Revista pentru seniori

A începe este întotdeauna dificil. Și chiar și gândul la dietă poate fi dureros, nu primul pas. Există câteva balustrade care ne pot ajuta.

1. Să decidem!
Cel mai important pas, aproape toți, este decizia. Nimeni nu o poate aduce pentru noi, trebuie să formulăm și să afirmăm emfatic: voi slăbi!

2. Să mergem!
S-ar putea să nu credeți așa, dar una dintre cele mai bune forme de exerciții fizice care arde grăsimile și consumă calorii este mersul pe jos. În plus, nu strecoară articulațiile - spre deosebire de alergare sau jogging. Și mersul cu un ceas inteligent sau telefon este bun pentru că așa vedem exact cum ardem caloriile calabie.

3. Faceți vizibilă ținta!
Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să aveți un obiectiv plutind în fața ochilor în fiecare zi: puneți fotografia mai veche (pe care tipărim și mai puține kilograme) într-un loc proeminent. Ajută foarte mult să vedem în fața dvs. unde vrem să mergem.

4. Apă, apă și apă!
Nu bea calorii! Nu beți ape aromate, sucuri - doar beți apă ori de câte ori vă este sete, mai exact înainte de a vă însetat. Bea cât mai multă apă posibil!

5. Mănâncă doar în timp ce mănânci!
Despărțiți-vă mâncând în timp ce lucrați, mâncați în grabă în timp ce stați în fața unui computer, mâncați un sandviș în deplasare. Nutriția conștientă ar trebui să înceapă cu mâncarea calmă, luând timp.