Vitamine pentru păr, cultivatori de păr
Cum să ai părul lung și sănătos?

Data primei lansări: 12 august 2020.

sănătos

Autor: Herédi Alexa
Vitaful.hu

Recenzat de Attila Hardy
Vitaful.hu

conținut

  • Introducere
  • Cum funcționează agenții de creștere a părului?
  • De ce îți cade părul?
  • Ce practici puteți folosi pentru o creștere mai rapidă a părului?
  • De ce vitamine are nevoie părul tău?
  • Ce NU trebuie să faceți dacă doriți să vă păstrați frumusețea părului?
  • rezumat

Introducere

Părul nostru crește în medie între 1 și 1,5 inci pe lună, deci, dacă aveți răbdare, părul dvs. poate crește până la 18 inci pe an fără ajutor din exterior. Cu toate acestea, trebuie să păstrați și vârfurile părului să nu se despică, deci trebuie să acordați o atenție specială îngrijirii părului.

Doriți să accelerați acest proces? Există o soluție și pentru asta!

În articolul nostru, vă vom arăta acum cele mai eficiente practici de creștere a părului și puteți afla, de asemenea, cum anumite vitamine și minerale vă hrănesc foliculii de păr. Dacă doriți și părul lung, bogat și sănătos, rulați mai departe! 😊

Există câteva practici pe care le puteți folosi pentru a accelera creșterea părului

Cum funcționează agenții de creștere a părului?

Din ce în ce mai mulți inhibitori ai creșterii părului și ai căderii părului sunt disponibili pe piață, dar nu toți funcționează la fel de bine. Unii agenți stimulează foliculii de păr din exterior, în timp ce alții îi hrănesc din interior.

Cât de repede crește părul dvs. este determinat fundamental de genetică și de sănătatea foliculilor de păr și a scalpului.

Vă puteți hrăni foliculii de păr în principal din interior, și pielea capului din exterior.

Șampoanele de creștere a părului, loțiunile de păr și tonicele stimulează fluxul sanguin către scalp, astfel încât foliculii tăi de păr să poată absorbi cât mai mulți nutrienți din scalp din exterior.

Cu toate acestea, acest lucru necesită, de asemenea, ca organismul dvs. să nu sufere de nici un deficit de nutrienți. Preparatele vitaminice împotriva căderii părului oferă o soluție pentru acest lucru .

Îmbunătățirea aportului de substanțe nutritive către foliculii de păr nu numai că va încetini procesul de cădere a părului, ci va face și mai spectaculoasă creșterea firelor de păr noi și puternice.

Părul dvs. este alcătuit din proteine ​​keratinizate (keratină) și apă. Ei o văd foarte mult, deoarece părul lor crește mai tare decât media, deoarece capetele părului deteriorat sunt rupte constant. Puteți ajuta, de asemenea, la acest lucru, îngrijindu-vă părul din exterior cu șampon, balsam, înveliș de păr sau ulei de păr obișnuit.

Oferind substanțele nutritive necesare pentru foliculii de păr și asigurându-vă că scalpul este hidratat corespunzător și alimentat cu sânge (adesea un masaj al capului este suficient pentru aceasta), vă puteți ajuta să vă mențineți părul în creștere la un ritm optim.

Pe măsură ce aportul de substanțe nutritive către foliculii de păr se îmbunătățește, părul dvs. trebuie să crească mai repede și mai sănătos

De ce îți cade părul?

Este posibil să avem nevoie de preparate de vitamine și de creștere a părului nu numai dacă simțim că am greșit după ce ne-am tuns părul, ci și dacă ne luptăm cu căderea severă a părului. Pot exista o serie de cauze ereditare și de sănătate ale căderii părului, așa cum am scris deja într-un articol anterior.

Acum vom vorbi doar despre ce schimbări de stil de viață puteți face pentru a găsi mai puțini fire de păr între dinții pieptenei și de ce obiceiuri proaste trebuie să scăpați pentru ca părul dvs. să rămână bogat și sănătos.

Rata de creștere a părului depinde de:

  • de la vârsta ta
  • din tipul tău de păr
  • din starea ta generală de sănătate
  • din factori genetici
  • modificări hormonale
  • din ritualul tău de îngrijire a părului

💡 O cauză frecventă a căderii părului este deficiența de nutrienți, care poate rezulta dintr-un stil de viață nesănătos pe termen lung sau o dietă drastică.

1) Aveți un deficit de vitamine

Deficitul de vitamine este o cauză frecventă a căderii părului, deoarece afectează un procent mare din populație. Pentru a vă menține sănătatea foliculilor de păr, aveți nevoie de suplimentarea vitaminică potrivită în toate anotimpurile, în care, pe lângă o dietă echilibrată, vă pot ajuta și unele preparate vitaminice.

Cele mai importante vitamine și oligoelemente pentru părul tău sunt vitaminele A, E și D, biotina (vitamina B7), vitamina B12 și iodul, zincul și fierul, despre rolul cărora poți citi mai multe în secțiunea următoare.

Dacă oferiți corpului dumneavoastră cantitatea zilnică necesară din acestea, puteți preveni căderea părului să cadă din cauza deficitului de vitamine.

Deficitul de vitamine poate cauza căderea mai multor păr decât media

2) Te stresezi foarte mult

Este important să dedicați suficientă energie și sănătății mintale, deoarece dacă sunteți prea nervos și nu dormiți suficient, părul și pielea dvs. vor indica, de asemenea, că este timpul să vă odihniți.

O stare de stres constant vă slăbește nu numai sistemul imunitar, ci și foliculii de păr. Acest lucru duce adesea la așa-numita cădere difuză a părului, care afectează întregul scalp.

Stresul persistent poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea bolilor autoimune, inclusiv alopecia areata, care provoacă chelie maculară.

Din fericire, căderea părului indusă de stres poate fi ușor tratată prin eliminarea factorilor de stres din viața ta, acordând atenție unei diete echilibrate și dormind cel puțin 8 ore pe zi.

3) Purtați deseori coafura în împletituri sau o expuneți la prea multă căldură

Împletiturile strânse, cocul sau împletiturile strânse pot deteriora și foliculii de păr și pot duce la căderea părului. Același lucru este valabil cu utilizarea frecventă a uscătoarelor de păr și a coaforilor pe bază de căldură.

Vă recomandăm să vă lăsați părul afară ori de câte ori puteți (chiar și într-o împletitură mai slabă vara) și să folosiți întotdeauna produse de protecție împotriva căldurii înainte de a vă usca sau îndrepta părul. Desigur, cel mai bine este să lăsați complet uscătorul de păr și să vă uscați părul în aer liber.

Multe dintre obiceiurile noastre proaste pot duce la căderea părului

Ce practici puteți folosi pentru o creștere mai rapidă a părului?

Deci, cel mai important lucru este să vă hrăniți părul din interior spre exterior, dar există unele practici care au fost folosite de mult timp pentru a crește părul și pentru a preveni chelia.

💡 Cofeina și uleiul de ricin favorizează, de asemenea, creșterea părului. Vă întrebați cum le puteți folosi? Acum se dovedește.

Folie de par cu ulei de ricin

Una dintre cele mai cunoscute „vindecări miraculoase” pentru creșterea părului este uleiul de ricin.

Ricinul (Ricinus communis) este o plantă veșnic verde, cu tulpini moi, aparținând familiei Euphorbiaceae. La poalele sale originale, la tropice, poate atinge înălțimi de 10-12 metri.

Crește foarte repede și poate fi transmis mai departe părului atunci când este folosit ca o folie de păr.

Cum?

Planta conține uleiuri grase cu trigliceride ale acidului ricinoleic, iar sămânța conține proteina ricină extrem de toxică și alcaloidul piridinei ricinină mai puțin toxice.

Din miezul său otrăvitor, uleiul de ricin este produs prin presare la rece, care a fost inițial folosit ca laxativ, deoarece provoacă cheaguri de sânge. De aceea, din ce în ce mai mulți oameni îl folosesc astăzi sub formă de învelișuri de păr pentru a reduce căderea părului, a stimula creșterea părului și a restabili fragmentarea părului.

Puteți obține ulei de ricin în orice farmacie pentru câteva sute de forinți și, deoarece nu aveți nevoie de mult din el, câteva pachete de dl vor fi suficiente pentru o lungă perioadă de timp.

Este un ulei foarte dens, așa că merită să îl încălziți puțin înainte de utilizare pentru a facilita aplicarea pe păr.

Utilizarea uleiului de ricin:
Se amestecă o lingură de ulei de ricin cu ulei purtător (ulei de jojoba, ulei de argan sau chiar ulei de măsline) și se masează în scalp. Înfășurați părul într-o folie sau prosop și lăsați uleiul să acționeze cel puțin câteva ore. Cel mai bine este să-l lăsați să acționeze peste noapte, deoarece puteți beneficia la maximum de el în 6-8 ore.

Apoi spălați-vă bine părul (este destul de dificil să vă spălați, poate fi necesar să repetați șamponul de mai multe ori). Aplicați această folie de păr de două ori pe săptămână, deoarece efectele de binecuvântare ale uleiului de ricin vă pot crește părul până la 3-4 inci pe lună.!

Deși nu există încă nicio explicație științifică pentru efectele benefice ale uleiului de ricin, mii de femei au raportat rezultate impresionante, deci merită cu siguranță o încercare.

De asemenea, puteți folosi ulei de ricin pentru a vă întări sprâncenele și genele

Folie de par cu cafeina

Unul dintre cei mai cunoscuți stimulanți ai creșterii părului este cofeina, care este, de asemenea, utilizată ca ingredient în multe șampoane pentru creșterea părului.

Cu toate acestea, nu trebuie să cheltuiți mii de forinți pe un șampon dacă doriți să profitați de efectele benefice ale cofeinei. E suficient să ai un pachet de cafea acasă.

Din păcate, doar prepararea cafelei nu vă va face să crească părul, dar puteți face și o folie de păr cu cofeină acasă.

Ce vei avea nevoie?

• Măcinați două linguri de cafea sau zaț de cafea
• Ulei de măsline sau ulei de argan
• De asemenea, puteți îmbunătăți efectul cu ulei de ricin!

Se amestecă scheletul de cafea sau keva cu uleiuri și se aplică pe foliculii de păr. Se întinde bine pe scalp și se masează în el. Lăsați învelișul timp de 2-3 ore pentru un efect optim.

Cofeina stimulează alimentarea cu sânge a foliculilor de păr, astfel încât aceștia să poată absorbi mai eficient nutrienții necesari creșterii.

Masajul scalpului

Dacă părul tău tinde să fie gras și nu vrei să-l îngreunezi și mai mult cu uleiuri și învelișuri de păr, poți ajuta deja mult zilnic ușor.
vă masați scalpul.

Sa demonstrat că masajul scalpului ajută la reducerea căderii părului și la creșterea aportului de sânge. A fost folosit în diferite culturi din cele mai vechi timpuri pentru o creștere sănătoasă a părului.

Cum să o facă?

Pieptănați-vă părul, apoi masați-vă ușor întregul scalp cu vârful degetelor, începând de la tâmplă. Dacă doriți, puteți folosi ulei de argan sau de ricin, dar poate avea și un efect benefic fără ulei.

Când ați terminat, masați-vă gâtul și umerii, iar acest lucru vă va ajuta să reduceți stresul și să vă relaxați mușchii gâtului.

De ce vitamine are nevoie părul tău?

După cum sa menționat deja, una dintre cele mai importante condiții pentru creșterea părului este o cantitate adecvată de substanțe nutritive. Degeaba creșteți aportul de sânge și oxigen la nivelul scalpului cu practicile enumerate mai devreme dacă corpul dumneavoastră este deficitar în vitamine și oligoelemente vitale.

Acum puteți afla care dintre cele 10 vitamine și 2 oligoelemente trebuie absolut să le înlocuiți dacă doriți părul lung și bogat. Dacă sunteți interesat de mai multe informații, puteți citi o descriere detaliată a majorității vitaminelor pe blog!

Vitamina A (retinol)

Vitamina A este una dintre vitaminele liposolubile (A, D, E, K). Vitamina A din alimente este stocată de ficat, care poate fi folosită ulterior de corpul dumneavoastră.

Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de vitamina A, iar părul tău, cea mai rapidă parte a corpului tău, nu face excepție. Deficitul de vitamina A determină, de asemenea, uscarea scalpului, care este adesea cauza căderii părului. Luând în fiecare zi suplimente adecvate de vitamine, vă puteți hidrata rădăcinile părului pentru a putea fi sănătos și bogat!

Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B3 este o vitamină solubilă în apă foarte importantă, care contribuie la menținerea sănătății noastre în multe feluri. Printre altele, este responsabil pentru funcționarea normală a inimii, a creierului, a sistemului nervos și a metabolismului.

La fel ca retinolul, niacina ajută la menținerea sănătății și frumuseții pielii și a părului. Unul dintre cele mai importante roluri ale sale este acela de a ajuta la transportul sângelui și oxigenului către scalp și foliculii de păr, astfel încât să fie hrăniți corespunzător.

Vitamina B5

Vitamina B5 are proprietăți calmante și antiinflamatoare, astfel încât hidratează pielea capului și reduce iritarea scalpului.

Vitamina B6

Vitamina B6, ca și alte vitamine B, joacă un rol important în creșterea părului. Contribuie la metabolismul proteinelor, keratinei și melaninei din foliculii de păr și ajută la dezvoltarea lor sănătoasă.

Vitamina B9 (acid folic)

Ați auzit cel mai adesea despre acidul folic ca o componentă a vitaminelor însărcinate, dar este esențial și pentru sănătatea părului. Acest lucru se datorează faptului că deficitul de acid folic poate duce la anemie, căderea părului și cenușie timpurie, deci este important să se asigure cantitatea corectă de acesta.

Vitamina B12 (Cobalamina)

Vitamina B12 din alimentele de origine animală este implicată în metabolismul tuturor celulelor din corpul nostru și ajută la menținerea sănătății părului, a pielii și a unghiilor.

Vitaminele B sunt esențiale pentru sănătatea părului nostru

Vitamina B7 (biotină)

Nu întâmplător biotina este numită și vitamină pentru păr. Cercetările privind biotina au arătat clar că biotina contribuie la furnizarea de keratină din corpul dumneavoastră.

Întrucât corpul dvs. îl poate păstra doar pentru o perioadă scurtă de timp, este important să îl umpleți în mod regulat!

Fumatul, stresul excesiv și bolile sistemului digestiv pot reduce, de asemenea, absorbția anumitor vitamine, inclusiv a biotinei.

Prin urmare, dacă aveți simptome (căderea părului, subțierea părului, decolorare, erupții cutanate) care pot indica o lipsă de biotină, o puteți suplimenta și cu multivitamine sau suplimente special concepute pentru a vă întări părul.

Vitamina C

Cu vitamina C, vă puteți întări nu numai sistemul imunitar, ci și părul. Datorită efectului său antioxidant, ajută la absorbția fierului în foliculii de păr și crește rezistența părului.

Vitamina D

Cea mai utilă formă naturală a vitaminei D este lumina soarelui, dar în lunile de iarnă, când nu primim suficientă lumină naturală, ar trebui suplimentată cu alimente sau suplimente bogate în vitamina D.

Acesta joacă un rol important în stimularea foliculilor de păr noi și vechi pentru sănătatea părului nostru. În absența sa, poate interfera cu creșterea firelor noi de păr.

Vitamina E.

Puteți întâlni adesea vitamina E ca ingredient în cremele de față sau loțiunile de corp. Cu toate acestea, înlocuirea sa internă este, de asemenea, foarte importantă dacă doriți să vă asigurați frumusețea părului, pielii și unghiilor.

De asemenea, vitamina E vă întărește sistemul imunitar, vă protejează rugăciunile și ficatul și vă poate ajuta să preveniți anumite boli neurologice.

Deficitul de iod poate duce la hipotiroidism, una dintre consecințe fiind că foliculii de păr nu primesc nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa.
Iodul are un efect benefic asupra părului, deoarece ucide ciuperci, viruși și bacterii care afectează scalpul, ajutând astfel la menținerea echilibrului scalpului.

De asemenea, întărește firele de păr și poate fi o soluție eficientă în prevenirea îngrășării timpurii.

Zincul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra foliculilor de păr, deci nu este o coincidență faptul că unul dintre ingredientele esențiale din vitaminele părului.

S-a dovedit că deficiența de zinc pe termen lung contribuie la dezvoltarea cheliei pete, însă înlocuirea regulată poate preveni această boală și poate opri căderea părului.

Ce NU trebuie să faceți dacă doriți să vă păstrați frumusețea părului?

Acum știi ce pachete de păr poți folosi pentru a accelera creșterea părului și ce substanțe nutritive trebuie să le oferi corpului și părului tău. Cu toate acestea, există câteva obiceiuri proaste pe care le puteți folosi pentru a submina rezultatele obținute, deci este mai bine să le evitați. Să vedem care sunt:

Ce este o listă neagră?

  • Nu pieptănați și nu frecați niciodată părul ud cu un prosop! Mai degrabă, absorbiți umezeala cu un tricou de bumbac aruncat după ce vă spălați părul.
  • Nu folosiți uscătorul de păr pe echipamentul cel mai înalt! Mai degrabă fiți mai răbdători și uscați-vă părul la o temperatură mai scăzută, dar cel mai bine este să-l lăsați să se usuce în aer liber.
  • Evitați dietele extreme, deoarece acestea pot duce cu ușurință la căderea părului.
  • Nu folosiți prea mult fixativ și coafor, acestea vă vor usca părul, facilitând spargerea.
  • Nu purtați părul într-o împletitură strânsă sau coc!
  • Nu pieptănați părul de sus, ci de jos în sus.
  • Nu evita coaforul! Dacă vă creșteți părul, merită să tăiați 1-2 centimetri din el la fiecare câteva luni, astfel încât capetele părului dvs. vor fi mai sănătoase.

Tratați-vă părul ușor și îl veți aprecia!