Vindecă-ți intestinele în mod natural

Mulți oameni cred că sănătatea începe cu intestinele sănătoase, deoarece fără o funcție digestivă adecvată, sistemul imunitar nu își poate îndeplini funcția de protecție. În același timp, în același timp, intestinele sunt conectate direct la creier, astfel încât dispoziția și hormonii noștri își pun amprenta și asupra sănătății intestinale.

O disfuncționalitate a tractului intestinal poate fi o sursă de multe boli și disconforturi: alergii alimentare, depresie, nervozitate, tulburări de dispoziție, probleme ale pielii, diabet, boli autoimune, infecții frecvente, tulburări de concentrare etc.

Mai mulți factori pot afecta funcționarea tractului intestinal, distrugând flora intestinală normală. Echilibrul bacteriilor din intestin poate fi perturbat de anumite medicamente, malnutriție, deficiențe minerale și stres.

Menținerea sănătății intestinale nu este o sarcină dificilă, poate fi garantată printr-o dietă adecvată și unele modificări ale stilului de viață.

1, beți cantitatea necesară de apă

Deoarece majoritatea corpurilor noastre sunt apă, înlocuirea adecvată a lichidelor este esențială pentru funcționarea ideală a intestinelor noastre. Apa îți eliberează corpul de substanțe nocive prin urină și fecale.

Apa și alte fluide ajută, de asemenea, la descompunerea alimentelor din intestine și facilitează absorbția nutrienților de către organism. Fluidul înmoaie scaunul și ajută la menținerea echilibrului pH-ului corpului.

Dacă te plictisești de gustul apei, păcălește-o cu puțin suc de lămâie sau condimente.

2, Mănâncă alimente crude și proaspete

Alimentele și fructele proaspete sunt foarte bogate în vitamine, minerale și fibre, iar acești nutrienți vitali mențin sănătatea intestinelor, scapă sistemul digestiv de toxine, reduc inflamațiile.

Evitați alimentele pungite, cu microunde, alimentele bogate în sare și zahăr și bogate în grăsimi de calitate slabă.

3, Evitați alimentele care provoacă inflamații

Dacă intestinele sunt inflamate, acestea sunt incapabile să absoarbă nutrienții în mod corespunzător, astfel încât s-ar putea să vă simțiți obosit în mod constant.

Cele mai tipice dintre aceste alimente sunt: uleiul de porumb, zahărul rafinat, conservanții, amelioratorii aromelor, produsele lactate și alimentele care conțin gluten.

4, Evitați stresul

Alimentele nu numai că pot provoca inflamații la nivelul intestinelor, ci și stres, anxietate. Nervozitatea constantă poate deranja echilibrul bacteriilor din intestine, care vor avea un efect negativ asupra întregului corp.

5, Mănâncă suc de orz înainte de mese

Sucul de orz alcalin, bogat în fitonutrienți, enzime active, fenoli, clorofilă și vitamina C, ajută procesul de detoxifiere și îmbunătățește funcția intestinală.

6, Treceți la ceai verde sau ghimbir

Cofeina din cafea vă poate irita sistemul digestiv, așa că înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai de ghimbir sau ceai verde.