Cum să pierzi în greutate într-o săptămână

Comentarii 0 Dă-mi ceva să slăbesc rapid și eficient. Fără mișcare. Și fără restricții alimentare. Știu sigur, pentru că de asta am de-a face.

Există astfel de agenți. Ele pot pune viața în pericol doar pentru dvs. Desigur, există boabe auxiliare mai blânde decât pectina, despre care am postat deja; sau agar-agar, care este, de asemenea, foarte popular, dar cel mai bun auxiliar rămâneți singur. Modul în care decizia, voința și personalitatea ta pot pierde în greutate într-o săptămână este cel mai mare ajutor. Generator de obiecții Când vine vorba de dietă, obiecțiile care ne vin în minte în mintea multora dintre noi sunt imediat. Când vine vorba de dietă, suntem perfect echipați cu acestea.

Mă gândesc la așa ceva: nu voi muri de foame. Nu vreau să văd vedete pentru seară. Nu trăiesc bine din alimentele dietetice.

Nu am suficientă voință. Și de ce aș face dieta oricum, din moment ce: am născut doi, trei, patru, cinci copii și ai vrea să îi crești sănătos? Sunt încă frumoasă, deși mărimea rochiei mele, crește puțin mai repede decât îmi doresc.?

Nu sunt bolnav doar colesterolul meu este la o limită, nici zahărul meu nu este deloc bun și tensiunea arterială este, de asemenea, o problemă. Programarea în doi pași Am simțit, de asemenea, acum 4 ani că a arătat un pic mai mult la scară decât ar trebui. Dar o fotografie de vacanță m-a trezit cu adevărat la cât de departe ajunsesem de femeia care eram și pe care am vrut să o fac lângă soțul și copiii mei.

În comparație cu vechea mea greutate de kg, cântarul era deja peste 70 de ani cât pierdeți în greutate într-o săptămână și uitându-mă la fotografie nu-mi venea să cred că acest pui era cu adevărat eu: Acea imagine specială Acolo am decis imediat: Vreau să mă schimb ! În primul rând, m-am angajat în nevoia schimbării. S-a întâmplat doar ca atunci când partenerul meu a anunțat că nu va mai fuma o țigară. Nu a luat un plasture de nicotină, nu și-a redus doza zilnică, ci și-a dat țigara în acea zi.

A luat o decizie și a luat-o. Am luat și acea decizie. Apoi, curând după alta: această dietă a fost, de asemenea, un moment decisiv în schimbarea stilului meu de viață.

Jb holmes pierderea în greutate
Strict personal! Așa am slăbit 15 kg |
Cum să pierzi 2 grăsimi din spate
Arderea grasimilor mamare
Înseamnă malnutriție.
Dumnezeu slabeste
Powerade zero pierdere în greutate
Din păcate, fulgi de ovăz sunt relegați în mod nejustificat pe fundalul din spatele muesli-urilor și sandvișurilor pentru micul dejun.

Deoarece am dezvoltat diabet de tip II în timpul sarcinii, această schimbare a fost necesară. Încă cred că trebuie să învățăm să ne gândim la o dietă care nu este o săptămână de autocompătimire, ci o dietă echilibrată bine structurată pentru o viață întreagă.

Nici măcar nu-mi place termenul de dietă. O dietă echilibrată - poate că este mai aproape de mine. Nu sufăr!

Nu, nu am fugit. Nu am urmat nicio dietă, dietă sau metodă la modă acum. Mi-am stabilit câteva reguli de bază, pe care le-am respectat. Și tu crezi că poți începe limbajul echilibrului doar cu o schimbare drastică a stilului de viață?

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Am decis cum să slăbesc într-o săptămână, voi schimba lucrurile la care pot adera. Aceste reguli pot părea dificile pentru alții, dar am crezut că le pot respecta.

Nu aveam nici dorința, nici răbdarea de a-mi petrece zilele pierzând în greutate într-o săptămână, centrifugată, privind permanent la mâncare. Eram deja implicat în acest lucru în timpul sarcinilor, când am măsurat și aerul pe o cântare de bucătărie. Desigur, ar fi bine să mâncăm cât mai sănătos posibil.

Și programează o diagramă a nutrienților într-un colț ascuns al creierului nostru. Și ar fi frumos să uităm de gustări. Și bineînțeles că ar trebui să faci sport. Dar cred că pe o scară de această magnitudine, puțini pot lua o întorsătură. Și nu sunt unul dintre ei. Dar trebuie să se schimbe! Și vor exista, de asemenea, decizii în acest sens, care nu vor fi schimbări însoțite de melodii de primăvară, care fluieră. Am rezumat în câteva puncte ce schimbări am făcut în dieta mea: cinci mese pe zi.

Ora zece și gustările sunt deja o parte integrantă a meselor mele zilnice. Nu este nevoie să vă gândiți la lucruri mari: un mic musli de casă cu lapte vegetal, iaurt cu fructe propriu, cu niște terci instant cu fructe, puțin fruct sau semințe.

Dacă renunțați la acest aliment, veți pierde 5 kilograme în două săptămâni

Dacă săriți mesele intermediare timp de zece ore, după ce ați pierdut nivelul zahărului din sânge, cheia pentru scăderea în greutate poate cădea în păcatul consumului suplimentar, modul în care pierdeți greutatea într-o săptămână vă va crește kilogramele doar pe termen lung. Abandonarea cu totul a zahărului: ceai și cafea cum pierzi în greutate într-o săptămână, cu maximum puțin aromat cu lapte. Dacă doriți să îndulciți ceva foarte mult, este eritritol, sitvia. Dar mărturisesc că pur și simplu trebuie să ne obișnuim cu coșul cu zahăr, că zahărul este o sursă de fericire și bucurie.

Din păcate, zahărul din trestie nu este o alternativă mai sănătoasă la zahărul alb nici în ceea ce privește conținutul de carbohidrați. Iar zahărul din fructe este de uitat, iar glucoza este, de asemenea, interzisă. Știu că siropurile de legume sunt foarte delicioase, dar, din păcate, nici ele nu sunt în discuție.

Evitați mesele gata, sosurile, sosurile, cerealele îndulcite, pudrele de cacao confiate, iaurturile de fructe, pudrele pentru băuturi. Practic conțin o cantitate nefocalizată de pandantive ascunse pentru slăbit. De ce ai avea nevoie? Nu există gustări inutile între mese.

Am aruncat acasă toate gustările, dulciurile și bomboanele de ciocolată. Nu au mai fost în cămară de atunci. Creierul meu nu se învârtea asupra modului în care aș putea coace un tort cu orice preț. Bea apă simplă, ceai natural din plante.

Evitați băuturile răcoritoare și siropurile carbogazoase! Înlocuiți făina albă din bucătărie! Dacă te uiți în jurul ofertelor de făină, vei vedea o selecție incredibilă la dispoziția ta. Cum să slăbesc într-o săptămână Folosesc multă făină, dar avem mereu făină de ovăz, făină de ovăz și făină de spelta pentru făina noastră de bază. Uitați de fursecurile de patiserie albe cu zahăr pe care le-am luat la micul dejun. Ei bine, asta a fost cel mai greu pentru mine.

Încercați să reduceți consumul de pâine. Crede-mă, chiar poți mânca varză umplută. Uitați de pâinea albă din magazin!

Dacă vrei să fii sigur, tu ești cel care va coace; sau cumpărați special pâini cu conținut redus de carbohidrați! De asemenea, îmi plac foarte mult pâinea Kilófaló și amestecul de pâine Züni Tündi.

O varietate de legume, salate și murături sunt perfecte pentru garnituri. Dacă uneori doriți aluatul, alegeți spuma integrală cu absorbție mai lentă, dur. Fii persistent! Apoi vine dificultatea: trebuie să păstrezi rezultatul!

Și trebuie să te miști pentru a face asta! Hai să fugim mai departe! Odată cu aceste modificări, 8 kg mi-au părăsit în câteva săptămâni. Până atunci, am simțit deja că, fără mișcare, nu aș putea să-mi ating obiectivele. Atunci am început să alerg.

Strict personal! Așa am slăbit 15 kg

De ce? Din păcate, am avut o situație de familie care ne-a făcut zilele foarte ocupate. Aș putea face cursa oricând dacă aș avea cel puțin o jumătate de oră de timp liber și nu ar necesita o investiție mare. Am prins cum să slăbesc într-o săptămână cu pantaloni calzi, un tricou și un pantof de alergare. Nu, nu ceva deosebit. Nici nu trebuia să merg departe.

În cadrul complotului nostru, am marcat un cerc de 80 de metri pe care am alergat în jurul valorii de. Cum să pierzi în greutate într-o săptămână, ai fost într-o stare pentru prima dată 10! Apoi m-am întins. Așa că am mărit timpul destul de încet și am ajuns la 5 km în 3 luni. Într-un ritm de jogging frumos și lent, în urma căruia și kilogramele au început din nou frumos.

De atunci, am slăbit între 70 și 54 kg. Schimbările mele alimentare au fost reținute, cu diferența că puțini dulciuri se pot potrivi o dată pe săptămână.

Astăzi este ziua Amaliei!

Și fluctuațiile glicemiei mele s-au oprit. Oboseala persistentă anterior și starea de spirit proastă au dispărut. Am schimbat literalmente în interior și în exterior. Alergatul a rămas o parte din viața mea de zi cu zi. Se spune că ultra-alergarea este un sport pentru femei. Poți fi cu adevărat împlinit aici și există întotdeauna loc de îmbunătățire. Ei bine, am tăiat și eu. De atunci, am alergat de două ori cât de mult slăbesc într-o săptămână la Lacul Balaton: o dată în echipă și o dată în 4 zile singur.

Anul acesta s-ar putea să pot finaliza UltraBalaton în 32 de ore. De ce ți-am spus toate acestea?

Vom să slăbesc

Pentru că odată cu dieta și sportul, nu numai sănătatea, corpul, ci întreaga mea personalitate s-au schimbat. Pentru că totul s-a întâmplat când am trecut printr-una dintre cele mai dificile perioade din viața mea și am îndurat tot mai multe încercări mult mai disciplinate fizic și mental. Pentru că vreau să înțelegeți: este mult mai mult decât a pierde kilograme. Acesta este începutul unei schimbări pe tot parcursul vieții.