Viata de zi cu zi

Când tratați cancerul, este firesc să aveți diferite emoții cu care vă confruntați cu greu. Este posibil să simțiți anxietate sau pierderea independenței. 1 Iată câteva sfaturi bune pentru abordarea provocărilor fizice și emoționale ale cancerului.

Fii atent la starea ta fizică:

Încercați să mâncați 5 porții de fructe sau legume pe zi și mâncați doar ocazional alimente cu zahăr 2.3
Limitați consumul de alcool. Bărbații cu vârsta sub 65 de ani nu ar trebui să consume mai mult de 2 băuturi pe zi, iar femeile și bărbații cu vârsta peste 65 de ani să nu consume mai mult de 1 băutură pe zi. O băutură este 1,5 deilitri de vin, 3,5 decilitri de bere sau 0,5 decilitri de băutură concentrată pe zi 4
Dacă fumezi, încearcă să renunți la 5
Exercițiile fizice vă îmbunătățesc sănătatea mintală: 6
- Organizația Mondială a Sănătății recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. 7
- Încercați yoga sau faceți o plimbare 6
- Dacă doriți să încercați un nou exercițiu, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră dacă acesta poate fi utilizat în siguranță pe lângă tratamentul anti-cancer.
Faceți clic aici pentru sfaturi despre cum să faceți față efectelor secundare ale tratamentului dumneavoastră

Faceți ceea ce vă place: 8

Găsiți o modalitate de a râde, de a vă distra și de a vă bucura de viață, vă va face să vă simțiți mai bine 8
Stabiliți un obiectiv pentru a vă continua activitățile preferate, urmărindu-vă viața normală cât mai aproape posibil, dar aveți grijă să nu vă obosiți: 8
- Reveniți la un hobby popular 8
- Participați la activități creative 8
- Urmăriți o comedie cu prietenii dvs. 9
- Acordați atenție nevoilor dvs. nutriționale 9
Luați în considerare utilizarea unei terapii adjuvante anti-anxietate, cum ar fi hipnoterapia.

Cereți ajutor și sprijin: 9

Chiar dacă uneori te simți singur, nu trebuie să te apuci singur de lupta împotriva cancerului; Faceți clic aici pentru a afla ce simt alții
Poate fi util să vorbești cu ceilalți despre cum te simți și prin ce treci; 1 Membrii echipei de îngrijire sunt conștienți de cât de îngrijorați sunt oamenii de cancer și pot recomanda utilizarea unei game de servicii 10.11

De asemenea, puteți vorbi cu un consilier sau psiholog care vă poate ajuta să vă articulați sentimentele și să faceți față sentimentelor de dificultate, ajutându-vă să gândiți pozitiv. 10.11

Prin utilizarea linkurilor partajate, veți fi direcționat către un site web extern pentru care Teva nu este responsabil.

Referințe

Macmillan. Racul și sentimentele tale: singurătate și izolare. Accesat în mai 2016.
Macmillan. Cum să mănânci sănătos Accesat în februarie 2016.
Macmillan. Alimentație sănătoasă și cancer. Accesat în mai 2016.
Clinica Mayo. Nutriție și alimentație sănătoasă. Accesat în februarie 2016.
Societatea Americană a Cancerului. De ce să renunți la fumat acum? Accesat în februarie 2016.
Cancer Research UK. Gestionarea emoțiilor tale. Accesat în februarie 2016.
Organizatia Mondiala a Sanatatii. Activitate fizică și adulți. Accesat în februarie 2016.
Institutul Național al Cancerului. Sentimente și Rac. Accesat în februarie 2016.
Societatea Americană a Cancerului. A face față cancerului în viața de zi cu zi. Accesat în mai 2016.
Institutul Național al Cancerului. Stresul psihologic și cancerul. Accesat în februarie 2016.
Macmillan. Terapii psihologice și de auto-ajutorare: Ce sunt terapiile psihologice? Accesat în mai 2016.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acestea

Viața cu și după cancer

Ca pacient, aveți dreptul să raportați direct autorităților reacțiile adverse la medicamente. De asemenea, puteți raporta reacțiile adverse în numele dvs. sau în numele unei persoane de care aveți grijă, de exemplu, un copil sau o rudă. Pentru mai multe informații sau pentru a trimite raportul dvs. online, vă rugăm să vizitați site-ul autorității din țara de reședință. Dacă sunteți îngrijorat de orice reacție adversă suspectată, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul.