Veți pierde 1 grăsime corporală. cum să pierzi abdomenul după 1 an - ajută după sarcină

Restul greutății sale este os, mușchi, organe etc. Să presupunem că aceeași persoană cântărește 80 kg la vârsta de 55 de ani, dar datorită stilului său de viață, 20 kg de grăsime sunt deja încărcate pe corp, ceea ce înseamnă că pierde deja un sfert din masa de grăsime corporală din 1 grăsime corporală.!

CUM ARATE 2% GRASA CORPORALA . - Fibră ca P * CSA!

A pierdut 11,8 kg de mușchi în ultimii 35 de ani și a „câștigat” aceeași cantitate de grăsime. Deci, indicele său de masă corporală s-a înrăutățit semnificativ.

Nu trebuie să vă fie frică: aceasta nu este o tendință obligatorie pentru toată lumea. Îmbătrânirea nu trebuie neapărat să meargă mână în mână cu degradarea.

Poate că nici nu trebuie să spui cele două cuvinte cheie: exerciții fizice și nutriție adecvată. Nu vă acoperiți spunând că sunteți deja bătrân și nu v-ați mișcat niciodată, deoarece nu este prea târziu!

Chiar și la această vârstă, un procent semnificativ de mușchi poate fi recuperat, desigur cu precauție adecvată. Adică, nu este prea târziu pentru a începe culturismul, dar dacă doriți să vă obișnuiți treptat corpul cu mișcarea, obțineți mai întâi o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții cu care vă puteți îmbunătăți starea fizică generală, vă puteți garanta fitnessul, puteți optimiza eficient energia corpului utilizați, îmbunătățiți circulația sângelui. Apoi - dacă sunteți cu adevărat interesat și începeți antrenamente mai serioase - veți vedea cât de excelent poate fi bicicleta pentru exerciții sau banda de alergat pentru încălzire.