Vrei sa slabesti? Începeți antrenamentul!

11 ianuarie 2018.

Sunt Bence Nógrádi, antrenorul culturistului pentru popularul scriitor și interpret de afaceri, iar la sugestia lui Bence am înregistrat câteva gânduri pe „hârtie” (adică mașină) despre pierderea în greutate.

Cred că nu trebuie să insist asupra beneficiilor exercițiilor fizice regulate, dragi cititori. Modalitatea corectă este de a lua pe rând o zi de antrenament cu greutăți, a doua zi alergând sau alt antrenament aerob. Durata antrenamentului este de cel puțin 40 de minute, dar nu mai mult de 60 de minute. Dacă facem antrenamentul cu multă intensitate, asta aduce rezultatele scontate. Exercițiile aerobice pot fi alergare, înot, ciclism, canotaj în sală sau schi fond. Rezultate spectaculoase pot fi obținute și cu un turneu de tip pilates sau chiar mergând în jurul parcului într-un ritm rapid timp de o oră pe zi.

Antrenamentul muscular este obiectivul antrenamentului cu greutăți.

Mulți oameni spun că nu greutează pentru că nu vor „mușchi mari”. Cu toate acestea, cei care sunt oarecum familiarizați cu biologia știu că micile blocuri de construcție ale mușchilor funcționează ca niște sobe mici: produc energie din zahăr, carbohidrați. rapid, ardem mâncarea pe care o mâncăm) viteza este direct proporțională cu masa musculară. Cu cât este mai mult mușchi, cu atât se folosește mai multă energie chiar și în repaus, astfel metabolismul este mai rapid.

Cea mai bună luptă împotriva obezității este să vă accelerați metabolismul în timp ce vă luați înapoi caloriile zilnice.

Concentrându-ne pe exerciții fizice, ne putem construi un corp puternic, muscular, cu un procent redus de grăsime corporală.

Cu toate acestea, este doar primul lucru care mergi la sala. Ceea ce mă întreb adesea este câți oameni văd la sală „dormind”. La fel de uimiți sunt și cei care își petrec jumătate din timp sunând, citind ziare sau bârfind. Interesant este că de multe ori aceiași oameni se plâng că mușchii nu se dezvoltă la fel de mult sau nu slăbesc așa cum și-ar dori, chiar dacă sunt disponibile cele mai noi și mai bune „cure miraculoase” și sunt disponibile smoothie-uri.

Observați că pe parcursul celor 1 oră petrecută la sală, aveți doar aprox. Ei fac un antrenament real de 10 minute?

Raspunsul este nu!

Știi cum știu? Ei sunt cei care mă întreabă de ce nu le cresc mușchii.

Dacă întreb dacă se antrenează suficient de tare și mănâncă corect, toți demonstrează în mod clar că își rup creierul și mănâncă tone de mâncare bună.

Îmi place foarte mult reacția lor când le spun că în fiecare zi îi văd pierzându-și timpul în cameră, aproape fără să transpire.

Și când vine vorba de mâncare, după o examinare mai aprofundată, se dovedește, de obicei, că ceea ce se spune „tone” de mâncare bună nu este suficient pentru jumătate din dinți, iar ceea ce mănâncă de fapt sunt gunoi.

Aș spune că o băutură proteică pe zi nu înseamnă că luăm cantitatea potrivită de substanțe nutritive!

Parcă sunt supărat? Arăt puțin supărat? Ei bine, da! Pentru că odată ce o persoană coboară la sală, nu vă relaxați, ci faceți-o corect!

Nu doriți să obțineți rezultate 100% dintr-un efort de 10%!

Aruncă o privire profundă asupra ta și află ce vrei în schimbul eforturilor tale! Dacă îți dorești cu adevărat un fizic mai bun, schimbă-ți atitudinea și depune efortul necesar atât la sală, cât și la masă.

Lucrurile bune din viață nu vin cu ușurință. Dacă ar fi ușor să obții un fizic excelent, ar fi pentru toată lumea. Dacă vrei să arăți special, ai nevoie de un efort deosebit.

Așa că încetează să te mai plânge și mișcă-ți spatele pe jumătate! Planificați-vă dieta zilnică să fie bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Luați suplimente alimentare și nu căutați un remediu miraculos!

În cele din urmă, dormi suficient!

Dacă faci acest lucru, poți vedea o schimbare pozitivă în corpul tău zi de zi.

Sau puteți merge la sala de gimnastică de pe telefonul mobil pentru a conversa și a vă preface că faceți performanță.

Nu vă mirați dacă într-un an arătați la fel ca astăzi.