Vor fi mai mulți vegani anul acesta și vom alerga mai inteligent

Cu greu îmi vine să cred în fiecare an, dar sondajele arată că majoritatea oamenilor programează cu adevărat jurămintele mari până la 1 ianuarie. Cei mai mulți vor să slăbească, doresc să pună o țigară și așa își doresc de obicei să își schimbe stilul de viață. Cu ajutorul portalurilor profesionale care rămân în limitele bunului simț, am încercat să identificăm care vor fi cele mai puternice tendințe de dietă și fitness în 2019. Veganism, antrenament la domiciliu, anxietate climatică - acestea pot fi cuvintele cheie ale anului, conștiente de sănătate.

Revoluția vegană

Se poate simți și în Ungaria că dintr-o dată mult mai mulți oameni au devenit vegani. Tendințele internaționale indică faptul că aceasta nu este o stare de tranziție și ar putea exista mai mulți oameni care trec la o dietă pe bază de plante în viitor. Faptul că nevoile acestei minorități încă mici ar trebui luate mai bine în considerare nu este mai bun decât faptul că anul trecut a izbucnit o nenorocire uriașă în comunitatea maghiară din cauza unei smântâne vegane. Deși această nenorocire a fost un pic amuzantă, a arătat foarte bine că tot mai mulți oameni din Ungaria aleg stilul de viață vegan. Nutriția pe bază de plante poate primi acum un mare impuls prin faptul că, printre mulți alți oameni celebri, Beyoncé și Jay-Z își încurajează și fanii la vegan. „Este responsabilitatea tuturor să ne ridicăm pentru propria noastră sănătate și sănătatea planetei. Hai s-o facem împreună! Să răspândim adevărul! Fă-o o mișcare din misiune! ”” Ei scriu într-o declarație recentă după ce s-au alăturat designerului de meniuri vegane Marco Borges, un antrenor care promovează dieta pe bază de plante pentru o bună cunoștință de ani de zile.

Statisticile arată, de asemenea, că interesul pentru nutriția pe bază de plante a crescut exponențial în ultimii 2-3 ani și, după cum s-a arătat răul din jurul smântânii vegane, sunt mult mai în căutarea unor produse de substituție. Potrivit unui sondaj realizat de Trasee de tranziție către sisteme durabile bazate pe leguminoase în Europa (TRUE), alimentele care înlocuiesc carnea au fost cele mai achiziționate, cererea în Europa crescând cu 451%. Statistici de la British Vegan Society arată,

numărul veganilor din Marea Britanie a crescut cu 350 la sută în zece ani; Până în 2016, 542.000 de britanici se declaraseră vegani.

Dieta cetogenă ecologică

Dieta ketogenică nu este nouă, există adepți obișnuiți și în Ungaria și, ca orice dietă modernă, scopul este să mențineți sănătatea, mai degrabă decât să slăbiți. Într-o dietă ketogenică, carbohidrații, cerealele și zahărul sunt complet aruncate, iar legumele, grăsimile animale și carnea pot fi consumate în schimb. In orice caz. După cum știm cât de departe suntem de a numi subtil schimbările climatice doar încălzirea globală, astfel susținătorii dietei ketogenice au început să se îngrijoreze și de răul pe care consumul de carne îl provoacă animalelor și planetei. Soluția pare să apară, în special în Statele Unite, odată cu răspândirea unei noi tendințe populare, conștient de mediu dieta cetogenica; conform dietei modificate, se poate consuma aceeași cantitate de grăsimi și proteine, dar nu și carne. De asemenea, o nouă linie este ceto-ul vegan, care sună îndrăzneț pentru o dietă bazată pe grăsimi și carne din animale.

Post intermitent (IF)

Postul într-o anumită formă revine întotdeauna la mainstream, în ultimii ani așa-numitul. ca post intermitent. Deoarece acest tip de dietă este urmat de o mulțime de antrenori personali și de oameni care practică de obicei sportul la nivel profesional, este puțin mai ușor de tăiat în inimă decât atunci când prognozatorii meteo cu ascensiune spirituală recomandă un leac pentru post. Cei mai mulți jură prin metoda 16/8, conform căreia micul dejun ar trebui să fie omis și puteți mânca doar într-o fereastră de 8 ore pentru restul zilei. Cât durează este decis de toată lumea, dar nimic nu ar trebui mâncat deloc în afara acestei perioade. Astfel, într-o perioadă de 24 de ore, vor exista 16 ore când corpul ține post.

Alergare mai conștientă

În ultimii ani, toată lumea a început să alerge. Evident, fiecare cititor drag știe exact acest lucru, pentru că dacă vrem, dacă nu, îl vedem pe social media. Anul acesta, însă, sfârșitul alergării în lumea mare s-a încheiat, a venit minutul pentru noi să alergăm mai conștient, ca sportivii. În 2019, fiecare alergător obișnuit va învăța diferența dintre alergare fartlek, interval și tempo, deoarece în cele din urmă devine conștient de conceptul de prag de lactat și în cap. Cel puțin așa spun zeii care aleargă. Nu este un joc rău să pariezi cu prietenii noștri care cunoscut comun va fi primul care își va aminti nivelul de lactat în următoarea postare, în plus față de km parcurși.

Antrenament inteligent acasă

Premisa de bază este că, dacă nu există antrenor, dacă nu există o rutină săptămânală, atunci chiar și cei mai hotărâți tind să renunțe la planurile lor la scară largă într-o lună de la pariurile mari. Cu toate acestea, progresele tehnologice au adus o întorsătură norocoasă și în acest domeniu. Oricine căruia, ca mie, îi place să privească instinctele antrenorilor de fitness care promovează antrenamentele acasă într-un mod pervers, poate vedea că încurajarea virtuală a început să funcționeze. Acest lucru se datorează parțial faptului că, spre deosebire de practica anterioară, există încă un fel de antrenor care, din fericire, repostează realizările noastre și, parțial, comunitatea reală poate fi din ce în ce mai ușor înlocuită de cea virtuală.

În plus față de antrenamentele acasă bine urmărite, există și metode mult mai sofisticate, cu o mulțime de cuvinte interactive de fitness pentru a alege. În plus, antrenorii activi de pe site-urile de socializare sunt bucuroși să vă arate cum să vă antrenați fără sală, chiar și cu propria masă de cafea. Sunt cei care au suficient să se aboneze la un canal Youtube și să facă exercițiile corect până la capăt, dar cei care au mulți bani pot alege o soluție mult mai sofisticată astăzi. De exemplu, cu un sistem de antrenament digital numit Tonal, putem deschide o sală de mini-pachet rapid în casa noastră, dar dacă suntem cu adevărat în Jetsons, putem încerca o oglindă digitală numită Naked pentru a urmări modificările corpului în 3D inauntru si afara. Tonală costă 3.000 de dolari și Naked costă 2.000 de dolari.