Viața lui Bernadett s-a schimbat radical datorită schimbării stilului de viață! Citește povestea

Bernadett, în vârstă de 32 de ani, a început să facă o schimbare de stil de viață în februarie anul acesta. Din cauza excesului de greutate, nu-i mai plăcea să se uite în oglindă, dar și sănătatea ei s-a deteriorat: s-a sufocat curând, s-a luptat cu dureri de cap constante, a fost obosită și iritabilă. Cu toate acestea, nu există nici o urmă acum: ea a devenit fericită și echilibrată datorită schimbării stilului de viață. Puteți citi povestea lui acum!

Am mâncat foarte neregulat și nesănătos. Nu am ales, am cumpărat tot ceea ce tocmai am dat peste mine în magazine: mese gata, produse de patiserie, dulciuri, gustări. În medie, am mâncat de două ori pe zi, de data asta m-am făcut bine, apoi ar putea veni gustări. Am băut foarte puțin lichid, o jumătate de zi, până la un litru. Întotdeauna am întârziat să fac sport, nu-mi place să alerg, am evitat sala de sport din lipsă de timp. Datorită muncii mele, merg foarte mult, „picioare”, dar, după cum știm, corpul este ușor obișnuit, așa că, din păcate, nu a existat nici un obstacol pentru ca kilogramele să urce.

Baukó Bernadett Sursa: Baukó Bernadett

Oglinda l-a șocat. După un timp, chiar nu mi-a plăcut poza, care a revenit când m-am văzut într-o fotografie, în oglindă dimineața sau în cabinele magazinului în timp ce mă pregăteam pentru micul dejun. Dimensiunile rochiei mele au devenit din ce în ce mai mari până când în cele din urmă nimic nu a fost corect. O vreme încă încercam să ascund ceea ce puteam, începând să port din ce în ce mai multe haine pe baza principiului „hrănește și acoperă”. În plus, sănătatea mea s-a deteriorat. Curând m-am sufocat, mi-a durut foarte mult capul, nivelul de energie era scăzut, m-am simțit mereu obosit, m-am iritat. Întrucât sunt un tip de grăsime abdominală, ideea a fost pusă i când tot mai mulți oameni m-au întrebat: când aștept un copil?

Câte kilograme erai în acel moment și cât ai pierdut după aceea?

Când am intrat în programul de schimbare a stilului de viață în luna februarie a acestui an, am început la 64 de lire sterline, ceea ce nu pare prea mult, dar pentru asta, înălțimea mea este de 158 cm. Până acum mi-am luat rămas bun de la 11 lire sterline, dar transformarea mea este încă în curs. Nu mi-am pierdut din greutate de ceva vreme, dar m-am conturat, m-am strâns și m-am îngrășat mult datorită antrenamentelor mele. În ceea ce privește mărimea rochiei mele, am tăiat mărimea L la mărimea S.

Suntem motivați să ne schimbăm stilul de viață?

La fel ca toate femeile, am vrut să mă văd din nou frumos, să nu mă gândesc la camera cu durere, dar ceea ce a fost o considerație primordială pentru mine a fost sănătatea mea. Mi-am dat seama că merg pe un drum greșit și, dacă aș continua așa, s-ar putea să mă confrunt cu un diabet indus de obezitate sau cu hipertensiune arterială în câțiva ani. Vreau să duc o viață activă la bătrânețe, să călătoresc, să fac sport, să particip cât mai mult la viața familiei mele.

Sursa: István Fesűs

Au fost multe minime? Cum te-ai legănat peste ele?

Sincer, nu am avut minime foarte mari. Urmez o dietă bine elaborată, cu care nu a trebuit niciodată să postesc, nu mi-a fost niciodată foame deoarece aportul caloric zilnic, carbohidrații, grăsimile și proteinele au fost calculate în funcție de necesitatea materiilor prime, plus suplimentele calorice, dacă este necesar. În plus, rețetele furnizate sunt delicioase și ușor de preparat. În plus, există un grup online unde primim o mulțime de încurajări și sfaturi în fiecare zi, ne sprijinim reciproc, ne împărtășim experiențele, nu îl lăsăm pe celălalt în jos dacă devine incert sau pur și simplu nu mută limba scade în jos.

Care este secretul slabirii? Pentru că ai reușit să slăbești kilogramele în plus?

Urmăresc programele de schimbare a stilului de viață ale grupului Lifetilt Diet Pro condus de Réka Bognár, consultant în nutriție sportivă, de la bun început. Programele sunt reînnoite la fiecare 2-3 luni, așa că nu vă puteți plictisi de ele. Programele vin, de asemenea, cu un plan de dietă și exerciții fizice. După cum am menționat, Réka scrie diete dietetice grozave, ușor de urmat, iar planurile de antrenament sunt compilate de antrenorul principal Kristóf Belovai. Există antrenamente la sală și la domiciliu defalcate pe zi, în funcție de nivelurile de antrenament, astfel încât fiecare să poată decide singur la ce nivel se află.

Cât te antrenezi într-o săptămână?

Urmez o serie de antrenamente funcționale care vine cu programul, ceea ce înseamnă 4 antrenamente pe săptămână. Kristóf scrie planuri de antrenament explicative foarte detaliate, subliniind importanța încălzirii și întinderii, precum și cursul exact al exercițiului. Nu numai că contează cât de mult putem face, dar ceea ce facem este făcut corect, evitând rănile. Datorită muncii mele, setului perfect de sarcini pentru mine acasă, nu am nevoie de multe instrumente și nu am nevoie de mult spațiu.

Sursa: Bernadett Baukó

Cum s-a schimbat viața ta în timpul stilului tău de viață?

Dacă vreau să răspund la întrebare într-un singur cuvânt, este radical. Am învățat să mănânc sănătos, cât să mănânc, cum să pregătesc mâncarea pentru a păstra nutrienții și vitaminele în noi. În prezent consum 3 litri de lichid pe zi, ca urmare a căruia durerea mea de cap migrenică a dispărut. Datorită aportului adecvat de lichide și nutrienți, pielea mea este netedă și nu este uscată. Nivelul meu de energie este în ceruri, oboseala, iritabilitatea au dispărut. Antrenamentele au devenit o parte a vieții mele de zi cu zi, ar trebui să îmi lipsească un antrenament, mi-e dor de el atât de mult. Mă văd din nou frumoasă și frumoasă. Deoarece mă simt bine în pielea mea, radiația mea a devenit și ea pozitivă, lucru observat și de cei din jur și are un efect pozitiv și asupra lor.