Vreau să slăbesc câteva kilograme, dar părinții mei nu mă vor lăsa! Ce ar trebuii să fac?

Am 163cm și 56kg.

Nu mă simt bine în pielea mea, nu prea îmi place să merg la plajă din cauza anvelopelor plutitoare.

Problema este că părinții mei nu mă susțin să slăbesc.

Se spune că nu sunt grasă.

Am încercat de câteva ori acest lucru murdar, dar întotdeauna a eșuat.

Acum vreau să încep să slăbesc serios pentru a face ca anvelopele de înot să dispară. Peste tot văd că alergatul ajută foarte mult. Dar mi-e teamă să încep pentru că ar spune părinții mei. cu prietenii mei.

Sunt conștient de faptul că mesele sunt mai importante.

Eu pl. Am mâncat pui la grătar cu orez și o nectarină.

Aș avea nevoie și de o dietă fibroasă.

Oricine ar putea să mă ajute în acest sens ar fi foarte recunoscător. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!

Ce vrei să spui că părinții tăi nu te lasă?

Este corpul și sufletul tău, ar trebui să decizi dacă vrei sau nu.

Poate că nu vor, pentru că nu cred că ești „umflat” și nu vor să treci peste bord și să ajungi să fii anorexic sau ceva de genul acesta.

Aș prefera să merg la înot. Ajută foarte mult.

Altfel aprox. acestea sunt mărimile mele și pentru mine, vreau să slăbesc și eu, așa că poți scrie în privi dacă te gândești.

Sunt primul respondent, trimis doar de xd pentru sg

deci neglijează mâncarea prăjită, dar nu rata o masă, nu te înfometa, doar că va deveni mai greu.

Nu încercați să pierdeți mai mult de 1 kilogram pe săptămână, este nesănătos și vă va dăuna corpului.

Bea mult, mișcă-te mult, ieși la plimbare etc...

mâncați grâu integral în loc de pâine albă, încercați să luați mai puține carbohidrați și mai multe proteine și fibre.

O aplicație numită Yazio mă ajută foarte mult, nu pot decât să o recomand.

oh, ești băiat.

ce este banana aia: DD

nu o banană pentru ca cineva să se poarte în chip girly

nu-ți pasă ce cred alții, un stil de viață sănătos nu este bananele, altfel fii cu adevărat atent la dieta ta pentru că este uimitor cât de mult poate provoca cancer

nu mă lasă să descriu cine este atras de propriul gen cu alte cuvinte, așa că scriu o banană xd

Cunosc problema atotputernică a părinților . cel mai bine ar fi să găsim un aliat a cărui părere este recunoscută. De exemplu, dacă sunteți bun la sulidok, vi se poate cere să scrieți o lucrare care, din cauza unei ușoare supraponderale, este recomandată exerciții fizice regulate pentru a vă proteja articulațiile. Așa că trebuie să te lase să mergi la o echipă sportivă la alegere. Dacă cardul care costă mult este aruncat, medicul de familie poate prescrie o baie la sugestia lui Sulidok, nu trebuie să luați un bilet la piscină, trebuie doar să vizitați documentul la fiecare 10.

Și nu trebuie să exagerați cu dieta, nici măcar nu vor observa și dacă o exagerați, vă veți șoca corpul oricum și veți începe să-l păstrați. Ideea este să mențineți mai puține calorii decât consumați, menținând în același timp echilibrul și gradarea. Aceasta poate fi pentru aceeași cantitate de alimente cu mai multă mișcare sau pentru aceeași cantitate de mișcare cu mai puțină mâncare.

Degete încrucișate! Și nu fi os:) este destul de puternic! Sporturi bune!

chiar și faptul că corpul cântărește cu -1 kg mai mult pe săptămână (evident că nu îi este foame) va pierde atât cât are nevoie. oricum în prima parte, dacă ți-ai redus ch, atunci apa va curge, 50% din grăsime este apă, există și o cantitate semnificativă de apă în mușchi și apoi vei pierde în greutate.

pentru a consuma alopotul aerob trebuie realizat cel mai mult, deoarece în acest caz energia din grăsime va fi acoperită, deficiența de oxigen nu ar trebui să fie sub sarcină.

Cred că ar trebui să începi să faci sport cu vreo asociație/companie și atunci părinții tăi nu vor vedea intenția de a slăbi, ci că ai găsit un nou hobby, noi prieteni. Dar este important să alegeți cu adevărat un sport pe care îl iubiți.

Poți pierde în greutate relativ repede de la 2-3 antrenamente pe săptămână dacă nu mănânci înainte și înapoi, dar văd că poți fi atent la asta. Apropo, cred că un tip care are un aspect muscular de la înot/caiac/judo/orice alt sport și nu arată ca mușchiul necesar pentru a-și ridica brațul sau pentru a sta din pat este mult mai atractiv.) Din cauza mai mult mușchi este oricum mai înalt. Va fi metabolismul tău, ceea ce înseamnă că vei avea nevoie de mai multă energie de la bază pentru a-ți susține corpul, astfel încât să poți mânca mai mult.

Dar dacă vreți să vă schimbați dieta oricum, mâncați multe proteine (de exemplu carne), legume, beți suficientă apă, alegeți-le pe cele care sunt absorbite încet din carbohidrați (de ex. Cereale integrale, orez brun, fulgi de ovăz) și preferați 4-5 - mâncați mai întâi, dar mai puțin. Înfometarea nu este în niciun caz o soluție, deoarece, pe de o parte, mușchiul tău va fi în jos și, pe de altă parte, dacă vei mânca din nou o cantitate normală, corpul tău va stoca totul, pregătindu-se pentru o altă foame.

(Încă un sfat: dacă începeți judo sau alte arte marțiale, puteți ajunge la un nivel relativ rapid pentru a merge la mai multe sau mai puține competiții și atunci va trebui să fiți atât de mulți și atât de mulți kg pe instrucțiunile dvs. de antrenor datorită grupuri de greutate. grame mai mult decât aveți nevoie, știți.)

Ui.: 163 cm și 56 kg Nici eu nu cred că este periculos, dar dacă nu sunteți mulțumit de el, simțiți-vă liber (și inteligent) pentru a face schimbarea! Nimeni nu se poate opune sportului și alimentației sănătoase.