Dieta și antrenamentul modelelor Victoria’s Secret

Victoria’s Secret a fost fondată în 1977 în San Francisco, California, iar acum, de aproape patru decenii, este numele gospodăriei și al celui mai mare retailer de lenjerie din America. Modelele care promit modă în numele mărcii sunt renumite în întreaga lume (și provin din întreaga lume) și, la fel ca marca reprezentată de marcă, multe dintre ele sunt și nume de uz casnic. Numele Miranda Kerr, Lindsay Ellingson, Behati Prinsloo, Lily Aldridge, Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Doutzen Kroes și Erin Heatherton sunt toate cunoscute. Dar, înainte ca oamenii să fie parteneri cu marca Victoria’s Secret Secret, mulți oameni cred că aceste femei sunt toate supermodele care sunt renumite pentru figurile lor frumoase și subțiri. Multe dintre modele oferă chiar statut de Angel, inclusiv pe cele pe care tocmai le-am numit și am crescut la nivel global.

Cifrele incredibile se datorează întrebării care sunt modelele și îngerii secreti ai Victoria care arăta sănătoși, slabi, potriviți și fără cusur, adesea pe buzele oamenilor. Ce este necesar pentru a arăta ca un model Victoria's Secret și ce dietă și plan de fitness trebuie să urmați pentru a rămâne într-o formă atât de grozavă? Am făcut multe cercetări și mă bucur să spun că am adus răspunsurile. Iată supermodelele și secretele lor față de figurile lor fabuloase .

Candice Swanepoel

Sud-africană, Candice Swanepoel își iubește absolut slujba și iubește puține lucruri precum pista de alergare. Pentru a rămâne într-o formă atât de bună, lucrează cu antrenorul personal al lui Justin Gelband. Cele cinci exerciții cheie pe care se concentrează sunt stabilitatea (importantă pentru mersul pe banda de alergat), partea inferioară a spatelui, șoldurile, pantalonii și echilibrul. Candice Swanepoel lucrează în toate aceste zone și dezvoltă o mulțime de kickboxing, dar, de asemenea, sare pe coardă și lucrează cu puțină forță pentru a-și tonifica mușchii. „Forma și un stil de viață sănătos mă ajută să mă ocup de tot ceea ce mă copleșește”, spune ea, ceea ce este valabil mai ales cu toată munca și călătoriile pe care trebuie să le facă.

Candice Swanepoel se consumă în general sănătos, dar recunoaște că poate fi dificil de întreținut în timp ce lucrați și călătoriți. În loc să țineți o dietă rigidă, permiteți-vă să mâncați toate alimentele preferate, dintre care două sunt pizza și paste.

miranda Kerr

Pentru a-și păstra frumoasa siluetă, Miranda Kerr iubește un amestec de balet, pilates și yoga. Lucrează cu Andie Hecker, fondatorul Ballet Boards, și a împărtășit cu amabilitate unele dintre mișcările sale care modelează mușchii grozav.

1. Fondue Arabesque

3. Coapsa interioară este împărțită în Sous-Sous

4. Seria Développé Side Lying

5. Seria Supines Grand Battements

Când vine vorba de mâncare, Miranda Kerr urmează o dietă de tip sanguin. Aceasta înseamnă să mâncați ceea ce recomandă creatorul dietei pentru grupa de sânge de tip A. El mănâncă o mulțime de legume cu deficit de fier pentru a-l împiedica să devină anemic, deoarece nu îi place să mănânce carne. Miranda Kerr respectă, de asemenea, regula optzeci și douăzeci, ceea ce înseamnă că optzeci la sută din timp mănânci sănătos, în timp ce celelalte douăzeci la sută mănâncă alimentele tale preferate, cum ar fi înghețata și ciocolata. Asta înseamnă că rămâne în colul său.

Erin Heatherton

Spre deosebire de nevoia de a-ți exersa o anumită parte a corpului tău, americanul Angel Erin Heatherton se concentrează pe întregul ei corp. Lucrează cu propriul antrenor de patru ori pe săptămână, dar îi place să alerge și să practice yoga. Când se află cu propriul antrenor, face antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT) și se bucură și de controlul greutății. Își va ține întotdeauna antrenorul informat cu privire la orice evenimente viitoare pe care le-ar putea primi, astfel încât să-l poată ajuta să se uite la cele mai bune lucruri, probabil înainte de a-și intensifica antrenamentul. „Antrenamentele mele se schimbă întotdeauna pentru că corpul tău se schimbă mereu”, spune el.

Comparativ cu multe alte modele, dieta Erin Heatherton este simplă. Este sănătos și încercați să mențineți o dietă echilibrată. Îi place să mănânce puțin și deseori să-și mențină nivelul de energie pe tot parcursul zilei.

Joan Smalls

Deși Joan Smalls își face dieta (ciudat în lumea modelelor), acordă o atenție specială fitnessului ei. "Amestecă pentru fitness și rămâi întotdeauna activ. Mă amestec cu Cardio și Pilates. Dacă nu sunt ocupat sau lucrez, lucrez în fiecare zi. Când sunt ocupat, încerc să mă strecor cel puțin 30 de minute sau să încerc să lucrez ziua urmatoare.".

Alessandra Ambrosio

Cu un corp de 34-25-35 pe care fiecare femeie îl invidiază, brazilianul Amessandra Ambrosio este fără îndoială una dintre cele mai fierbinți femei de pe planetă. Credeți sau nu (și poate nu dacă vă uitați doar la corpul ei!) Ea este, de asemenea, cele două mame (un fiu, Noah, care s-a născut în 2012 și o fiică, Anja, care s-a născut în 2008), care a fost hărțuind incredibil viața.

În urmă cu unsprezece ani, și-a început călătoria ca modelator prin prinderea conturului. Lenadro se întoarse către Carvalho, solicitant. Voia să o ajute să arate mai mult cu picioarele, coapsele mai subțiri și gura. A depus toate eforturile pentru a-și satisface nevoile și a preluat brazilianul De Lift, un program de antrenament care acum este renumit și are nenumărate vedete pentru a încerca să practice miracolul. Amessandra Ambrosio funcționează și cu benzi elastice, greutăți la gleznă și capoeira. Putem spune că, cu acest mix câștigător, cu siguranță s-a ridicat.

Din ceea ce mănâncă Amessandra Ambrosio, mănâncă cam ceea ce își dorește. Slănina și ouăle compensează micul dejun, prânzul este de obicei ceva cărnos și salată, iar cina este de obicei mâncare japoneză, s’mores, nuci, gustări și cafea. Nu mi-e frică să renunț la el atâta timp cât se întâmplă cu moderare.

Karlie Kloss

Karlie Kloss, în vârstă de douăzeci și unu de ani, nu a împărtășit prea multe din sfaturile sale de fitness, dar a dezvăluit acest Hollywood Take: „Îmi place să fiu activ în fiecare zi. Este treaba mea, nu este întotdeauna posibil pentru că lucrezi, călătorești și [știi] că viața îți împiedică. Dar încerc să fiu activ și să transpir. Fie că urci și cobori scările din apartamentul tău, fie că mergi cu bicicleta sau alergi.

Lily Aldridge

Lily Aldridge este un alt model american care va lucra la Victoria’s Secret până în 2011. El își calculează silueta de patru până la cinci ori pe săptămână. Lucrează cu antrenorul Justin Gelband în sala de sport din New York. În general, el tinde să se concentreze pe fund și brațe și face acest lucru cu exerciții cum ar fi glisante, Pilates și box. În funcție de tipul de lucru implicat, antrenamentul dvs. poate varia.

În ceea ce privește alimentele, urmați dieta grupei sanguine. Antrenorul ei personal nu ține evidența mâncării și spune că va ști oricum, deoarece mâncarea se reflectă în corpul ei și performanța ei într-un antrenament oricum.

Behati Prinsloo

Behati Prinsloo este unul dintre modelele Victoria’s Secret ca înger și a fost inițial Nambia. Este o sirenă auto-proclamată datorită iubirii sale pentru apă, ceea ce înseamnă că o mare parte din antrenamentele ei sunt înot și sporturi nautice. Bucurați-vă de unele lucruri precum surfingul și paddle boarding-ul. Când nu este un bebeluș umed, Behati Prinsloo îl urmărește pe Pilates și se bucură mai ales că a practicat mingi și celule matz. Versiunea de antrenament îl motivează și înseamnă că este întotdeauna nou și interesant pentru el.

Când vine vorba de mâncare, el este relativ sănătos sănătos, dar căderea fumatului. Din fericire, ea a mâncat mai bine în ultimii ani și a depășit zvonurile de anorexie care o vor înconjura pe fată în 2006. Asigurați-vă întotdeauna că beți multă apă pentru a vă menține pielea, părul și corpul sănătos și pentru a vă reduce pofta de mâncare într-o zi plină.

Adriana Lima

El nu neagă că Adriana Lima este o frumusețe braziliană. În ciuda faptului că este mama a doi copii mici, ea arată în continuare incredibil de caldă și are o siluetă de invidiat, subțire. Pentru a rămâne în formă, Michael Olajide, fost campion la box și cofondator al Aerospace High Performance Center din Manhattan. Ei lucrează împreună la gropi și Pilates pentru a se menține în formă. Adriana Lima marșează cu Olajide de trei ori pe săptămână la Aerospace. Cu ajutorul ei, a cerut doar câteva luni după sarcină să se întoarcă și să se pregătească din nou pentru pistă.

Când prezintă o modelare viitoare, Adriana Lima se oprește pentru alimentele solide și ia doar lichide. Odată ajuns la douăsprezece ore înainte de spectacol, nu consumă nimic, nici măcar apă. Acest lucru este extrem de radical și nu este ceva de recomandat nimănui, deoarece este foarte periculos. Există o mulțime de alte alternative sănătoase și mai puțin radicale.

Doutzen Kroes

Modelul olandez Doutzen Kroes are doar douăzeci și opt de ani și este unul dintre cele mai faimoase supermodele din afaceri, ca să nu mai vorbim de al cincilea cel mai mare salariu. De când a devenit model Victoria’s Secret în 2008, ea și-a folosit statutul de supermodel pentru a promova un stil de viață sănătos, ceea ce cred că este apreciat. Pentru a-și păstra pinii uimitori și consecințele de a nu fi niciodată prea subțire sau prea muscular, Doutzen Kroes folosește o serie de exerciții de tonifiere, inclusiv genuflexiuni, yoga și stretching. Îi place cardio-ul și aleargă foarte mult, dar practicarea cardio-ului său preferat este o coardă de sărit, deoarece tonifică, o face mai flexibilă și mai rezistentă. Doutzen Kroes este, de asemenea, un mare fan al cutiilor de rezolvat, menținându-și în același timp super-potrivirea și nivelurile de energie, astfel încât să poată face față vieții sale aglomerate. De asemenea, și-a acreditat aptitudinea de a alerga continuu după fiul său, care a lovit cele două fiice ale sale teribile.

Când mănâncă, Doutzen Kroes se străduiește întotdeauna să mănânce natural și să evite alimentele procesate. Îi plac cerealele integrale, fructele și legumele proaspete. Doutzen Kroes și-a acreditat aptitudinea pentru a fi foarte conștient de faptul că trebuie să mănânce atât oale pre-antrenament, cât și post-antrenament pentru a-și menține metabolismul. El le spune întotdeauna oamenilor să nu-i lipsească de mâncarea lor preferată. Căpșuna este rață și îi place să fie răsfățat din nou și din nou dacă o face cu măsură.

Lindsay Ellingson

Pentru a-și păstra cele unsprezece supermodele de cinci picioare, modelul secret american american Lindsay Ellingson, în vârstă de douăzeci și nouă de ani, se antrenează cu propriul antrenor personal, Mark Gordon. Când lucrează, se concentrează pe pantaloni și picioare, dar face unele condiții complete pentru a-și menține întregul corp într-o stare atât de uimitoare. Yoga este un antrenament preferat absolut, dar preferați să efectuați mișcări care folosesc o minge de antrenament.

Dacă sunteți provocat, veți găsi o serie de videoclipuri tutoriale online care se numără printre îngerii și modelele Victoria’s Secret și vă vor împărtăși sfaturi despre cele mai bune practici, gesturi și rutine. Am învățat multe de la ei și este foarte interesant să văd diferitele mișcări și exerciții pe care le fac cu toții. Arată doar că nicio dimensiune nu se potrivește așa atunci când încercați să vă recuperați sau să pierdeți în greutate (sau ambele!) Încercați câteva exerciții pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și nu pierdeți răbdarea sau renunțați. Merită, mai ales dacă la final pare o doamnă atât de frumoasă!

Dacă ți-a plăcut acest articol, poți citi în continuare despre modelele Victoria’s Secret și chiar și mai multe dintre celebritățile tale feminine preferate din profilul tău de autor. Bucurați-vă!