Vitamina D poate fi bună pentru orice (?!)

Inconsecvențe în cercetarea vitaminei D. Vitamina D și calciul sunt considerate posibile antidoturi împotriva cancerului, a bolilor de inimă și a altor afecțiuni, dar, potrivit unui grup de medici americani și canadieni, duo-ul va îmbunătăți cu siguranță doar sănătatea oaselor. După examinarea a aproximativ o mie de studii care examinează posibilele legături dintre nivelurile scăzute de vitamina D și un risc crescut de boli grave, grupul a concluzionat că rezultatele au fost inconsistente, ceea ce uneori a fost explicat prin metode slabe de cercetare.

Experții au publicat, de asemenea, noi linii directoare pentru populația nord-americană pentru prima dată din 1997, descriind că aportul zilnic recomandat de calciu este de 700-1300 mg și aportul zilnic de vitamina D este de 6-800 de unități internaționale.

vitamina

Glenville Jones, un membru canadian al corpului de 14 membri, spune că majoritatea oamenilor nu au deficit de vitamina D. "Credem că interesul publicului pentru deficitul de vitamina D este excesiv. Oamenii trebuie să știe că deficitul de vitamina D este în prezent destul de rar în populația nord-americană." Potrivit expertului, cu o dietă echilibrată în timpul iernii și, eventual, supliment de vitamine, majoritatea nord-americanilor pot menține cu ușurință aportul recomandat.

De data aceasta, grupul a indicat consumuri zilnice mai specifice decât publicația din 1997, care furniza doar date adecvate privind aportul (AI). Cantitățile recomandate anterior pentru calciu au fost 210-270 mg zilnic pentru sugari, 500-1300 mg pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1-18 ani, 1000 mg pentru adulți cu vârsta cuprinsă între 19-50 și 1200 mg pentru cei peste 50 de ani.

Vechea recomandare pentru aportul de vitamina D prevedea 200 de unități internaționale pentru cei sub 50 de ani, 400 UI pentru cei cu vârsta cuprinsă între 51-70 și 600 UI pentru cei peste 71 de ani. Jones nu a vrut să compare orientările vechi și cele noi, deoarece consideră că este ca și cum ai compara mere și pere.

Oamenii au nevoie de calciu pentru a se coagula, pentru ca mușchii și nervii să funcționeze corect, iar vitamina D este necesară pentru ca calciul să fie absorbit. În cercetare s-a demonstrat că nivelurile inadecvate de calciu duc la fracturi osoase și osteoporoză. Experții au adăugat că unele populații au nevoie de mai multă vitamina D decât altele; aceasta include bebelușii alăptați, persoanele cu pielea închisă la culoare și cei care trăiesc în țările din nord, unde expunerea la lumina soarelui este limitată.

Panoul nu a exclus toate efectele benefice ale vitaminei D sau toate cercetările care arată un efect benefic. „Vitamina D apare în legătură cu bolile de inimă, cancerul, bolile autoimune și există afirmații care nu sunt susținute de cercetări suficiente”, a spus Jones. „Principala preocupare este că rapoartele sunt mixte și rezultatele sunt inconsistente”.

"Unele cercetări nu sunt controlate în mod corespunzător. Nu vrem să facem recomandări de sănătate publică bazate pe rezultate mixte, dintre care unele spun că are un efect benefic împotriva cancerului, în timp ce altele spun că nu."

Jones nu a exclus posibilitatea ca cercetările ulterioare să ofere dovezi mai aprofundate ale efectelor pozitive împotriva cancerului și a altor boli, dar până acum „singurele informații consistente pe care cercetările le-au demonstrat sunt că acestea sunt bune pentru sănătatea oaselor”.

Panoul a stabilit, de asemenea, aporturile maxime zilnice pentru calciu (2000 mg/zi) și vitamina D (4000 UI/zi), peste care riscul de afectare a rinichilor și a țesuturilor începe să crească.