Vitamina B6

Vitamina B6, o vitamină pentru femei

comprimate
Vitamina B6 (piridoxina) este cel mai bine cunoscută persoanelor cu boală de călătorie. Oricine primește de obicei greață într-un autobuz, tren, avion trebuie să ia o pilulă de vitamina B6 cu mult timp în avans, ceea ce va elimina greața și greața. Este util și în timpul sarcinii. Vitamina B6 este solubilă în apă, deci este rapid eliminată din organism, în decurs de 8 ore de la ingestie! Prin urmare, este important să îl înlocuiți în mod continuu, zilnic.

Efectul vitaminei B6

Ca o componentă a multor enzime, are multe funcții în organism. Implicat în metabolismul aminoacizilor, acizilor grași esențiali și fierului Formarea și descompunerea proteinelor necesare pentru a construi mușchi și alte țesuturi și producerea de enzime sunt esențiale.

Rolul pielii sănătoase, sistem nervos funcționarea sănătoasă și infecții a trece peste necesare în producerea de anticorpi.

THE Vitamina B6 colorant roșu de sânge a este, de asemenea, implicat în producția de hemoglobină și este, de asemenea, necesar pentru încorporarea vitaminei B12.

Deoarece își joacă rolul principal în conversia aminoacizilor, nevoile sale sunt proporționale cu aportul său de proteine.

Vitamina pentru femei

Asigurarea unui aport adecvat de vitamina B6 în mod regulat poate fi o soluție la problemele multor femei. Dacă aveți nevoie de ea rapid, o puteți face mai ales sub formă de tablete.

Vitamina B6 are un rol în ameliorarea greaței gestaționale, antispastice, necesară pentru buna funcționare a sistemului digestiv, a sistemului nervos și imunitar.

Ameliorează tensiunea nervoasă premenstruală, greața și durerea asociate cu sângerările menstruale.

Are un rol în echilibrarea hormonilor sexuali.


Deficitul de vitamina B6

Deși vitamina B6 este prezentă într-un număr relativ mare de alimente, simptomele carenței pot să apară rar. Dieta unilaterală (dieta vegetariană, scăderea în greutate), anumite boli intestinale, anumite medicamente (de exemplu, contraceptive) pot duce la deficiența vitaminei B6.

Lipsa acesteia poate provoca dermatită (dermatită seboreică), inflamație a limbii, perturbarea reconstrucției țesutului muscular și convulsii epileptice.

Simptome de carență:

  • iritabilitate
  • stres
  • sindromul premenstrual
  • piele uscată, solzoasă
  • pleoape inflamate
  • anemie

Surse naturale de vitamina B6

Asigurați-vă o dietă mixtă adecvată în care încorporați în mod regulat următoarele alimente.
THE Surse naturale de vitamina B6: drojdie de bere, germeni de grâu, tărâțe de grâu, semințe oleaginoase, ficat, carne de vită, rinichi, ouă, lapte, varză, pepene galben, banană, mango.

Este o vitamină sensibilă la căldură, ceea ce înseamnă că un anumit aliment își pierde până la 60-70% din conținutul său de vitamina B6 în timpul congelării și gătitului. Prin urmare, este bine să mănânci cât mai mult din sursele de vitamina B6 posibil crud.

Sfat: la micul dejun, mâncați musli cel puțin de două ori pe săptămână, în care introduceți semințe și fructe bogate în B (cum ar fi bananele). Pentru cină, mâncați o salată de cel puțin trei ori pe săptămână, pe care o puteți condimenta cu pește crud sau aburit, piept de pui la grătar și ouă.

Administrarea de comprimate de vitamina B6

Poate fi necesar în anumite condiții să suplimentați această vitamină importantă cu un supliment alimentar. Poate provoca cantități mari de probleme ale sistemului nervos, așa că urmați întotdeauna doza prescrisă. În caz de sarcină, consultați ginecologul în prealabil!

Cantitate optimă:

  • adulți: 50-100 mg/zi
  • pentru copii: 2-5 mg/zi


Ajută la absorbție
zinc și magneziu, deci merită să le luați împreună.

Inhibitori ai absorbției: penicilină, alcool, fumat, pilule contraceptive. Pe lângă acestea, cu siguranță este necesar să luați suplimente de vitamine sub formă de tablete, în plus față de dietă.

Fapte interesante despre vitamina B6

Interesantul vitaminei este că este absorbit aproape sută la sută din tractul intestinal. Trei forme cunoscute în natură sunt piridoxina, piridoxalul și piridoxamina. Această vitamină a fost izolată în cinci laboratoare independente din anii 1930. A fost descoperit într-unul din aceste laboratoare chiar în timpul studierii dietei șobolanilor.

Referințe: Kürti Gábor - Vitamina ABC