Vrei să scapi de cochilie sau de excesul de greutate?

Când slăbești, cel mai probabil vei pierde nu numai spatele, ci și mușchii. Managementul greutății entuziasmează majoritatea oamenilor de astăzi. Ei stau pe cântar dimineața și ceea ce arată determină cum se simt. Și adevărul este că o mulțime de oameni se consideră grăsimi, deși au doar cantitatea potrivită de „păr” și mulți poartă grăsime secretă de rezervă în corp, dar solzii nu prezintă.

Corpul nostru este alcătuit din multe țesuturi diferite și, desigur, apă. Avem țesut osos, grăsime, mușchi și țesuturi specializate care alcătuiesc organele noastre. Raportul de grăsime corporală este exact ceea ce înseamnă cuvintele: ce procent din corpul nostru este grăsime. Denumirea de „reziduu” este masa corporală slabă. Raportul de grăsime al unei persoane medii este de aproximativ 25%. Pare mult, dar corpul nostru are nevoie de atâtea grăsimi pentru izolare termică, stocare a energiei, hormoni și multe altele pe care oamenii de știință abia încep să le învețe.

Depinde de câteva variabile. Femeile au nevoie de mai mult. Sânii sunt compuși aproape în întregime din țesut adipos, iar femeile au mai mult „păr” în jurul șoldurilor. Și așa trebuie să fie! Dacă proporția de grăsime din corpul feminin este foarte redusă, menstruația se va opri. Și apoi, bărbații au mai multă masă musculară. Cealaltă variabilă este vârsta. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, mușchii lor devin mai mici și tind să construiască un strat de grăsime în jurul organelor lor interne. Acest lucru se datorează parțial (dar nu chiar) producției scăzute de testosteron și alți hormoni. Un lucru important este să nu confundați indicele de masă corporală cu raportul de grăsime corporală. Ambele sună destul de științifice și prezintă, de asemenea, valori destul de similare, dar cere ajutor, spune medicul de familie, pentru că este posibil să faci o mare greșeală sau poți fi îngrijorat inutil:

Un indice de masă corporală de 29 este deja supraponderal la femei, dar același raport de grăsime corporală este absolut sănătos.

Indicele masei corporale este calculat din înălțime și greutate. Este utilizat deoarece arată bine grăsimea corporală într-un studiu al populației (pentru o mulțime de oameni). Dar dacă împărțim „populația” în grupuri mai mici, aceasta nu funcționează în multe locuri - cum ar fi femeile scunde sau persoanele musculare. Nici indicele de masă corporală nu funcționează pentru anumite grupuri etnice. Și apoi, cei care doresc să-și schimbe compoziția corporală nu numai că își cunosc greutatea, nu este suficient să le cunoașteți indicele de masă corporală, este bine să știți și raportul lor de grăsime corporală. De exemplu, dacă doriți să „creșteți” mușchii, sunt informații importante. Dacă pierdeți în greutate, doriți să mențineți cât mai multă greutate corporală „slabă”.