi, care poate fi o plimbare ușoară, apoi continuați cu cel puțin o oră de activitate activă pe zi și, în cele din urmă, depuneți eforturi pentru a vă exercita cel puțin 90 de minute în fiecare zi.