Guru de fitness

Primul pas în a pierde în greutate este să decideți să vă schimbați stilul de viață de mâine și să scăpați de pernitele de grăsime. A doua sarcină este de a decide ce formă de sport doriți să utilizați pentru a obține rezultatul dorit. Este bine să știți că există forme de exerciții care accelerează în mod specific procesul de slăbire și că există sporturi care nu sunt tocmai cele mai benefice dacă doriți să slăbiți.

Când faceți jogging, alegeți jogging, deoarece este unul dintre cele mai bune sporturi de ardere a grăsimilor. Jogging-ul, ritmul cardiac nu va sări în cer, dar necesită destul de multă energie.

Patinajul cu role necesită o dexteritate deosebită, deci este recomandat doar celor care sunt capabili să o călătorească profesional. Pe de altă parte, strânge grozav coapsele și fesele.

Nordic walking este pentru persoanele cărora nu le plac sportul intens și le place să vorbească și să privească în timp ce se deplasează. Cu toate acestea, trebuie să știți că acest sport necesită multă rezistență, deoarece arderea grăsimilor va începe numai după un antrenament de 30 de minute. Așa că alegeți acest sport numai dacă aveți cel puțin 1-1,5 ore pentru acest sport de fiecare dată.

Dacă sunteți într-o formă bună, alegeți înotul. Este adevărat că trebuie să călătoriți cel puțin o oră aici dacă doriți să înceapă procesele de ardere a grăsimilor, dar credeți-mă, merită, deoarece economisește articulațiile și puteți arde multe calorii înotând.

Dacă plămânii dvs. au o capacitate bună, alegeți o coardă de sărit, deoarece acest lucru va duce și la o pierdere în greutate relativ rapidă. Indiferent de formele pe care le luați, ideea este să fiți persistenți în timp ce vă asigurați că respirați corect.

Unul dintre cele mai bune sporturi de ardere a grăsimilor este ciclismul. Pentru a obține rezultate, trebuie să urcați în șa de cel puțin patru ori pe săptămână și să luați cel puțin o oră la rând.

Atât aerobicul, cât și pasul aerobic sunt alegeri bune pentru pierderea în greutate, deoarece ambele duc la rezultate spectaculoase și nu vă cresc drastic ritmul cardiac.

Alpinismul și drumețiile vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți, deoarece urcarea și coborârea pe munte arde grăsimi și vă întărește mușchii, pe de altă parte, este sigur că acest sport nu va dura doar 30 de minute, dar veți petrece mult mai mult timp în mișcare, și toate acestea proaspete în aer.

Dansul poate scăpa și de pernitele de grăsime. Dacă partenerul dvs. și dvs. vă luptați pentru a fi supraponderali, înscrieți-vă împreună la un curs de dans. Merită din trei motive. Amândoi puteți scăpa de excesul semnificativ de greutate, dansul și muzica au un efect pozitiv asupra sufletelor dvs., iar dansul, ca experiență comună, vă poate întări chiar relațiile.