Dieta eficientă pentru burtă? Patru lucruri pe care le poți face cu el!

Pentru majoritatea oamenilor, abdomenul este punctul cel mai critic atunci când vine vorba de îngrășarea sau kilogramele în plus. Dacă sunteți și nemulțumiți de dvs. în acest domeniu, vom rezuma acum în patru puncte ce dietă cu adevărat eficientă pentru burtă!

eficient

1. În primul rând, reduceți-vă caloriile

Una dintre legile de bază ale pierderii în greutate abdominală este că, modificându-ne dieta, încercăm să reducem cât mai mult caloriile din corpul nostru. Cu toate acestea, este foarte important ca acest lucru nu ar trebui să existe niciodată o schimbare drastică, deoarece se poate coace întotdeauna înapoi. Reducerea caloriilor nu înseamnă înfometare, pentru că atunci nu renunțăm la excesul și stratul dăunător de grăsime, ci doar la mușchii sau apa stocată în noi.

Scopul reducerii caloriilor este că încercăm să mâncăm cât de mult obișnuiam, doar alegând dintre alimente mai hrănitoare, cu un conținut scăzut de calorii. Acest lucru poate fi realizat doar prin reducerea semnificativă a cantității de zahăr sau grăsimi ingerate și consumarea în schimb a cât mai multor fibre. În ceea ce privește energia, obținem un rezultat destul de similar, dar în ceea ce privește caloriile, vom fi într-un minus semnificativ.

2. Poți slăbi doar atunci când ești plin

Mai ales din stomac! Dacă corpul nostru simte că cantitatea de calorii din corp a scăzut brusc, este practic apăsând un buton de panică inexistent, care forțează sistemul nostru intern de reglementare să înceapă imediat să facă backup, și anume prin încetinirea sau suspendarea completă a funcțiilor metabolice și de ardere a grăsimilor.

După cum sa menționat în primul punct, ar trebui mai degrabă să ne transformăm dieta prin scoaterea ingredientelor din îngrășare din viața noastră de zi cu zi și, în schimb, prioritizând alimentele sănătoase cu conținut scăzut de calorii, dar cu energie ridicată. Acest lucru se datorează faptului că organizația noastră nu va fi capabilă să funcționeze 100% nici în exterior, nici în interior, dacă suntem flămânzi și flămânzi, astfel încât nu numai performanțele noastre la locul de muncă se pot deteriora, ci chiar și în ceea ce privește dieta.

3. Este important să excludeți aceste alimente din dieta dumneavoastră

Pierderea în greutate - mai ales în cazul regiunii abdominale - poate fi inhibată de o mulțime de alimente la care s-ar putea nici măcar să nu vă gândiți la început, deci este important să evidențiați în acest articol care dintre ele ar trebui cu siguranță să le excludeți din dieta dvs. măcar reduceți-vă bine consumul.

Se încadrează în această categorie, de exemplu calorii lichide, adică băuturi răcoritoare cu zahăr. În astfel de momente, mulți oameni tind să se gândească la cola și, eventual, să aleagă o versiune cu zero zahăr, dar situația nu este atât de simplă. Pe lângă cola, apele aromate, ceaiurile cu gheață și chiar sucurile sănătoase conțin cantități drastice de zahăr, adică carbohidrați.

De asemenea, sunt incluși carbohidrații rafinați, adică toate alimentele cu zahăr și făină albă - da, chiar și pastele - precum și delicatese cu zaharuri ascunse, deoarece zahărul adăugat este același cu zahărul, ergo conține o mulțime de calorii suplimentare în plus.

4. Alți factori care împiedică pierderea în greutate

Evident, există și alți factori care împiedică pierderea în greutate, care merită luate în considerare dacă vă este greu să îndepărtați tampoanele de grăsime depuse pe stomac. Așa este cazul exercițiilor fizice regulate, deoarece nu este posibil să pierdeți grăsimea din burtă fără aceasta, dar poate fi inclusă o cantitate suficientă de somn, deoarece metabolismul nu se învârte insomniac. Să ne revizuim stilul de viață și, dacă avem o problemă undeva, merită să-l schimbăm cât mai curând posibil!