Vitamina floarea soarelui

Rezistența la UV a sănătății publice nu a salvat pe nimeni de melanom, dar, numai în Ungaria, 10.000 de persoane mor în fiecare an indirect din cauza deficitului de vitamina D din cauza expunerii la lumina soarelui.

În conștiința publică, vitamina D este încă numită vitamină, deși are efect efect hormonal asupra întregului corp. Mulți oameni consideră că suplimentarea cu vitamine este inutilă, deoarece corpul nostru produce ceea ce are nevoie. Însă, toate acestea se pot face numai din materiale preluate din mediu și, dacă mediul nostru se schimbă, echilibrul va fi supărat, vă vor apărea golurile. De exemplu, dacă unei persoane i se interzice lumina soarelui din cauza temerilor reale sau false, nu poate sintetiza vitamina D, iar tulburările severe apar în funcționarea corpului său.

În cursul evoluției omului, el a zăbovit mult la soare și nu a purtat haine în căldura mare. Oamenii naturali trăiesc încă în vecinătatea Ecuatorului. Conform măsurătorilor, 10-20 mii UI de vitamina D sunt sintetizate în pielea noastră în timpul unei sesiuni de plajă de 15-20 minute pentru prima dată. Pe măsură ce ne bronzăm, intensitatea producției de vitamina D scade și excesul se descompune sub influența luminii solare. A rămâne într-o zi continuă nu poate duce la supradozaj cu vitamina D - este normal ca pe parcursul evoluției să se fi dezvoltat regulamentul corespunzător.

Când omul a părăsit Africa spre nord, cumnatul său a trebuit să-și dea seama foarte repede că ar putea sintetiza suficientă vitamina D din intensitatea redusă a radiațiilor UV din zonele nordice. În timpul procesului de albire, s-ar putea să fi existat o modificare a structurii pielii care predispune la melanom cu pielea deschisă. Studiile au arătat că, atunci când pielea este expusă la radiații UV, deteriorarea ADN-ului care rezultă declanșează sinteza melaninei, adică bronzarea, care poate reduce capacitatea bronzării de a preveni deteriorarea ADN-ului. Cei a căror piele s-a adaptat la condițiile UV din zonele nordice au nevoie de mult mai puțină expunere la soare, iar acest lucru ar trebui luat în considerare.

Deoarece nu este posibilă supradozajul cu vitamina D prin plajă, au fost măsurate cele mai ridicate niveluri de vitamina D care pot fi atinse prin plajă, deoarece acest lucru nu este cu siguranță dăunător. Fermierii din Puerto Rico din studiu, care trăiesc și muncesc continuu ziua, au măsurat în medie 90 ng/ml în sângele lor. Într-un studiu din 2012, cercetătorii au verificat nivelurile de vitamina D în 35 și 25 de celule sanguine. Ambele tulpini rămân în aer liber toată ziua, abia purtând haine. Cele mai mari valori au fost 67 ng/ml la mascote și 68 ng/ml la brațe.

Cel mai ridicat nivel măsurat de vitamina D în timpul „plajei” UV a fost de 110 ng/ml. Acest nivel de vitamina D pe cale orală poate fi atins numai cu doze zilnice de 10-25 mii UI, care este de 20-40 de ori doza zilnică oficială recomandată de 600 UI - deci este puțin probabil să avem risc de supradozaj cu vitamina D. Cu toate acestea, apar probleme mult mai mari, de exemplu, în acest caz se elimină doar 10-15% din calciu din diete, ceea ce poate duce la osteoporoză pe termen lung. Persoanele în vârstă și obeze au o capacitate mai mică de a sintetiza vitamina D, pielea mai închisă la culoare produce mai puțină vitamină D atunci când este expusă la lumina soarelui, deci trebuie să rămână la soare pentru aceleași niveluri de vitamina D.

Conform analizelor, dacă nivelul vitaminei D din lume ar putea fi ridicat la 40-60 ng/ml, cancerul ar fi redus cu cel puțin 25%, dar ar putea fi de așteptat o protecție reală de la 60-80 ng/ml. Într-un studiu de patru ani, administrarea a 1100 UI de vitamina D zilnic a redus numărul de cancere cu 77%.

În Ungaria, cca. 120.000 de oameni mor, dintre care 27%, sau aproximativ 32.000, mor în sărăcie. Dacă sănătatea publică ar încuraja pe toată lumea să facă plajă, aproximativ 10.000 de persoane mai puține ar muri în închisoare în fiecare an. În Melanum, 200 de persoane mor în fiecare an în Ungaria, adică două sute de persoane, dar plajele ar crește semnificativ șansele ca un pacient cu melanom să supraviețuiască.

Potrivit cercetărilor efectuate de Marianne Berwick, melanomul nu este cauzat de mucegai, ci de cei care sunt predispuși genetic la melanom - adică părul cu piele deschisă, deschis (gri sau roșu), persoanele cu ochii deschisi - care sunt, de asemenea, predispuși la mucegai. . Cu toate acestea, este important să știm că cel mai grav factor de risc pentru melanom este numărul mare de alunițe - 50-100 aluniți prezintă un risc de 5-10 ori.

O analiză din 1995 a 25 de studii a constatat că expunerea cronică la UV, adică munca în aer liber, a redus-o semnificativ cu 27%, în timp ce expunerea sezonieră la soare a crescut riscul de melanom cu 57%.

Studii suplimentare au confirmat că protecția UV regulată împotriva melanomului (și flatulenței) menține nivelurile de vitamina D ridicate, care le protejează nu numai de cancer, ci și de multe alte boli. Pe de altă parte, plajele periodice, de tip campanie, prezintă un risc cu 50% mai mare.

Pentru toată lumea - în măsura în care se potrivește pielii lor - este important să facem plajă în mod regulat, fără aer, pentru care pielea noastră poate fi bronzată în solar sau să avem o întâlnire frecventă, întotdeauna doar o serie de sesiuni de bronzare.

Szendi Gábbor
psiholog clinician