Vitamina C: o componentă esențială a unui sistem imunitar sănătos

Vitamina C sau acidul ascorbic este o vitamină solubilă în apă, care este cel mai cunoscut și cel mai utilizat supliment alimentar, în principal datorită efectelor sale de stimulare a imunității. Vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului, cum ar fi integritatea pielii, părului, unghiilor, articulațiilor, formarea oaselor și a cartilajului, îmbunătățește vindecarea rănilor și rănilor și ajută la reconstruirea țesutului conjunctiv. Vitamina C este un element esențial al funcționării sănătoase a sistemului imunitar, oferă protecție împotriva agenților cancerigeni, reduce efectele alergenilor.

Vitamina C ajută la prevenirea infecțiilor virale și bacteriene, astfel încât aportul de vitamina C este deosebit de important în toamnă și iarnă. Conform studiilor efectuate de Linus Pauling, dublu laureat al premiului Nobel, vitamina C 1000 mg zilnic reduce dezvoltarea răcelilor/răcelii cu 45% și durata bolii cu 63%. Un studiu publicat în Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics a constatat că, la apariția simptomelor de răceală și gripă, 85 mg supliment de vitamina C în fiecare oră în primele 6 ore, urmat de 1000 mg supliment de vitamina C de 3 ori pe zi, a redus simptome de gripă și răceli.

Suplimentarea cu vitamina C poate ajuta la scăderea colesterolului

Vitamina C este esențială pentru unii dintre neurotransmițătorii noștri, cum ar fi norepinefrina, carnitina responsabilă de transportul acizilor grași, implicată în metabolismul colesterolului, conversia acidului biliar al colesterolului, contribuind astfel la optimizarea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de calculi biliari. Un studiu publicat în Journal of Chiropractic Medicine a rezumat datele din 13 studii clinice independente. Studiul concluzionează că suplimentarea cu vitamina C de cel puțin 500 mg pe zi poate reduce semnificativ nivelul trigliceridelor, LDL sau colesterolul „rău”, în timp ce crește HDL sau colesterolul „bun”.

Suplimentarea cu vitamina C poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Cercetările publicate în Nutrition Journal au descoperit o legătură clară între aportul de vitamina C și hipertensiunea arterială. Subiecții cu cele mai ridicate niveluri de vitamina C au avut valori semnificativ mai mici atât pentru tensiunea arterială sistolică, cât și pentru cea diastolică decât pentru cei cu cele mai scăzute niveluri. Potrivit cercetărilor publicate în revista Lancet, suplimentarea cu vitamina C 500 mg zilnic timp de 4 săptămâni a redus tensiunea arterială sistolică cu aproximativ 9%.

Suplimentarea cu vitamina C ajută la pierderea grăsimilor și reduce acumularea de grăsimi prin supraalimentare

Vitamina C este un cofactor în sinteza carnitinei. Iar carnitina este molecula de transport care permite acizilor grași să treacă prin peretele mitocondrial unde pot arde. Numeroase studii au arătat că nivelurile de carnitină din țesut și supraponderalitatea sunt direct legate de aportul de vitamina C! Într-un studiu publicat în revista Nutrition and Metabolism, un grup de subiecți a primit zilnic 500 mg supliment de vitamina C timp de 8 săptămâni, în timp ce celălalt grup a primit placebo. Conform rezultatelor studiului, grupul cu vitamina C insuficientă a oxidat cu 25% mai puține grăsimi în timpul unui antrenament de 60 de minute decât grupul cu un statut satisfăcător de vitamina C.

Suplimentarea cu vitamina C reduce riscul de a dezvolta gută

Guta este o boală cauzată de o tulburare metabolică în care crește conținutul de acid uric din sânge. Sărurile de acid uric, uratele sunt depuse în diferite țesuturi, în principal în articulații. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Columbia Britanică a constatat că vitamina C 500 mg pe zi a redus riscul de a dezvolta gută cu 17%, în timp ce administrarea unui supliment de vitamina C 1.500 mg pe zi avea un risc cu 45% mai mic de a dezvolta boala decât cele care au luat 250 mg. mai puțin de miligrame de vitamina C au fost consumate zilnic.

Suplimentarea cu vitamina C îmbunătățește sănătatea oaselor și articulațiilor, accelerează vindecarea leziunilor

Vitamina C este necesară pentru sinteza proteinelor de colagen, precum integritatea pielii, părului, unghiilor, articulațiilor, formarea oaselor și a cartilajului, îmbunătățește vindecarea rănilor și rănilor, ajută la reconstrucția țesutului conjunctiv.

Suplimentarea cu vitamina C îmbunătățește fertilitatea și poate crește producția de testosteron

Vitamina C este esențială pentru funcția sexuală sănătoasă și sinteza hormonală. Într-un studiu publicat în revista Fertility and Sterility, suplimentarea cu vitamina C administrată bărbaților care fumau a îmbunătățit semnificativ motilitatea spermei, proporția celulelor normale. Vitamina C este, de asemenea, implicată în reglarea activității enzimei 17-beta-steroid dehidrogenază. Potrivit cercetărilor publicate în revista Theriogenology, suplimentarea cu vitamina C a crescut nivelul de testosteron.

Atenţie! Acest articol are doar scop informativ. Informațiile conținute în acest articol nu înlocuiesc terapia medicală, nu sunt adecvate pentru diagnosticul, tratamentul, tratamentul bolilor și NU sunt pentru produsele distribuite de DRTV Média Plus Kft. Articolul a fost compilat pe baza literaturii sursă de referință, a observațiilor medicinii populare și a rezultatelor cercetării și descrierilor publicate de alții. Informațiile, articolele și descrierile de pe site nu înlocuiesc opinia unui expert! În toate cazurile, consultați un specialist în caz de boală!