Vise plăcute!

Simptome asociate:

Somnul este o parte vitală și indispensabilă a vieții noastre, așa că, dacă se deteriorează în calitate și cantitate, poate avea consecințe grave.

Dr. Dániel Fekete, în XVII. Managerul de farmacie de district al Centrului permanent de apel al districtului a atras atenția asupra posibilităților de soluționare a problemelor comune.

THEz Calitatea somnului afectează atât corpul, cât și sufletul

Un somn bun este necesar pentru ca organismul să se regenereze, pentru ca cunoștințele acumulate în timpul zilei să se stabilească, pentru procesarea efectelor emoționale în timpul stării de veghe. Cantitate și calitate adecvate în lipsa somnului putem fi obosiți, capacitatea noastră de concentrare, memoria noastră se deteriorează, timpul de reacție crește, ceea ce poate crea situații periculoase în timp ce conducem, de exemplu. În cazurile mai severe, funcționarea normală a sistemului nostru imunitar este, de asemenea, perturbată.
- Pentru un somn relaxant și de calitate există mulți factori care ne pot afecta, gândiți-vă la problemele familiale și de muncă, la diferite boli, de exemplu. Variază de la o persoană la alta care consideră ce este somnul bun, dar în general considerăm că somnul este satisfăcător dacă nu suntem epuizați a doua zi, ne putem concentra și ne simțim relaxați în general, spune dr. Daniel Black.

Cât costă asta?

Cantitatea de somn necesară variază de la individ la individ, și de obicei toată lumea simte cât de mult are nevoie de somn. De obicei este adevărat că Mai puțin de 6 ore somnul nu mai este considerat satisfăcător, chiar și pentru cei cu mai puțină nevoie de somn, deoarece în mai puțin timp corpul nostru ... în primul rând creierul - este incapabil să efectueze procesele regenerative necesare funcționării sănătoase a corpului.
Vârsta afectează, de asemenea, cantitatea de somn recomandată. THE bebeluși până la 15 ore de asemenea, capabil să doarmă în timp ce pentru preșcolari sunt deja 10-13 ore scade, dar az Școlarii ar avea nevoie, de asemenea, de cel puțin 10 ore de somn. A fpentru un adult 6-8 ore este ideal nevoie de somn, iar la bătrânețe este mai tipic să te odihnești în mai multe cicluri mai mici, i dormim 4-5 ore pe noapte în paralel, iar ziua facem pui de somn 2-3 ore.

Tipuri de tulburări de somn

Putem vorbi despre tulburări de somn dacă reclamațiile au consecințe în timpul zilei, precum oboseală, deconcentrare, iritabilitate, probleme de dispoziție. Tulburările de somn includ somnul sau vorbirea în timpul somnului, somnambulismul, coșmarurile și scrâșnirea dinților. În plus față de toate acestea, întâmpină o mare parte din următoarele trei probleme.

Sfaturi pentru un somn bun

Oferiți un mediu plăcut pentru somn! THE salteaua ar trebui să fie confortabilă, asigurați o întunecare adecvată, de preferință la o temperatură mai scăzută.
Evitați stimulentele, cafea, ceai, țigări, alcool cu cel puțin 4 ore înainte de culcare!
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc calitatea somnului. Dacă te antrenezi seara, alege o formă liniștitoare de exerciții, cum ar fi yoga.
Feriți-vă de mesele de culcare, din alimente grase, condimentate sau bogate în carbohidrați. Și nu uitați, ciocolata conține cofeină!
Să fim cât mai mult în aer liber! Lumina naturală stimulează sistemul nervos, ajutând astfel la menținerea unui ritm sănătos somn-veghe.
Evitați afișajele cu efecte de lumină mai mari. THE Lumina emisă de televizor, smartphone și monitorul computerului gama sa albastră stimulează sistemul nervos, ceea ce face dificilă adormirea.

De la lemongrass la nomnolog

Multe suplimente alimentare care conțin ingrediente active naturale (extract uscat de catnip, hamei, lemongrass) pot atenua tulburările de somn. Aceste preparate sunt chiar recomandate în combinație înainte de culcare, deoarece pot îmbunătăți calitatea somnului și pot reduce timpul necesar adormirii, explică farmacistul. - Cu toate acestea, dacă acestea nu ajută și tulburările de somn, sforăitul, insomnia nu dispar, ar trebui să solicitați cu siguranță ajutorul unui neurolog sau somnolog.

Oferta farmaciei online BENU:

Capsule de supliment alimentar Valeriana Night Forte.

Supliment alimentar capsulă moale de gelatină care conține extracte din plante

Ingredientele active din iepurici, hamei și ierburi de flori de pasiune pot contribui la un somn odihnitor, relaxant și sănătos. Somnul odihnitor nu mai este un vis!

Așa poate ajuta un somnolog

Primul pas către eliminarea unei tulburări de somn este de a face un diagnostic precis, care este în esență sarcina somnologului. În special, este recomandabil să aveți o hemoleucogramă completă care să arate fie deficit de fier, fie altă boală de bază. Întrebarea exactă a reclamațiilor pacienților, cunoașterea comorbidităților, diagnosticul se poate face cu o probabilitate mare pe baza unui examen fizic, dar este adesea necesar să se efectueze un examen de laborator de somn, în timpul căruia pot fi înregistrate anomaliile specifice bolii care apar în timpul somnului.

Unde stilul de viață se schimbă și asta tratamentul bolilor subiacente (de exemplu, corectarea distorsiunii nazale a septului, îndepărtarea polipilor nazali, faringită) nu elimină plângerile, poate fi necesară o terapie specială cu medicamente. Prescrierea acestei și a bolii Monitorizarea regulată a dezvoltării sale este, de asemenea, sarcina unui neurolog și a unui somnolog. Dacă se dovedește că există factori psihologici în spatele tulburărilor de somn, este recomandat să consultați un psiholog sau un profesionist în sănătate mintală.