Vrei sa slabesti? Iată rețeta!

Când vremea se încălzește, hainele care îngrijesc și acoperă sunt îndepărtate și apare „grăsimea de etanșare” de iarnă. Nu este prea târziu ca cineva să intre în formă. Potrivit lui Zsolt Faragó, proprietarul Centrului de Sănătate Szekszárd, forma dorită poate fi atinsă prin coordonarea alimentației și antrenamentelor pentru ambele sexe.

slăbești

Este bine să știi că pentru a pierde 1 kilogram de grăsime, corpul tău trebuie să ardă 7.000 de calorii. Deci, dacă cineva mănâncă cu 500 de calorii mai puțin pe zi, poate pierde jumătate de kilogram într-o săptămână. Dacă faci chiar mișcare, vei arde calorii în plus, așa că vei pierde mai mult în greutate.

Toate acestea în sine sunt rezultatul unui proces mai lung, care poate fi accelerat fără a fi nevoie ca conștiința să solicite diferite suplimente alimentare. Este o concepție greșită că acestea ar fi nesănătoase sau inutile. Kilogramele în plus sunt mult mai rele pentru organism, ceea ce crește riscul de a dezvolta multe boli.

Deoarece femeile vor să fie subțiri și bărbații să prezinte mușchii arătători, trebuie să mănânce și să se miște diferit și au nevoie de suplimente alimentare diferite. O gamă largă dintre acestea este acum disponibilă atât din punct de vedere al ingredientelor, cât și al prețurilor.

Nenumărate ceaiuri, tablete, pulberi și băuturi pentru arderea grăsimilor îi pot ajuta pe cei care doresc să slăbească. Cele mai multe dintre acestea nu numai că promovează pierderea în greutate, dar sunt pline de vitamine, minerale și sunt chiar mai ales delicioase. Și dacă doriți să vă măriți masa musculară, puteți alege, de asemenea, din multe preparate speciale diferite.

Cu toate acestea, este important să rețineți că acestea pot fi utilizate numai pentru a atinge obiectivul dorit numai dacă se solicită sfaturi profesionale cu privire la aportul lor. Acest lucru se datorează faptului că suplimentele alimentare nu sunt un substitut pentru o dietă mixtă, ci adaugă doar ingrediente importante de care organismul ar putea avea nevoie pentru a obține forma dorită.

O nutriție adecvată poate fi stabilită prin cumpărături. Dacă în coș se adaugă pâine integrală, orez brun, carne slabă și legume și fructe, nu mai poți păcătui acasă.

„Am avut o mulțime de gustări seara, m-am simțit mai fericit cu ciocolată și biscuiți. Nu era nicio problemă cu asta când eram mai tânăr, dar mai târziu kilogramele s-au atașat tot mai mult de mine. Mama m-a sfătuit să iau în considerare ceea ce mă face mai fericit: un baton de ciocolată sau râvna mea reflecție. De atunci, mănânc banane în loc de dulciuri ”, a spus o fată din Szekszárd.

Situația este similară cu exercițiul, care este și cel mai dificil de început. Dacă aveți hotărârea, aceasta este jumătate din luptă. Pentru cei care nu își permit să meargă la sală sau la aerobic, există și oportunități excelente în aer liber. Mersul și mersul pe bicicletă cu ritm rapid vor aduce beneficii tuturor. Practicarea sportului este și mai plăcută atunci când găsești un însoțitor pentru asta.

Nu contează cum ne ocupăm de greutăți

Ei trebuie să se antreneze diferit pentru cei care doresc mușchi conturați și cei care doresc o siluetă subțire. De regulă, pentru a pierde în greutate, ar trebui să începeți cu exerciții cardio și apoi să lucrați cu gantere mici, repetând de mai multe ori. Greutățile pot fi înlocuite și cu jumătate de litru de apă minerală. Pentru a crește mușchii, trebuie să ridicați obiecte mai grele, cu o redare mai mică.