XXL Fitness; Unde sunt profesionalismul și calitatea pentru dvs.!

Servicii

a lua legatura

XXL Fitness-Wellness Center

Zalaegerszeg, Vágóhíd u. 16.
Tel.: (+36) 70/39-45-798
e-mail: [email protected]

Ore de deschidere:
Luni până vineri 6.30 - 22.00
Sâmbătă-Duminică 8.00 - 19.00 ore

THE gimnastica coloanei vertebrale un program de antrenament intenționat, care, datorită naturii sale preventive, este utilizat pentru prevenirea problemelor coloanei vertebrale și menținerea sănătății. Prin antrenamentele care economisesc articulațiile, putem preveni bolile coloanei vertebrale cauzate în primul rând de deteriorarea civilizației.
Structura clasei de gimnastică a coloanei vertebrale:
Încălziți 10-15 minute
• În restul orei, accentul se pune pe alungirea, mobilizarea și întărirea mușchilor trunchiului
• întinderea la sfârșitul orei, în special trunchiul
Complet prin încălzire sistemul cardiovascular și sistemul locomotor activ și pasiv sunt pregătite pentru sarcină. O încălzire bine făcută se încheie cu întinderea mușchilor care trebuie antrenați, reducând astfel riscul de rănire musculară și articulară în timpul exercițiului.
THE mișcări de primăvară se formează o structură osoasă mai puternică, dar umflăturile subtile promovează și alimentarea difuză a discurilor.
elongaţie înseamnă întinderea mușchilor în jurul coloanei vertebrale, caz în care suprafețele articulațiilor sunt îndepărtate unele de altele, rezultând discuri de cartilaj mai flexibile și mișcare mai liberă.
THE exerciții de mobilizare articulațiile sunt deplasate în interior și în exterior. Forțăm funcția de mișcare a coloanei vertebrale, deoarece conexiunile articulare ale acesteia nu oferă o conexiune rigidă, ci mobilă.
Ceasul amplificator în stadiu, lucrăm mușchii care acționează direct și indirect asupra coloanei vertebrale, cum ar fi mușchii care mișcă mușchii superficiali și adânci ai spatelui, mușchii abdominali și membrele. Ne străduim să creăm un echilibru armonios al coloanei vertebrale prin construirea musculară conștientă și creșterea masei musculare.
În sesiune acordăm o atenție specială postura corecta deoarece acest lucru economisește articulațiile coloanei vertebrale și discurile.
Ne învățăm oaspeții despre fiecare exercițiu poziția de plecare corectăși regulile de bază care trebuie respectate în toate domeniile sportului pentru a evita rănirea și modificările ulterioare.
Cui îi recomand? Pentru toti,
care stă mult
eventual în postură slabă
urmărește un stil de viață sedentar
a cărei întreținere a sistemului musculo-scheletic și a sistemului articular este importantă
și care vrea să fie reîmprospătat de o mișcare bună

Esența acestei forme de antrenament este că programul este compilat de antrenor din exerciții care dezvoltă diferite tipuri de forță și rezistență. Care sunt efectuate de către participanți într-o ordine specifică, cu o intensitate adecvată antrenamentului și pentru o perioadă de timp specificată. În timpul exercițiilor, mai mulți mușchi + mușchii trunchiului funcționează continuu, astfel încât antrenamentul îmbunătățește eficient sistemul muscular circulator și scheletal.

O metodă de antrenament de grup foarte intensă de 30 de minute, care dezvoltă rezistența, forța și coordonarea extrem de eficient. Antrenamentul este asemănător intervalului, cu perioade de încărcare de 45 de secunde urmate de perioade de odihnă de 15 secunde. Exercițiile sunt efectuate pe trepte de trepte. M.A.X este un concept de antrenament de grup preînregistrat format dintr-un set standard de exerciții. Structura de antrenament și materialele super muzicale asociate funcționează împreună pentru a oferi oaspeților o adevărată experiență de vârf.

Un tip de ceas cu ritm rapid, dans, care dezvoltă abilități de coordonare pe lângă efectele sale de condiționare și de ardere a grăsimilor. În cadrul cursului, oaspeții vor învăța coregrafia compusă din aerobic de bază și pași în trepte. Pe lângă atmosfera magică, acest tip de ceas oferă relaxare plăcută.

TRX, antrenament funcțional dimineața și seara

Dacă nu ai prea mult timp să faci mișcare, dar vrei rezultate - un aspect muscular, atletic - atunci ANTRENAMENTUL FUNCȚIONAL este cea mai bună alegere pentru tine.

Ideea mișcarea în continuă schimbare, intensă și scurtă, care folosește multe tipuri de moduri, ceea ce are ca rezultat o disponibilitate foarte „largă”, o stare de fitness funcțională reală.

Ţintă: deplasați cât mai multe grupuri musculare posibil în timpul fiecărui exercițiu.

FACT ȘTIINȚIFIC: după un scurt antrenament la intervale de intensitate mare, metabolismul corpului este cu până la 48 de ore mai mare, iar caloriile sunt arse.
Pentru exercițiile FT puteți utiliza greutatea proprie, gantera, Bosu, kettlebell, frânghie de cauciuc, bară, Fit - Ball, TRX ® Suspension Trainer ® și alte instrumente.

THE TRX un instrument de antrenament funcțional portabil, suspendabil, cu care vă puteți dezvolta forța, simțul echilibrului, flexibilitatea, precum și stabilitatea așa-numiților mușchi de bază. Starea de fitness nu contează, oricine poate începe.

TRX poate fi utilizat atât de bărbați, cât și de femei, indiferent de nivelul de fitness. De aceea, ei ar putea chiar să se antreneze cu partenerul tău. Deoarece exercițiile pot fi efectuate într-o multitudine de unghiuri, ele stimulează mult mai multe fibre musculare decât mișcările izolate - făcând antrenamentul mai eficient. Datorită antrenamentului intens, accelerează metabolismul, făcându-l o estetică frumoasă.

luni	08.45 - 09.40	Gazsi
marţi	19.00 - 19.55	Gazsi
miercuri	08.45 - 09.40	Gazsi
joi	18.00 - 18.55	Anita
vineri	08.45 - 09.40	Gazsi
vineri	18.00 - 18.55	Anita

Antrenamentul Boot Camp a pus la dispoziția oamenilor obișnuiți metode de antrenament de fitness ale americanilor Marines. Acesta își propune să obțină cele mai mari rezultate pentru soldați și participanți cât mai curând posibil.

Antrenamentul Boot Camp

combină mai multe metode de antrenament:

exerciții de rezistență și rezistență la forță, antrenament cu greutăți, exerciții de dublu, curse pe linie, alergări, antrenament în tură, antrenament pliometric (inclusiv exerciții dinamice), antrenament pe intervale (de exemplu: TABATA), antrenament în aer liber (din primăvară)

echipament: gantere, kettlebell, minge medicină, podium, scară de agilitate (scară de agilitate), TRX ... alte echipamente de fitness
rezultat: îmbunătățirea compoziției corpului (raportul grăsime/mușchi), fizicul atletic, forța și rezistența crescute, metabolismul accelerat

Pentru cei care iubesc o varietate de antrenamente și sunt gata să se antreneze în afara zonei lor de confort. Începătorii pot face și antrenament, întrucât fiecare lucrează la maximum în funcție de propriul nivel de antrenament, uneori cu ajutorul exercițiilor facilitate. Nu ciki!

Important! AȘTEPTĂM ȘI BĂIEȚI PENTRU ORA! Antrenamentul nu conține elemente aerobe, exercițiile nu se fac într-un ritm ci într-un moment sau număr de repetări. Boot Camp este un antrenament complementar excelent pentru alte sporturi, cum ar fi culturismul.

Te așteptăm la curs!

În timpul antrenamentelor, formăm o bază de rezistență cu mișcări relative și adecvate vârstei de intensitate ridicată. Dezvoltăm abilități fizice generale prin propriile noastre exerciții de gimnastică care suportă greutatea, în timp ce urmărind principiile tehnicii, consistenței și intensității, ajungem la utilizarea diferitelor instrumente.

Copiii învață să se ghemuit, să se ridice, să împingă, să tragă, să sară corect, așa că învață să-și miște corpul în siguranță și eficient, fie că este vorba de joc, sport sau viața de zi cu zi.

Yoga te învață cum să-ți calmezi mintea atunci când ești suprasolicitat sau cum să fii mai energic, activ când ai doar puțină energie.

Sesiunile sunt de o oră, începând cu exerciții mișcătoare care se încălzesc, se întind, întăresc diferite puncte din corpul nostru. Apoi efectuăm 20-25 de asane (postură stabilă) la rând, combinate cu respirația, care îmbunătățește postura, întărește, flexează mușchii, masează organele interne, are un efect benefic asupra simțului nostru de echilibru și concentrare, echilibrează circulația sângelui și echilibrul hormonal .

În cele din urmă, închidem clasa cu o relaxare finală pentru a observa efectele asanelor asupra corpului nostru, pentru a ne calma fluxul de gândire, pentru a permite corpului nostru să se reîncarce cu energie.

Oricine poate face yoga, indiferent de sex și vârstă, deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului de organe de toate vârstele.
Recomandat în special:

Dacă stai mult, te doare spatele, talia, umerii sau gâtul.
Dacă aveți tulburări musculo-scheletice, osteoporoză sau durere din cauza unei boli cronice.

Sesiune ludică în 30 de minute, pași de aerobic pentru copii, articole de gimnastică de bază, multă muzică și dans.

Pentru fetele care vor să danseze și doresc să învețe mai multe tipuri de stiluri de dans. La cursuri, învățăm și elemente de gimnastică de bază, dezvoltăm coordonarea și flexibilitatea și ne consolidăm cu propriile noastre exerciții de greutate.

Cel mai eficient mod de modelare este antrenamentul cu greutăți. Acest antrenament oferă mușchiului un astfel de stimul, încât va produce cea mai mare dezvoltare în cel mai scurt timp posibil. În timpul halterei, putem realiza cel mai eficient construirea și definirea mușchilor cu metodele de culturism. Acest lucru nu înseamnă că femeile vor fi masculine masculine peste noapte, dar corpul lor strâns și tonifiat va fi doar din mușchi.

În timpul clasei de modelare, se pune un accent special pe întărirea mușchiului trunchiului și, pe lângă celelalte grupe musculare, pe modelarea izolată a mușchiului fesier.

Scopul meu este să-i ajut pe doamnele și domnii care vor să facă sport și care, în afară de muncă, ar petrece câteva ore pe săptămână în viața de zi cu zi și vor să-și schimbe stilul de viață. Este greu pentru toată lumea să facă primii pași, eu te voi ajuta cu asta.
Realizarea și succesul depind de perseverența ta!
De asemenea, vreau să ajut antrenori dedicați și conștiincioși, devenind antrenori mai de succes, împărtășind experiența și cunoștințele mele profesionale.!