Vitamina A.
Vitamina pentru ochi și piele sănătoasă

Data primei lansări: 06 iulie 2020.

pentru

Autor: Herédi Alexa
Vitaful.hu

Recenzat de Attila Hardy
Vitaful.hu

conținut

  • Ce este vitamina A.?
  • Care sunt efectele benefice?
  • Mod de utilizare în îngrijirea pielii?
  • Ce alimente conțin vitamina A.?
  • Care este diurna recomandată?
  • Care sunt simptomele deficitului de vitamina A?
  • Vitamina A poate fi supradozată?
  • rezumat

Ce este vitamina A? - Introducere

💡 Vrei să știi ce rol joacă vitamina A în corpul tău și cum o poți suplimenta? Vă întrebați de ce acest nutrient este deosebit de important pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor? Totul va fi clar din articolul nostru de mai jos.

Ce este vitamina A.?

Vitamina A, la fel ca alte vitamine, minerale și oligoelemente, este esențială pentru funcționarea normală a corpului nostru.

Corpul nostru este incapabil să producă, așa că trebuie să-l furnizăm dintr-o sursă externă, iar o dietă echilibrată este esențială pentru aceasta. În cele ce urmează, vă vom arăta, de asemenea, ce alimente pe care le puteți oferi cel mai ușor corpului dvs. nivelul adecvat de vitamina A.

Vitamina A este una dintre vitaminele liposolubile (A, D, E, K). Vitamina A din alimente este stocată de ficat, din care organismul dumneavoastră o poate utiliza ulterior.

Vitamina A este de fapt un nume rezumat, acest nume acoperă șase molecule cu același efect biologic (retinol, retină, alfa-caroten, beta-caroten, gamma-caroten, beta-criptoxantină).

Cel mai cunoscut precursor al vitaminei A este betacarotenul

Retinolul se găsește exclusiv în alimentele de origine animală (carne, măruntaie, produse lactate), în timp ce vitaminele sale (dintre care cea mai cunoscută și cea mai eficientă este beta-carotenul) se găsesc și în cantități semnificative în legume. Aceste pre-vitamine pot fi transformate în vitamina A (retinol) în corpul uman, dar rata lor de utilizare este mai mică decât cea a retinolului.

Vitamina A este de obicei asociată cu sănătatea ochilor, dar este esențială și pentru integritatea țesuturilor epiteliale și buna funcționare a sistemului imunitar.

💡 Se mai numește și vitamina părului, deoarece contribuie și la frumusețea și sănătatea părului, a pielii și a unghiilor.

Suplimentarea regulată cu vitamina A este esențială, la fel ca în cazul celorlalte vitamine, deoarece deficiența acesteia poate duce la pierderea vederii, probleme ale pielii și afectarea formării osoase.

Efectele benefice ale vitaminei A.

Vitamina A este în primul rând responsabilă pentru sănătatea ochilor, a pielii și a membranelor mucoase, dar are și multe funcții fiziologice.

Ca vitamină liposolubilă, poate pătrunde în pereții celulelor, afectându-vă corpul la nivel de ADN. De exemplu, joacă un rol important în creșterea normală a oaselor și întărește sistemul imunitar .

Este un antioxidant foarte puternic, deci este eficient și în prevenirea cancerului.
De asemenea, reduce inflamația în organism, scade colesterolul și poate fi prevenită de pietre la rinichi.

Vitamina A și sănătatea ochilor

Unul dintre cele mai cunoscute efecte benefice ale retinolului este că ajută la menținerea sănătății ochilor și la prevenirea pierderii vederii prin înlocuirea acestuia. Beta-carotenul joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea degenerescenței maculare, care este una dintre principalele cauze ale pierderii vederii la bătrânețe.

Un studiu a constatat că administrarea unei multivitamine care conține vitaminele A, B, C și E, precum și cupru și zinc, a redus riscul de a dezvolta degenerescența maculară cu 25% pe parcursul a 6 ani.

Vitamina pentru piele, păr și unghii

Pielea ta este sistemul principal de apărare al corpului tău. Vitamina A protejează pielea, participă la formarea de noi celule epiteliale și ajută la prevenirea acneei și a pigmentării pielii.

Datorită efectului său antiinflamator, dermatologii recomandă suplimentarea regulată cu vitamina A pentru tratarea diferitelor probleme ale pielii. Printre altele, vă poate ajuta să tratați acneea, psoriazisul și eczemele.

În plus, este responsabil pentru integritatea membranelor mucoase, cu un nivel adecvat de vitamina A, dezvoltarea pielii uscate poate fi prevenită, protejând astfel împotriva bacteriilor și virusurilor.

Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de vitamina A, iar părul tău, cea mai rapidă parte a corpului tău, nu face excepție. Deficitul de vitamina A determină, de asemenea, uscarea scalpului, care este adesea cauza căderii părului. Luând în fiecare zi suplimente adecvate de vitamine, vă puteți hidrata rădăcinile părului pentru a putea fi sănătos și bogat!

Deci, unul dintre secretele pielii și părului radiant este vitamina A, simțiți-vă liber să o aplicați și extern și intern! Iată câteva trucuri despre cum să utilizați vitamina A ca parte importantă a rutinei de îngrijire a pielii.

Cu suplimentarea regulată cu vitamina A, puteți contribui la frumusețea pielii și a părului

Susține sistemul imunitar

Nivelurile de vitamina A din organism determină, de asemenea, puterea sistemului imunitar. Cu suplimentarea adecvată cu vitamina A, corpul dumneavoastră poate face față bacteriilor și virușilor mult mai ușor, astfel încât să vă puteți recupera mai repede după boală. .

Acesta joacă un rol în dezvoltarea normală a osului

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că suplimentarea adecvată cu calciu este esențială pentru sănătatea oaselor, dar puțini știu deja că, pe lângă calciu, vitaminele D și A joacă, de asemenea, un rol important în creșterea oaselor. .

Consumul adecvat și regulat de vitamina A este esențial pentru a vă menține oasele sănătoase, deoarece o lipsă sau un supradozaj poate duce la slăbiciune osoasă.

Este, de asemenea, esențial pentru regenerarea celulară

Vitamina A joacă, de asemenea, un rol cheie în repararea țesuturilor și regenerarea celulară. Două studii (1, 2) au arătat, de asemenea, că suplimentarea cu vitamina A poate favoriza vindecarea rănilor.