Acesta este modul în care trebuie să trăiești bine pentru pierderea în greutate!

Cei care doresc să slăbească astăzi pot alege dintr-o multitudine de diete, dar cum o alegem pe cea potrivită? De ce este bună o dietă cu proteine și cum te poate ajuta să slăbești?

Care sunt criteriile care ar trebui îndeplinite cu siguranță prin metoda de slăbire aleasă? În primul rând, astfel încât să nu fie imposibil să o facem, în al doilea rând nu este dăunător sănătății și, în sfârșit, desigur, să sfârșim cu un sentiment de succes, adică obținem efectul dorit.

De asemenea, este foarte important să puteți mânca o varietate de alimente în timpul dietei. Nu vă lipsiți de minerale, vitamine importante și lăsați lucrurile corecte în afara dietei.

Cui îi este recomandată dieta proteică?

Dietele pe bază de proteine sunt benefice în special pentru un stil de viață activ, întrucât, pe lângă minimizarea carbohidraților, proteinele și aportul mai mare de vitamina C previn oboseala și lipsa de energie să se așeze pe noi. În plus, un punct în plus pentru munca grea: antrenamentul este deosebit de spectaculos și eficient - întrucât proteinele pe care le consumi ajută la construirea mușchilor.

Cum afectează dieta proteică?

O dietă bogată în proteine „atacă din două părți”, deoarece nu numai că mărește sațietatea, dar și accelerează arderea caloriilor. Reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați în timpul dietei este foarte importantă, dar merită, de asemenea, reducerea acestora la minimum ca schimbare a stilului de viață, deoarece consumul lor excesiv duce la probleme de sănătate pe termen lung.

Mănâncă ușor cu proteine!

Marele avantaj al unei diete proteice este că poate fi făcută extrem de variată. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, produsele lactate și carnea slabă completate cu combinații de legume pot oferi o masă delicioasă și variată, fără a vă lăsa flămând. Cu toate acestea, merită să acordați atenție conținutului de zahăr din iaurturi și muesli, de exemplu, și să încercați cu adevărat să săriți carbohidrații și grăsimile: evitați sucurile zaharoase și gătiți ceea ce puteți găti fără ulei. În alimentele în care este esențial să folosiți grăsimi, reduceți cantitatea la jumătate din porția obișnuită și utilizați ulei de măsline, nucă de cocos sau semințe de in. Acestea conțin acizi grași nesaturați care contribuie la funcționarea normală a digestiei și nu inhibă pierderea în greutate. Aportul adecvat de fibre este, de asemenea, foarte important, așa că asigurați-vă că mâncați multe legume pe lângă sursele de proteine. Putem face meniul dietei mai colorat nu numai ca o garnitură aburită, ci și sub formă de sosuri vegetale.!

Ce altceva trebuie să fii atent?

Nu se recomandă utilizarea dietei proteice mai mult de o săptămână la un moment dat, dar poate fi combinată bine cu alte diete mai scurte și sporturi mai intensive. Dacă sunteți o mamă binecuvântată sau care alăptați sau puteți suferi de indigestie, vă recomandăm să alegeți o altă metodă. Amintiți-vă, pe lângă dietă, aportul adecvat de lichide este și mai important. Aceasta înseamnă 2-3 litri de apă minerală necarbonatată și ceai de plante pe zi.

Recompensă suplimentară pentru o dietă persistentă

Dacă obiectivul dvs. principal este să pierdeți în greutate și formă, vă puteți bucura separat: vitamina D și calciu din produsele lactate întăresc oasele și, de asemenea, contribuie la reducerea șanselor de apariție a osteoporozei.!