Femeia însărcinată mănâncă în loc de două

21 aprilie 2008 10:00 AM

Expertul recomandă pe scurt că viitoarea mamă ar trebui să mănânce de două ori mai bine decât de două ori mai mult.

Aportul de calorii în timpul sarcinii este de aprox. 20 la sută, cu 200 până la 300 de calorii mai mult decât în condiții normale. Dar trebuie să știți că, în această afecțiune, o femeie însărcinată trebuie să consume mult mai multe minerale, oligoelemente și vitamine, astfel încât în dieta ei nu ar trebui să lipsească fructele, legumele și produsele lactate. Ar fi ideal dacă dieta ar fi compusă din 10% proteine (ouă, lapte, pește, carne), 35% grăsimi (ulei de măsline și alte uleiuri vegetale) și 55% carbohidrați (pâine, fructe, leguminoase). Constipația, care îngreunează viața viitoarelor mame, ar putea fi prevenită cu fibre, care se găsesc în pâinea integrală, legumele crude și fructele proaspete. Sarcina poate avea, de asemenea, consecințe neplăcute: poate declanșa procese patologice în corpul mamei și se pot dezvolta diabet, fenilcetonurie, hipertensiune arterială și indigestie.

În caz contrar, mineralele sunt extrem de importante, inclusiv calciu, fier, magneziu, fosfor, cupru, iod, zinc și fluor. Dintre vitamine, cele mai importante sunt:

Vitamina B6: În a doua jumătate a sarcinii, când dezvoltarea sistemului nervos central accelerează, este nevoie de mai mult. Sursele sale sunt cereale integrale, leguminoase, carne și pește.

Vitamina B12: împreună cu acidul folic, este implicată în diviziunea celulară. Se găsește numai în alimente de origine animală.

Vitamina D: de neînlocuit pentru metabolismul calciului. Este important să consumați vitamina D în zonele însorite și datorită aportului redus de grăsimi.

Ne ocupăm de acidul folic puțin mai detaliat, despre care am dobândit cunoștințe recent, dar știm încă puțin despre el. Lipsa acestuia poate provoca malformații congenitale severe, cum ar fi coloana vertebrală deschisă, greutate redusă la naștere și sângerări. Trebuie înlocuit înainte și în primele trei luni de sarcină.

Principalele sale surse sunt legumele cu frunze, ficatul, cerealele integrale, leguminoasele și unele fructe. Cu tratamentul termic, până la 30-40 la sută pot fi distruse, acesta ar trebui consumat cât mai curând posibil sau pus în frigider. Nu gătiți mult timp, aburul este cel mai avantajos. Femeile gravide, diabeticii, persoanele cu epilepsie, pacienții cu dializă și persoanele cu indigestie ar trebui să consume mai mult acid folic decât media, 800 micrograme în primul trimestru și de 400 de ori mai târziu.

Când copiii sunt deficienți în acid folic, apar creșterea, dezvoltarea, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune, slăbiciune, cefalee, palpitații, iritabilitate, diaree și anemie. Deficitul său crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Nivelul de homocisteină din sânge crește, ceea ce, la fel ca colesterolul, accelerează dezvoltarea aterosclerozei. Deficitul său crește, de asemenea, riscul de cancer.

În ajunul Zilei Mamei, pe 10 mai la ora 16, Asociația Centrelor Mame organizează o paradă de cărucioare în 31 de locații din Slovacia. Scopul acestui eveniment la scară largă este de a atrage atenția publicului asupra importanței maternității, de a ridica statutul social al mamelor și de a evidenția obstacolele pe care părinții cu copii mici trebuie să le depășească.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.