Dacă vrei să slăbești, mișcă-te suficient!

Sau cât poți! Din păcate, potrivit statisticilor, 80% din populația Ungariei nu se mișcă deloc sau doar foarte puțin. În schimb, datele privind consumul nostru arată că mâncăm în medie 3.000 de calorii de alimente.

Nici aceasta nu este o statistică bună, deoarece necesarul mediu de energie al unui lucrător de birou este de 2.500 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că, dacă nu ne mișcăm și nu ardem excesul de energie, plutitorii și excesul de grăsime se vor forma frumos încet pe anumite părți ale corpului, fese, coapse și talie.

Nu se poate sublinia suficient că exercițiul zilnic este esențial. Aceasta înseamnă că, conform clasificării pe vârstă, sunt activi 7 ore pe săptămână timp de 30 de ani, 6 ore pe săptămână pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 31-49 și 5 ore pe săptămână pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, făcând exerciții fizice și sport.

Desigur, intensitatea formelor de mișcare scade odată cu vârsta, dar regularitatea ei nu poate fi pierdută. Așadar, când vine vorba de mișcare, trebuie întotdeauna să avem în vedere doi factori cheie, exercitați în mod regulat și ocazional petreceți cel puțin o oră exercițiu activ.

Există nenumărate forme de exerciții pentru a alege, indiferent de vârstă sau sex, întreaga grupă de vârstă poate sări pe bicicletă, iar chiar și fotbalul de familie în weekend este o modalitate excelentă de relaxare. Înotul este o mare formă de mișcare chiar și la bătrânețe, deoarece ne mișcă tot cartilajul, este foarte blând cu articulațiile și oasele noastre.

Exercițiile fizice regulate provoacă vitalitate și bucurie prin hormonii fericirii atât trupul, cât și sufletul nostru sunt întinerite, și pierderea în greutate în exces este doar un lucru grozav.