Vineri fanii Enikő (Zone Training) aici !:-) (forum de chat)

În planul de formare, în primele două tabele, veți găsi planuri de formare compilate din videoclipuri mici gratuite:

- I. Planul de instruire a zonei avansate

- II. Planul de antrenament al zonei de pornire

Acesta este 2 planuri separate de antrenament pentru un avansat, un începător. Mai întâi, alegeți dintre cele două pe care doriți să le urmați. Și apoi fiecare celulă din tabel spune că ar trebui făcută în a treia lună.

Linkurile din aceste tabele ar trebui să funcționeze, ar trebui să funcționeze pentru mine. Există unele care indică o fotografie cuibăritoare, altele către un videoclip de pe YouTube sau undeva pe partea lui Enikő. Dacă aceste legături nu funcționează, există ceva ciudat în mașina dvs.

Planuri de antrenament Sub DVD-urile din zonă, există deja planuri de antrenament pentru DVD-urile care merită cu adevărat cumpărate.

Cu excepția Live, am de toate. Le alternez.

Am făcut Zone1 ieri.

Brațul coapsei cu disc de 2X5,8kg, gleznă de 2X1kg, apoi interval cardio și mini super intens, simt acest DVD mult mai bine decât Zona 2, în ciuda faptului că am obținut un rating „mai slab”, deși este adevărat, videoclipul de acasă al puțin slab pe el.

Baza de calorii ia în considerare greutatea corporală atunci când calculează kcal ars. Nici eu nu spun că este corectă, dar întrucât întregul contor de calorii este o chestiune de mărime, cred că merită să conduci și acolo. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați propriile turnee, de ex. pe baza valorilor care ți-au ieșit, dar nu ești așternut decât pentru tine.

Am făcut acest lucru comparând valoarea dată de monitorul meu de ritm cardiac cu cea de deasupra kbasei. Pentru o vreme, am căutat întotdeauna un tip de mișcare care era în jur. a ieșit ce a ieșit pentru ceas și, după un timp, am ales întotdeauna tonifierea, pentru că a fost data viitoare.

Deci, alege tonifierea:)

Înainte, am făcut-o pe Réka Czanik, Nell McAndrew și am început cu Zona 2 în aprilie 2012. Am adăugat că nu existau nici măcar 2 DVD-uri de la Enikő, cred că Zona 2 este ușor de recunoscut.

În plus față de cardio-ul ușor, coapsa-abdomenul, fesele din spate pot fi resimțite și dacă atașăm greutăți ale gleznei.

Cred că ar trebui să finalizați planul de antrenament de 12 săptămâni. Un antrenor foarte bine conceput, duce la antrenamente din ce în ce mai grele. Lumina zonei nu este atât de simplă dacă vă exersați cu precizia construcției.!

Anno Am socializat și la turneele RR, dar nu am regretat că am făcut planul de antrenament de 12 săptămâni al lui Enci.!

Acum, după o lungă omisiune, am început din nou. 4, mă duc pentru o săptămână.

Plimb o mulțime de cicluri și m-am antrenat pe DVD-uri RR până acum. Cu ce DVD crezi că ar trebui să încep? Nu vreau să fiu foarte greu, dar lumina cred că ar fi foarte slabă pentru mine. Asa crezi?

Exact asta spun, indiferent de ceea ce purtați, pentru că există șanse mari ca numărul pe care l-ați primit să fie greșit. Nu se poate ști nimic despre cine a dat valoarea și pe ce bază, indiferent de sport, și nu există nicio opțiune de individualizare. Tocmai l-am verificat la 880 kcal/oră pe o cutie thailandeză. Poate un om poate arde atât de mult. Și pentru că sunt o femeie, cu o înălțime diferită, o greutate corporală diferită, o masă musculară diferită, dar făcând același antrenament cu aceeași intensitate, ard doar 600 kcalt cu ea, poate nici măcar atât. Urmăriți un videoclip de 1000 kcal pe youtube pe un blender pentru fitness, acolo arată kcalul estimat până la capăt, dar cu două valori, dacă îmi amintesc corect femeia de 50 kg mai mică, bărbatul de 90 kg superior. Pentru unii, aproape dublul iese la sfârșitul antrenamentului și asta nu contează cu adevărat.

Dacă doriți să știți sigur, aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac în care să puteți lua propriile date. Dacă nu, atunci zic să nu contați mai mult de 70-80 kcal/10 minute. Poate fi sub valoarea justă, dar ar trebui să fie mai degrabă decât mai sus decât mai sus. Dacă doriți să luați cu orice preț și să spuneți mai multe pentru aerobic, spuneți, reduceți timpul până când vedeți valoarea calculată de dvs.

Vă mulțumim pentru răspuns, dar sg încă nu este clar. Întrebarea ar fi: sub ce rubrică ar trebui să aduc, să zicem, o zonă de fund? Ar trebui să o iau fără probleme pentru gimnastică sau aerobic? Sau tonifiere?

Este ușor pentru cuplul meu, ea este boxul thailandez, bezzegul este la etaj, deși nu cred că mulți consumatori ar începe cu boxul thailandez:)

Buna! Sunt începător, dar sunt și mai entuziast fan al Enikő. Am citit întregul forum, așa că am ajuns la kaloriabazis.hu. Este un mare ajutor pentru mine, pentru că tind să nu beau nimic toată ziua, aici văd că paharul meu virtual este încă gol:)

Cu toate acestea, nu-mi amintesc că la ce ai făcut sport? la întrebarea cum să intrați în zonare? Nu am energie să recitesc forumul, deoarece nici măcar nu am o fotografie despre câte pagini era vorba. Mulțumesc pentru răspuns !