VőfélyCentruM

La 4 săptămâni după nuntă - Prețul fericirii

În ultimele săptămâni înainte de nuntă, ne petrecem tot timpul organizând lagzi. Administrarea complicată devine din ce în ce mai plictisitoare, deși toată lumea vrea ca totul să fie perfect într-una dintre cele mai frumoase zile din viața lor. În timpul unei relații de grabă, obținem din ce în ce mai puțin timp. Cum ne putem surprinde cuplul și întreaga mulțime de nunți în ziua nunții cu aspectul nostru? Schimbați-vă cu noi într-o lună și veți fi nu numai o mireasă frumoasă, ci și potrivită și echilibrată!

Toată lumea visează că va folosi bine fiecare ocazie pe care o oferă. Aceasta înseamnă dezvoltarea unui stil de viață adecvat, a unei profesii și a vieții private. Dacă putem găsi în cele din urmă pe omul care se dovedește a fi tovarășul perfect în acest sens, putem fi complet fericiți. Atunci ne confruntăm cu un nou mod de viață pe care viața socială ni-l oferă sub formă de căsătorie, adică vom avea pe cineva cu noi „în bine sau în rău până când moartea ne va despărți”. Ultima lună până la semnarea contractului de căsătorie este multă tensiune. Poate rezulta munca noastră organizatorică și administrativă complexă neprevăzută. În plus, trebuie să ne pregătim sufletele pentru o viață nouă și să acordăm din ce în ce mai puțină atenție modului în care mâncăm și exercităm suficient. Pentru ocazia mult așteptată, suntem complet epuizați și abia așteptăm să se termine în cele din urmă. Aproape așteptăm compania și atenția iubitului nostru. Vă vom ajuta să împiedicați acest lucru și să vă oferim un program complex care poate fi cu adevărat prințesa zilei mari, în armonie cu voi înșivă și cu lumea exterioară din interior și din exterior.

Dieta pentru o lună

Scopul primei săptămâni este detoxifierea organismului de toate substanțele nocive.

Mic dejun: 1 cafea, biscuiți din tărâțe, suc de portocale, 1 iaurt degresat

Prânz: salată de fructe (portocală, lămâie, mandarină, grapefruit), 50 g paste durum fierte cu busuioc, roșii, 100 g pește de mare aburit în vin alb, legume aburite

Cina: supă de sparanghel, carne de vită uscată (40 g), compot de mere, un chifle (40 g).

Prânz: ananas proaspăt, 50 g paste durum cu ragu de legume, ton aburit (100 g) cu dovlecei și morcovi.

Cina: vinete la grătar cu sos de roșii, cuburi din legume de sezon, 50 g șuncă Parma (slabă), un chiflă (40 g).

Nu sunt zahărite sau făcute cu ouă amestecate, doar sare, ulei de măsline și unele condimente (oregano, rozmarin, busuioc) sunt necesare pentru a-l face.

Prânz: salată bogată, amestecată cu ulei de măsline, oțet, condimente, pulpe de pui cu roșii și rozmarin și cartofi fierți (100 g).

Cina: kiwi și portocale, cremă de ciuperci, 1 cartofi curățați cu brânză, 1 chiflă (40 g).

Prânz: garnitură de legume amestecate, clătite de mozzarella, 1 felie de pepene galben (galben sau grecesc), 1 chifle (40 g).

Cina: pulpe de pui prăjite (100 g), dovlecei marinate, morcovi și cartofi, felii de mere cu suc de lămâie, 1 chiflă (40 g).

Prânz: dovlecei tocați cu roșii, 50 g paste durum cu busuioc, sfeclă umplută cu legume mixte, compot de pere. Desigur, acestea sunt fructe gătite fără zahăr!

Cina: ananas și kiwi proaspete, cremă de țelină pe două calare frigărui, salată mixtă, 1 chiflă (40 g).

Prânz: sfeclă gătită în suc de lămâie, risotto de ciuperci, portocale de migdale.

Cina: cuier la grătar cu legume aburite, compot de pere, 1 chiflă (40 g).

Prânz: salată verde mixtă, 50 g roșie, paste din busuioc dur, 50 g șuncă de Parma, dovlecei la grătar și vinete cu sos de roșii.

Cina: măr, salată de spanac, file de piept de curcan prăjit cu busuioc și morcovi fiert, 1 chiflă.

Scăzut în calorii, grăsimi și proteine: o formulă convingătoare pentru rețete simple și plăcute. Pentru a reîncărca cu energie și a scăpa de excesul de zgură datorită tratamentelor specifice. Este programul perfect pentru a depăși momentele de stres. Pentru cei care doresc să se detoxifice, se recomandă o dietă vegetariană cu conținut scăzut de calorii pe baza rețetelor extrem de simple, deoarece, de exemplu, morcovi înăbușiți sau curry de spanac cu sos de roșii de orez. Pentru ca dieta să fie cu adevărat eficientă, merită să vizitați cel mai apropiat centru spa, unde puteți profita de camera de transpirație, pachetul de noroi, care au efecte anticelulitice și diuretice. Un pachet de nămol plasat pe coloana vertebrală este detoxifiant și are, de asemenea, un efect calmant asupra sistemului nervos. Limfohidromasajul este potrivit pentru îndepărtarea deșeurilor acumulate pe stratul superior al pielii, pentru urinare, în plus, stimulează digestia, este eficient pentru edem și celulită. În cele din urmă, un masaj calmant și regenerant al mâinilor.

Mic dejun: o ceașcă de jumătate de băutură de portocale și lapte, 1 iaurt degresat, 1 pahar de suc de grapefruit și ceai curățant de fenicul.

Ora zece: 1 iaurt cu fructe slabe.

Pranz: 300-400 g salata de fructe (fara banane, struguri si smochine), smoothie de morcov si mere.

Gustare: Lean biscuiți sau 3 felii de Hamlet și o ceașcă de ceai verde cu o băutură de mandarină.

Cina: sos de chimen morcov, morcovi înăbușiți și și spanac, ceai de fenicul.

O altă ofertă suplimentară este un tratament de curățenie acasă!

Dimineața, ne masăm corpul cu mișcări lente, dar ferme de la picioare până la vârful capului, fără a lăsa pielea capului și degetele membrelor inferioare și superioare. Efectul său relaxant ajută organismul să scape de lichidul acumulat din cauza stresului și, de asemenea, detoxifică.

Seara o baie fierbinte cu ulei esențial de lemn de santal, chiparos, ienupăr. Se recomandă consumul a 1 litru de ceai de fenicul în timpul zilei.

Postește pentru cei hotărâți

O noutate absolută de întinerire: tratament de curățare cu sucuri proaspete de legume și fructe, apă, supă caldă și ceaiuri de plante.

Abținându-ne de mâncare consumăm în mod normal, fără să ne fie foame. În plus, simțim că suntem plini de energie. Scăpând de excesul de greutate și de sentimentele deprimante, (va fi cu 2 kg mai ușor în 7 zile) și vom fi într-o formă mult mai bună. Trebuie încercat, deoarece cuvintele nu sunt suficiente pentru a transmite efectele pozitive ale vindecării. Poate fi hrănit numai cu lichide, adică apă, vitamine, minerale care au un efect imunitar: carotenoide roșu-galbene, clorofile verzi, antocionine violete și flavonide și sulfit în varză. Această cură promovează activitatea de auto-vindecare a corpului, care este ușurată de digestie și procesare. Această dietă este lipsită de chinurile numărării caloriilor, pe baza semnalelor corpului, învățând astfel să-și exprime adevăratele nevoi.

Trezirea: O ceașcă de amestec de ceai curățător

Ora zece: 3 dl suc (o treime diluat cu apă).

Rețetele variază în funcție de climă, anotimp și ofertele pieței produselor ecologice. Dacă este posibil, nu amestecați fructele cu legumele. Simțiți-vă liber să stoarceți sucul a tot ceea ce este disponibil pe piață: sfeclă, castraveți, morcovi, rădăcini, roșii. Printre fructe: mere, portocale, grapefruit, lămâi, ananas, căpșuni.

Pranz: supa usoara de legume. Puneți legumele preferate la gătit, adăugați o lingură de ulei, condimentați supa cu maghiran, sare, piper, pătrunjel.

Gustare: 3 dl suc de legume (o treime diluat cu apă)

Cina: supă de legume cu legume gătite în ea.

Dieta cu 1000 de calorii

Merită să începeți săptămâna aceasta cu o zi cu fructe sau legume. Săptămâna aceasta, să introducem o valoare de aproximativ 1000 kcal, pregătind corpul și pentru acest prânz mare de nuntă.

Mic dejun: 2 dl kefir, 1 grâu, cafea, apă minerală

Ora zece: 1 măr sau 2 dl suc (cu conținut de fructe 100%).

Prânz: Broccoli umflat cu brânză

Cina: 1 felie de pâine Graham, 1 felie de șuncă de curcan de boia, castravete, apă minerală.

Prânz: piept de pui de praz, 1 pere

Cina: 1 felie de pâine cu cinci miezuri, margarină ușoară, 2 felii de șuncă de mătase, legume proaspete

Prânz: tocană de soia de mazăre verde, 1 măr

Cina: 1 felie de pâine țărănească bavareză, ușor împrăștiată cu margarină ușoară, 1 felie de sandviș cu șuncă de piept de pui, ridiche, apă minerală

Prânz: sos de cartofi Kefires, brânză de vaci tocată, 1 pere

Cina: 1 felie de pâine de secară, 1 felie de salam de șuncă, ridiche

Prânz: Friptură de curcan cu cimbru, legume amestecate la abur, 1 portocală mare

Cina: roșii mozzarella (5 dkg mozzarella, 10 dkg roșii), sare, piper măcinat, busuioc, 1 linguriță ulei de măsline, 1 felie de pâine prăjită, apă minerală.

Prânz: pudră de curcan, orez pufos cu piersici, 1 măr

Cina: 1 pahar de iaurt degresat, 2 pâini extrudate

Prânz: Benzi de varză cu pui, 1 măr

Cina: 1 felie de pâine cu cinci miezuri, margarină ușoară, 2 felii de șuncă de mătase, legume proaspete

Fitness pentru o lună

Pentru a vă menține corpul în formă bună, faceți mișcare regulată de trei ori pe săptămână. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului, mențin elasticitatea pielii și, de asemenea, au un efect bun asupra circulației sângelui. Antrenamentul trebuie să fie de cel puțin o oră și jumătate la un moment dat. Vă puteți diversifica programul de antrenament, deoarece exteriorul oferă acum nenumărate oportunități. El profită la maximum de acest lucru în ultima săptămână, deoarece nu numai corpul său, ci și sufletul său parcurg o plimbare de o oră în natură.

Înainte de exerciții, nu uitați să vă încălziți, care este: mersul cu o creștere treptată a tempo-ului, inhalarea cu ridicarea brațului, expirarea cu eliberarea brațului, repetarea de 4 ori. În întindere, trunchiul se îndoaie lateral cu mâinile pe șolduri, dreapta și stânga de 8 ori. În întindere cu suspensie în față, sprijin înclinat adânc, cu brațul încrucișat de 32 de ori.

În timpul lunii, faceți arderea grăsimilor și construirea musculară împreună.

Dacă mergeți la sală, cel mai eficient este să alegeți un aparat cardio pe care să mergeți sau să alergați cel puțin douăzeci de minute după încălzire, crescând treptat intensitatea. Iubitorii de natură ar trebui să alerge în mod similar timp de 20-30 de minute. Apoi începe să-ți modelezi mușchii. Pentru a face acest lucru, vă recomandăm următoarele exerciții pentru cele mai delicate părți ale corpului:

În poziția de a ridica picioarele în lateral în 2 bătăi, 3-4 bătăi de picior, repetate de 16 ori, urmate de înlocuirea posturii piciorului. Piciorul de sprijin trebuie să fie într-o poziție îndoită.
Erupția prin suspendarea genunchiului de 3 ori, apoi a4. bate picior blocare. Repetați înlocuirea piciorului de 8 ori.
Cu genunchii îndoiți, trunchiul înclinat, piciorul drept ridicat înapoi, apoi tragerea genunchiului, schimbarea posturii piciorului și repetarea de 16 ori.

Cu genunchii îndoiti la spate, mâinile pe gât, partea superioară a corpului ridicată cu tragerea genunchiului drept, aplaudați sub piciorul drept, apoi coborâtă pe spate cu mâinile pe gât. Picioarele alternative se repetă de 40 de ori.
Când stai întins, brațul drept la ceafă, brațul stâng întins lateral pe sol, cu genunchii îndoiți. Prima tracțiune a genunchiului stâng, ridicarea corpului cu rotirea trunchiului cu cotul drept, atingerea genunchiului stâng. Repetați de 16 ori în 4 serii cu schimbări de braț.

Antrenează-te întotdeauna prin întindere. Exerciții recomandate: cu genunchiul îndoit în decubit dorsal, trunchiul întorcându-se spre stânga, brațul în poziția mijlocie laterală, capul întors spre dreapta, apoi înlocuirea brațului și a piciorului. În extensie, cotiera este pe coapsă, secțiunea din spate este reliefată cu rezistență. Brațul de ridicare în poziție înaltă cu inhalarea în poziția înaltă, expirația cu brațul de braț în expirație în poziția de pornire.

Sfaturi de frumusețe din cap până în picioare

- Nu încercați creme noi. Cel mai bine este să folosiți un duș alternativ și să vă curățați fața în fiecare dimineață cu apă rece.

- Masați-vă buzele cu o periuță de dinți moale.

- Cu o săptămână înainte de nuntă, mergi la cosmeticiană și încearcă machiajul festiv.

- Aplicați o înveliță calmantă de curățare din inelele de castraveți pe ochi seara. Acest lucru îi calmează ochii și, de asemenea, face ca cercurile să dispară.

- Răsfățați-vă părul și hrăniți-l cu un amestec de ulei de ricin-semințe de porumb înainte de fiecare spălare a părului, apoi lăsați-l să se înmoaie timp de o oră sub prosop.

- Merită să vopsiți, să tăiați părul și, în ultima săptămână, să încercați coafura de nuntă la coafor.

- Aveți grijă de mâini și unghii tot timpul, înmuiați-le în ulei de măsline cald o dată pe săptămână. Folosiți o cremă hidratantă după fiecare spălare manuală.

- Mergeți la o manichiură și încercați lăcuirea festivă. Dacă îți pui bijuterii pe unghii și nu le-ai mai purtat, poartă-le câteva zile pentru a nu te prinde în rochia de mireasă.

- Agitați picioarele seara pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui. Răsfățați-vă picioarele cel puțin de două ori pe săptămână cu o folie uleioasă de parafină. Cu o săptămână înainte de nuntă, începeți să purtați pantofi casual, astfel încât să nu vă rupeți picioarele în ziua cea mare.

- Cel puțin ia-ți timp acum pentru a merge la un salon de masaj o dată pe săptămână.

- Încercați din nou rochia de mireasă în ultima săptămână, poate că va trebui să o restrângeți cu croitoreasa.

- Zâmbește mult, vizitează-ți prietenii și vorbește seara. Liniștea sufletească îți afectează și corpul.

Sursa: Revista D&F mai 2003 III/5. Csilla Budai - Tímea Farkis