Vrei sa slabesti? Cea mai comună teorie a dietei a fost răsturnată!

Există o singură rețetă pentru succes: consumați mai puține calorii decât folosim/Foto: Shutterstock

Budapesta - Iată sezonul de plajă și toți încep o dietă nebună: cel mai frecvent este atunci când cineva promite să nu mănânce după șase seara. Acum se pare că totul este o legendă urbană: oamenii de știință britanici au analizat datele de la 1.600 de copii și arată că nu au șanse mai mari să ia cina între 8 și 10 seara.

Toată lumea urmărește asta acum!

Micuții de Anul Nou: sunt primii bebeluși din 2021 la Budapesta și Salgótarján

Videoclipul Envious Armpit Gland își ia rămas bun de la vechiul an cu o parodie uimitoare

Rezultatul i-a surprins, de asemenea: Gerda Pot, membru al personalului londonez la un studiu la King's College din Londra, a scris că se aștepta să găsească o legătură între masa târzie și supraponderalitatea, dar nu.

Nutriționiștii de astăzi recomandă să consumați cinci mese pe zi, cu patru ore între fiecare masă.

- Oricine este la 8 ar trebui să ia cu adevărat cina la 6, dar oricine este sus până la 10 dimineața sau la miezul nopții va ajunge acolo la 7, 8. Cu toate acestea, în niciun caz nu ar trebui să păstrăm mâncăruri bogate în calorii pentru seară - sugerează Alíz Erdélyi-Sipos, secretar general al Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari. - Toate dietele de modă sunt eficiente pe termen scurt cel mult: nu pot fi susținute pentru totdeauna și, atunci când cineva revine la stilul de viață greșit anterior, kilogramele revin.

Boris Prissiajniuk (18 ani) a trebuit să evite alimentele grase la care aderă astăzi în timpul apendicectomiei sale. A început să facă mișcare în urmă cu doi ani, așa că nu doar dieta, ci și exercițiile fizice joacă un rol important în viața sa/Foto: Zsolt Weber

- Nu merită să pierzi mai mult de 1 kilogram pe săptămână, deoarece dieta are sens doar dacă grăsimea dispare din corp, nu apă și nu mușchi. Cel care moare de foame își pierde majoritatea mușchilor, a explicat secretarul general.

Baza unei diete reușite și bune este simplă: trebuie să mâncăm mai puțin decât consumă energie corpul nostru, dar lăsăm să conțină toți nutrienții și să nu moară de foame. Un dietetician vă poate spune personal la ce să acordați atenție, deoarece este posibil ca cineva să-și strice dieta din cauza vieții cotidiene stresante, de exemplu.

- Răbdare și moderație, acestea sunt cuvintele cheie ale unei diete funcționale. Nu două săptămâni, ci o lună și jumătate sau două pot fi suficiente pentru rezultate spectaculoase, așa că oricine pleacă în vacanță în august nu este prea târziu pentru a înota mai subțire - ezitantul l-a încurajat pe ezitant.

Lucrarea noastră a colectat câteva diete bine-cunoscute.

Atkins

Carne cu carne, bogată în grăsimi, fără carbohidrați, astfel încât să puteți rezuma esența celei mai populare diete anterioare. Cei foarte hotărâți evită și fructele, deoarece au un conținut ridicat de zahăr. Corpul trece la depozitele de grăsime depozitate în țesutul adipos în câteva zile din cauza aportului moderat de carbohidrați.

Maghiarii sunt grav afectați de obezitate/Grafică: Tamás Séra

Resetați celula

Doar carne trebuie consumată o săptămână, sarea și zahărul sunt interzise. Dieterii dizolvă pulberile speciale în apă pentru a umple oligoelemente și vitamine. Din a doua săptămână puteți instala zile de salată, dar rămâneți o zi de carne. Până în a patra săptămână există o singură zi cu carne, restul este umplut cu salată.

Paleo

Principiul de bază este nutriția pre-agricolă: interzice, de asemenea, cerealele care conțin gluten, produsele lactate și leguminoasele, deoarece acestea nu au fost consumate de omul preistoric. Legumele fără amidon, fructele proaspete, carnea, peștele pot fi toate incluse în dieta paleolitică.

Kissné Német Erika (35 de ani) încearcă o dietă turbo, a început acum o săptămână și își așteaptă efectul. -Beau smoothie de proteine de 2-3 ori pe zi și evit pastele. Încerc să aduc doar 600 de calorii pe zi în corpul meu/Foto: Zsolt Weber

Separator

Carbohidrați, proteine, amidon, fructe - acestea se alternează, dar timp de cel puțin 90 de zile. Avantajul este că într-o zi cu carbohidrați putem mânca chiar și o prăjitură pe două fălci, dar într-o zi cu amidon trebuie să o obțineți cu orez și cartofi, dar într-o zi cu fructe sunteți deja mușcat de mult acid. Putem ridica carne doar în ziua proteinelor.

Ce ar trebui să fie într-o zi pe farfurie? Grafică: Tamás Séra

Supă de varză

O dieta foarte saraca in calorii, facuta in principal din supa de varza. Acesta nu este altceva decât un post temporar, chiar dacă consumăm câtă supă de varză vrem între timp. Cultivatorii săi avertizează, de asemenea, că este interzis să urmeze mai mult de o săptămână, deoarece poate avea consecințe grave. Unele gustări sunt permise în fiecare zi, fructe, 1 bob de cartofi fierți cu unt, o dată 20 deca carne de vită.

Numărarea caloriilor

Nu depășiți 1000 (femei) sau 1500 (bărbați) calorii pe zi. Aportul caloric zilnic al unui adult este de 2.000 până la 2.500 de calorii, în funcție de activitatea fizică, așa că, dacă luăm mai puțin, vom pierde în greutate. Ne vom ingrasa din nou de la o masa normala.

Dieta războinicilor

În timpul zilei, puține legume, fructe, sărbători de seară, spunând că bătrânii războinici au mâncat așa. Susținătorii metodei spun că organismul începe să utilizeze grăsimi în timpul zilei din cauza malnutriției, astfel încât începe arderea grăsimilor.

-Nimic nu a fost folosit până acum, dar acum am început o dietă cu salată, care va funcționa, a spus Réka Kovács (23) .- Deși abia am început, simt deja schimbarea./Foto: Zsolt Weber

Cele mai bizare diete

Cea mai recentă nebunie este de a pune un balon în stomacul unui pacient care dorește să slăbească și să-l umfle acolo. Timp de o jumătate de an în timp ce balonul este înăuntru, nu ne este foame. Chirurgul îl îndepărtează la sfârșit.

Este ilegal și periculos să consumi alimente infectate cu tenii. Viermele se dezvoltă în intestin și absoarbe alimentele din corp și începe pierderea în greutate. În cele din urmă, poate fi îndepărtat cu o unitate cu melc.

În anii 2000, cei care doreau să piardă în greutate au mâncat o minge de bumbac pentru că a scăpat foamea. În anii șaizeci, dietele s-au sedus cu somnifere pentru că nu mâncau până nu erau scoase la bătaie. În anii treizeci, oamenii au vrut să spele grăsimea cu săpun de slăbit și au fumat și țigări pentru pierderea în greutate. La începutul secolului, tocmai au mestecat mâncarea și au scuipat-o, iar cu optzeci de ani mai devreme au băut câțiva litri de apă de oțet pe zi.