Vom fi mai slabi dacă luăm micul dejun în fiecare zi

Obiceiurile alimentare și de viață ale adolescenților de 15 ani din studiu au fost monitorizate timp de cinci ani de către cercetătorii de la Universitatea din Minnesota.

Rezultatele au arătat că, cu cât un tânăr mănâncă mai regulat dimineața, cu atât indicele de masă corporală este mai mic. Cei care au sărit adesea la micul dejun erau în medie cu 2,3 kilograme mai grei decât cei care mâncau regulat.

„Conform datelor noastre, micul dejun obișnuit are tendința de a fi mai sănătos și de a face exerciții fizice mai mult decât cei care trec peste micul dejun”, a spus Mark Pereira, cercetător în domeniul sănătății publice la Universitatea din Minnesota.

„Acești tineri sunt mult mai activi și mănâncă mai sănătos. Au mai puțină grăsime și colesterol și mai multe fibre în corpul lor decât cei care nu mănâncă dimineața. ”Se estimează că aproximativ 25% dintre copiii americani omit regulat micul dejun.

„Poate părea ciudat faptul că tocmai cei care omit adesea o masă sunt cei care împing mai mult, chiar dacă, potrivit datelor noastre, acesta este exact cazul. Credem că cei care iau micul dejun în mod regulat își pot controla mai ușor pofta de mâncare, nu mă lasă sedus de vederea unor mici dulciuri sau produse de patiserie. Desigur, nu contează ce mâncăm la micul dejun, deoarece majoritatea cerealelor sunt pline de zahăr. Dacă le consumați, cel mai bine este să le amestecați cu lapte sau suc cu conținut scăzut de grăsimi. În general, este chiar mai bine să nu mâncăm nimic deloc dimineața. ”