Cum să-ți recâștigi forma după ce ai născut?

Când o femeie devine mamă, se găsește într-o lume cu totul nouă, așa că nici nu se gândește să se mute. Este firesc, dar dacă nu-i stai în picioare astăzi, coaja păpușii nu va dispărea singură. Mai ales dacă ai trecut de 30 de ani.

Oprește-l să se miște

Aveți grijă să nu exagerați: probabil sunteți lipsit de somn, epuizat și încă puțin sub influența bebelușului dumneavoastră. Începeți încet: faceți o plimbare cu căruciorul în jurul blocului, mergeți la un curs de Pilates mai puțin avansat la un centru de fitness din apropiere sau mutați-vă cu copilul. Orice ai face va funcționa, așa că nu exagera.

Alăptați

Acesta este un sfat foarte simplu, dar eficient: alăptați. Alăptarea singură vă poate ajuta să ardeți încă 500 de calorii pe zi, deci vă poate ajuta mult corpul. În plus, este un mod complet natural, fără efort, de a slăbi.

Ascultă ce mănânci

Cu atât de multe lucruri și entuziasm în jurul copilului, puteți uita cu ușurință de propriile nevoi. Pe măsură ce vă urmăriți hrănirea bebelușului, uitați uneori să mâncați singur. Și când îți dai seama că nu ai mâncat toată ziua, prinzi rapid ceva, probabil o mușcătură nesănătoasă. Familiar? Dacă mâncați așa, cu siguranță nu veți putea pierde kilogramele în plus.

Asigură-te că mănânci de cinci ori pe zi, dar fii atent și la ceea ce mănânci. Consumul de multe legume și fructe este, de asemenea, bun pentru sănătatea dvs. și a bebelușului și vă ajută să scăpați de excesul de greutate. Dacă ți-e greu să păstrezi agenda corectă, notează ceea ce mănânci - astfel încât să poți identifica mai ușor unde este problema.

Fă-ți corpul mai strâns

Arderea grăsimilor este importantă, dar dacă acordați o atenție specială zonelor cu probleme, veți arăta bine mai devreme. Principala ta preocupare este că ți-a rămas burta mare? Obțineți un covor și luați 10 minute pe zi pentru greutăți, dar trebuie să faceți și alte tipuri de exerciții, crunchingul singur nu ajută stomacul moale. Cumpărați un videoclip pentru sală și strângeți cu el zonele cu probleme ale corpului.

Rămâi pozitiv și optimist

Probabil va dura ceva timp să-ți recâștigi forma înainte de sarcină - și nu există nicio problemă cu asta. Condu încet și dă-i corpului tău suficient timp pentru a-și reveni din ceea ce a trecut prin ultimele nouă luni. Concentrați-vă pe a fi sănătos și în formă - figura perfectă va veni doar după aceea.

Încearcă să nu-ți pierzi speranța dacă nimic nu reușește. Este posibil să simțiți că nu aveți suficient timp pentru ca lucrurile să se desfășoare pozitiv, dar este nevoie de doar 30 de minute pe zi pentru a schimba lucrurile. Dacă asta nu funcționează astăzi, încercați din nou mâine.

Găsește timp pentru asta

Poate că cea mai mare problemă cu care trebuie să te confrunți ca mamă proaspătă este lipsa de timp. Vrei cu adevărat să te miști, dar pur și simplu nu ai timp pentru asta. Dacă într-adevăr nu aveți timp să mergeți la o sală de sport, la un studio Pilates sau la o piscină, există o soluție simplă: să vă deplasați acasă. Chiar și 5-10 minute pe zi este mai mult decât nimic!