Vitamine pentru o piele frumoasă și sănătoasă

După cum toată lumea poate ghici sau ști, pielea noastră trebuie să fie hrănită nu numai din exterior, ci și din interior. Îngrijirea internă înseamnă nu numai înlocuirea adecvată a lichidelor, ci și suplimentarea vitaminelor. Suplimentarea cu vitamine este deosebit de importantă în timpul iernii lungi, deoarece depozitele de vitamine sunt epuizate până la sfârșitul iernii. Vremea rece și cu vânt ne risipește nu numai starea de spirit, ci și pielea. Aștepți deja cu nerăbdare primăvara și reînnoirea în sufletul tău. Pielea ta nu este diferită.

Aruncați o privire la ce vitamine esențiale are nevoie de piele. Puteți completa vitaminele în forma lor naturală prin alimente cu o alimentație adecvată și sănătoasă, dar le puteți găsi și pe rafturile farmaciilor și magazinelor organice sub formă de capsule și pulberi. Pielea sănătoasă este baza tuturor lucrurilor!

o piele sănătoasă pe care machiajul arată și mai bine

Vitamine pentru o piele frumoasă și sănătoasă:

Vitamina C

Aș menționa la început că această vitamină merită cu adevărat să citești mai multe despre aceasta și să o completezi corespunzător pentru corpul nostru. Nu este doar important și esențial pentru piele.

Vitamina C ajută la păstrarea prospețimii și frumuseții pielii noastre, o face netedă și chiar o protejează de îmbătrânire. Protejează pielea datorită proprietăților sale antioxidante puternice. Crește producția de colagen, care conferă pielii fermitate. Vitamina C, pe de altă parte, are un rol mult mai important și complex în corpul uman. Una dintre cele mai de bază nevoi. Nevoia de vitamina C a organismului uman este cuprinsă între 1.000 și 10.000 mg. Nevoia noastră depinde de ce fel de viață trăim. Cu toate acestea, în viața noastră există factori care distrug literalmente moleculele de vitamina C din corpul nostru! Exemplele includ: stres, fumat, alcool, medicamente, exerciții fizice excesive, infecții recurente (în special o afecțiune febrilă) și multe altele. Pentru fumători, de exemplu, ar trebui adăugate 50 de miligrame de vitamina C la fiecare țigară fumată, pe lângă nevoile de bază ale organismului.

Cele mai bune surse de vitamina C: citrice, salate, broccoli, cartofi, mere, roșii, ardei etc. Acestea sunt garantate pentru a avea o piele sănătoasă!

Vitamina D (una dintre bazele pielii sănătoase)

Vitamina D este extrem de importantă pentru sănătatea pielii noastre, în plus, la fel ca vitamina C, contribuie și la multe domenii. O parte din vitamina D este produsă atunci când este expusă la lumina soarelui, astfel încât în timpul iernii reci și gri, rezervele noastre sunt epuizate. Lumina slabă a soarelui din primăvară nu este încă dăunătoare pielii noastre, așa că, dacă putem, petreceți cât mai mult timp în aer liber pentru a vă reîncărca cu vitamina D naturală, care este în mare măsură responsabilă nu numai pentru sănătatea pielii noastre, ci și pentru starea adecvată. a sistemului nostru imunitar. Iarna, îmi alimentez corpul cu această minunată vitamină sub formă de capsule, dar poate fi suplimentată și în timpul nutriției.

Cele mai bune surse ale acestuia sunt ficatul de pui, untul, ouăle și peștele.

Vitamina E.

Vitamina E joacă, de asemenea, un rol destul de complex, dar dacă ne uităm doar la efectul acesteia asupra pielii, se poate spune că este și un antioxidant. În plus, inhibă îmbătrânirea, reduce formarea ridurilor. De asemenea, hidratează perfect și îmbunătățește textura pielii. Din fericire, conține deja din ce în ce mai multe tratamente faciale, aplică-l cu îndrăzneală, pielii tale îi va plăcea. De asemenea, este important să o umpleți în mod constant, deoarece acest tip de vitamină este stocată de organism pentru o perioadă scurtă de timp.

Surse de top: floarea soarelui, germeni de grâu, semințe de dovleac, măsline, ulei de porumb, germeni de grâu și alți germeni de cereale, alune, migdale, cartofi dulci, carne, ficat, ouă.

Vitamina B7 (biotină) (baza părului și pielii sănătoase)

Această vitamină își arată cel mai pozitiv efect, mai ales în adolescență, deoarece reduce problemele pielii. Dacă organismul primește o cantitate inadecvată de Biotină, acnee inflamată, producție excesivă de sebum, piele uscată excesivă, pot apărea eczeme. De asemenea, joacă un rol în sănătatea părului și în eliminarea mătreții.

Surse: cartofi, lapte, ouă, ficat, drojdie.

Colagen (piele sănătoasă, leac miraculos pentru reducerea ridurilor)

Cu siguranță mulți i-au auzit numele. De asemenea, este recomandat să îl luați în mod regulat peste o anumită vârstă, deoarece producția de colagen în organism scade în timp. Colagenul este responsabil pentru etanșeitatea pielii, iar lipsa acestuia duce la formarea ridurilor.

Antioxidanți (toate bune și obligatorii pentru o piele sănătoasă)

Mai multe dintre vitaminele enumerate mai sus au această proprietate, dar să analizăm mai atent motivul pentru care antioxidanții sunt atât de importanți. De asemenea, ele ne protejează sistemul imunitar și pielea împotriva radicalilor liberi dăunători. Radicalii liberi sunt responsabili pentru deteriorarea celulelor și formarea lor poate fi declanșată de mai multe lucruri, cum ar fi medicamente obișnuite, fum de tutun, aer poluat, diverse substanțe chimice, aditivi alimentari, stres și alte substanțe nocive din mediul nostru. Este cu adevărat important să ne protejăm și corpul și pielea de efectele nocive. Deși antioxidanții sunt, de asemenea, produși în corpul nostru, putem oferi majoritatea acestora prin nutriție.

Ingrediente bogate în antioxidanți: sfeclă, varză, ridiche neagră, morcovi, portocale, grapefruit, mere, tărâțe, semințe oleaginoase.

Schimbările stilului de viață pot fi importante pentru a vă proteja pielea și sănătatea. Evitați stresul și dormiți cel puțin 6-7 ore. Deoarece corpul se regenerează noaptea, poate restabili procesele pe tot parcursul zilei. O dietă sănătoasă și un stil de viață echilibrat, exercițiile fizice regulate contribuie foarte mult la menținerea unui sănătos.

Vă mulțumesc că ați citit până la capăt și sper că sunteți deja mai bine aliniați în zona vitaminelor.

Dacă ți-a plăcut blogul, scrie-i o recenzie pozitivă și trimite-l cuiva care te-ar putea interesa. Dacă nu ți-a plăcut, poți scrie în continuare recenzia ta, astfel încât să o putem îmbunătăți, dar poți chiar să dai sfaturi despre ce să faci în continuare.